Kaslarda laktik asit - arkadaş veya düşman?

Sonunda bizi egzersizi durdurmak yapar kaslarında vücut geliştirme, tanıdık ağrılı yanma hissi karışanlar. Bu ağrı, kaslarda laktik asit hareketi sırasında oluşturulur. Nasıl bu konuyu getirmek ve buna tehlikeli kabul etmek mümkün olup olmadığını nasıl?

Laktik asit bilim adamları karbonhidrat metabolizması sırasında bir biyokimyasal arabulucu diyoruz. vücutta hareket ederek, bizim kaslar için enerji kaynağı olarak kabul edilir Karbonhidratlar, glikoz dönüştürülür. glikoz çoğu karaciğer atlayarak kan dolaşımına girer ve kasları girer. Burada ve laktik asit içine dönüşüm sürecinde.

laktik asit laktat iyonu ve hidrojen iyonu: kas iki bileşenden oluşur. Nihai eleman ve böyledir eğitim sırasında bir sorun en acı yanma hissi olduğunu. Bu sinir ve kas tarafından verilen sinyaller müdahale eden, kas kasılmaları azaltır ve nedenleri enerji reaksiyonları yavaşlama. Eğitim hızlı kullanım karbon, laktik asit üretim hızı artar sırasında yana. Normal şartlar altında, doğrudan kan dolaşımına ve sonra glikojen yaratılması için "yapı malzemesi" dir karaciğer, içine hızla kaslar düşer. Ama sadece karaciğerde onun miktarın dörtte birini alır: dinlenme "yavaş" kas lifleri için yakıt olarak kullanılır. laktik asit, yoğun eğitimle tanıdık rahatsızlık veren, kas elde edilecek yönetmek ve birikir değildir. Bir durum olan laktik asit laktat eşiği denir çıkışına daha hızlı kas birikir. sinir sistemi, örneğin laktik asit seviyesinde için - bu gövde bir ara ihtiyacı olduğu bir sinyaldir. yorgunluk hissi neden olan kan akışının, bir azalma vardır.

Laktik asit genellikle düşünülemez dehşet yatırılmaktadır. Örneğin, ortak bir mit kaslarda laktik asit ağrı nedenidir ve egzersiz sonrasında krampları olmasıdır. Aslında, seviye görevlerinin sona ermesinden hemen sonra düşmeye başlar. Eğer egzersiz sonrası birkaç gün sonra kaslarda ağrı hissediyorum eğer, laktik asit kesinlikle onunla hiçbir alakası yoktur - bu hayır basitçe yoktur. Bu durumda, neden süreksizlikleridir kas lifi kumaşlar (bunlar artış ağırlığı ortaya çıkar) ya da enflamasyon. Nöbetler ayrıca nedeniyle kas reseptörleri kas yorgunluğu overexcited gerçeğine meydana gelir.

Gördüğünüz gibi, laktik asit ve kas ağrısı sadece antrenman sırasında bağlantılıdır. hızla maddenin kasların çekilme için, sporcuların çoğu sıcak banyoları ve masaj başvurmak. Ama bu yöntemler, çalışmalar laktik asit seviyesi etkilemedi üzerinde olduğunu göstermektedir. Çok daha kullanışlı aktif etmek olduğunu, kaslar üzerindeki yükün değişimi. ağır egzersiz ve dayanıklılık egzersiz ile dönüşümlü şekilde Dolayısıyla, eğitim programlarının çoğu tasarlanmış. Dayanıklılık eğitimi, koşu gibi bisiklet veya yüzme, kaslar da kas dokusundan laktik asit üretimi oranını artırmak için yükler, uyum için yardımcı olur.

Bu nedenle, kaslarda laktik asit - bu bizim asistanı ziyade olduğunu. Bizim kas ve glikojen üretimi için hammadde için bir enerji kaynağı olarak hizmet vermektedir. kullandığı yakıt, ve dolaşım sistemi, laktik asit diğer kas liflerinin içine birinden geçtiği tarafından, hem de karaciğer. egzersiz sonrası yorgunluk gelince, sporcunun büyük bir rol oynama ve diyet yoktur. diyette karbonhidrat büyük miktarda varlığı glikoz ve glikojen, sırayla, gerekli zamanı azaltır, sınıfta, maliyetlerin rezervlerini doldurmak için yardımcı olur egzersizlerden sonra toparlanma.