Horlama durdurmak için tuhaf ve sıradışı yollarından 8

horlama tutuyorsa bütün gece uyanık veya partnerinizin zihinle sürüş yalnız değilsin. uzunlamasına çalışma erkeklerin kırk dört yüzde ve kadınların yirmi sekiz yüzde düzenli horlama olduğunu gösterdi 1993 yılında yapılan, bu nedenle oldukça sık görülen bir sorundur edildi. üst solunum yolu kasları gevşer ve boğaz havanın geçişini azaltmak zaman Horlama oluşur. Bu havanın hareketi bir titreşim oluşturur gerçeğine yol açar. Ses sadece can sıkıcı diğerleri değil, aynı zamanda uyku kalitesini bozar: horluyor kişiyi yeterli uyku almak ve ertesi gün yorgun hissetmiyorum. Beklendiği gibi, horlama muzdarip birçok kişi, tedavi yollarını aramaya başlayın.

alternatif tedavi

Birçok kişi oldukça sıradışı yöntemlere tereddütlü. Hangi alternatifleri olurdu? Örneğin, didgeridoo, yerli Avustralyalıların ulusal enstrüman çalmayı öğrenmek. Sürekli solunum gerektiren bir rüzgar alet, nefes aynı zamanda burun ve ağız nefes yeteneğini yani. Bu boğaz kasları güçlendirir ve solunum yolu kaslarının aşırı gevşeme önlemeye yardımcı olur. Horlama sonucunda kaybolabilir. 2006 yılında, hatta çalışmalar didgeridoo horlama kurtulmak yardımcı üzerinde oyun olduğunu gösteren yapılmıştır. Aynı zamanda sorunu çözmek için birçok başka alternatifler vardır. Başkaları ciddi sorular ortaya Bazıları, doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir. Merak ediyorsanız, bazı insanlar tarafından kullanılan hangi yöntemleri, aşağıda açıklanan yöntemlerden tanıma. Bazı durumlarda, horlama bazen apnesi gibi bir hastalığa işaret edebilir horlama, ek olarak, alerji, soğuk algınlığı, obezite ya da aşırı alkol kullanımı ile ilişkili olabilir hatırlamak önemlidir. Bu uyku sırasında nefes ani kesintilere ile karakterizedir, son derece tehlikeli olabilir. Eğer sürekli horlama varsa, doktora görünmesi. Uygun tanı ve bireysel tedavi bir ses uyku sabitlemek için yardımcı olacaktır. Ve şimdi en sıradışı seçenekler hakkında bilgi almak izin horlama kurtulmak için!

Tenis topu geri gömlek dikilir

Bu yöntem doktorlar tarafından onaylandı! Çalışmalar bir kişinin sırtında uyurken, horlama bu pozisyon dili dinlenmek için yardımcı olduğu gelişmiş ve blok nefes olduğunu göstermiştir. Eğer gömleği tenis topu dikilir ve içinde uyu iseniz, sırtında üzerinde rulo olamaz, son derece tatsız olacak. bu süre içinde onun tarafında uyku alışmak mümkün olacağı gibi, iki hafta boyunca bu yönteme sopa deneyin. sadece uyku şekilde alacağı ve rahatsızlık gelen sürekli uyanacaktır ise, sizin için en iyi yol olmadığını sonucuna varılmalıdır.

yastığa ekler

horlama sesini kontrol eden özel elektronik cihazlar vardır. O göründüğünde, cihaz değil bir kişi isteyen ama onu zorlanmadan nefes almasını sağlar, nazikçe kafasının konumunu değiştiren bir yastıkta ekleme için bir sinyal gönderir. İlginç geliyor, ama bu şekilde çalışıp çalışmadığını kontrol? yeterince karışık Tahminler, bazı doktorlar fark yoktur ve sabah hatırlamıyorum bile, diğerleri uyanacaksın bir yastık sürerken olarak yine, uyku kalitesini daha da kötüye düşünüyorum ederken, iyi bir non-invazif bir yol olduğuna inanıyoruz. Tam iyileşme hissetmeyeceksiniz, bu nedenle bu teknik, enerjinizi azaltacaktır.

nefes ujjayi

Bu özel bir nefes yoga uygulamadır. yavaş yavaş nefes gereklidir için, hafifçe boğaz kaslarını zorlayarak ve daha sonra bir tıslama sesi ile burundan nefes. Bu boğaz kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve horlama kurtulmak için izin verir. Doktorlar bu teknik kesinlikle zararsız olduğuna inanıyoruz. Eğer horlama durdurmak yardımcı olmuyor bile, daha gündüzleri dinlenme imkanı sunar. Bu yöntemin etkinliğini test etmek, kendi deneyimlerine denemeye değer.

kompresyon çorapları

Muhtemelen Ne kompresyon çorapları biliyorum. Araştırmacılar uyku apnesi muzdarip bazı insanlar, onlarla sorunla başa çıkabilir bulduk. Bununla birlikte, bu yöntem, dikkatle ele alınmalıdır. Buna ek olarak, çalışma uyku kalitesinin iyileştirilmesi değerlendirmek vermedi. Buna ek olarak, çorabın bu tip kullanım için hiçbir kanıt varsa damarları zarar veremez sağ çorap sıkıştırma çok yüksek seviyede seçmek gereklidir.

Bir dil için Sucker

Daha araştırmalar bu konu şu şekilde ifade edilebilir "cihazı geliştirerek dili." vantuz dil yapışan ve ona hava yolunu bloke etmesine izin vermiyor, öne doğru çeker. Doktorlar bu yardımcı olabilir inanıyorum ama kullanımı rahat olması pek mümkün değildir: tüm insanlar ağızda cihazla hiç uyku edebiliyoruz, bu son derece sıradışı olduğu gibi.

damar neti

Bu küçük bir çaydanlık anımsatan özel bir kaptır. Solunum yolu yıkamak için kullanılır. Bu, etkin ve kolay bir yoldur, ancak kabı sürekli distile veya kaynamış su ile yıkandı için gereklidir. iyice temizleyin yoksa, çeşitli enfeksiyonlara yol açan bakteri olacaktır. Bu sağlığınız için tehlikeli olabilir, bu yüzden çok ciddiye ve dikkatli bu prosedürü tedavi edebilir.

elektroşok

o horlama sesini belirlenir elektrikli sinyal ışığı, göndermek cihaz yok. Sonuç olarak, bir kişinin hareket ve boğaz kasları gevşer izin vermez boyun, hareket eder. Tuhaf geliyor? Sen doktorlar böyle bir yöntemin tasvip etmiyoruz, haklısın. Uzmanlara göre, böyle bir konu harcama bile değmez. Ancak, böyle bir cihazın varlığı hakkında bilgi edinmek için hala ilginç.

Bir rüzgar enstrüman çalmaya Öğrenme

didgeridoo oynamak horlamanın standart tedaviye bilim alternatifi ile doğrulanmıştır: önce bu yöntem zaten söz edilmiştir. Aslında, örneğin, trompet veya trombon, herhangi rüzgar enstrüman çalmayı öğrenebilirsiniz. Bu uyku apnesi geliştirme şansı azaltmada az etkilidir. Buna ek olarak, şarkı da boğaz kasları güçlendirir ve geceleri horlama şiddetini azaltır, bu yüzden pratik ve araçlar olmadan yapabilirsiniz.