Katlanır halter - ev egzersiz için en iyi seçim

Ev egzersiz - bu çok yoğun bir hayat ve çeşitli sağlık kulüpleri veya spor salonları ziyaret göze alamaz bu insanlar için iyi bir alternatiftir. Ancak, iyi istihdam sizin uzay fiziksel efor kişisel köşesi için uygun ekipman gerektirir. Son zamanlarda, ekipman için yeterli mekan uygunluğunun yanı sıra, herkesin olmayan ya da sadece uygunluk dahil edilmez bu iş yatırım yapmaya hazırız önemli mali kaynakların, getirilmesini gerektirir. Bir kişinin bütçenizi etkileyen ve oldukça iyi bir eğitim verimliliğini tutmadan böyle bir durumda gelemez iyi, bu katlanabilir dambıl olduğunu.

tüm odayı yerini alabilecek o kadar etkili bir şekilde en son Sınıflar, son güç ekipmanları ile doldurulmuş. zor değil geniş bir aralıkta değişebilir fiyat olan katlanabilir ağırlıkları, farklı üreticilerin olduklarını tahmin etmeye. Örneğin, herhangi bir kaplama olmadan tamamen krom vurgular ve ucuz olan, bu füzelerin hem pahalı varyantları bulunmaktadır. Tabii ki, önemli birine ve temizlik ve konfor ve rahatlık ve birisi basitçe iki demir parçaları ve gerçekten yüksek yoğunluklu egzersiz yürütmek amacıyla bodrum için.

Tabii ki, katlanabilir dambıl - her zaman, ya da daha fazla zaman evde pratik ama onların avantajı diğer kabuğu üzerine ne bu insanlar için iyi bir seçim? Birincisi, bunlar hareketlerin geniş bir yelpazede gerçekleştirme olanağını sağlamaktadır. Örneğin, kas alt ve üst için egzersizler olarak yapılabilir. İkinci olarak, çözünürlük yük tanımlandığı gibidir. Bu katlanabilir halter yüklenebilir anlamına gelir, böylece en küçükten en büyüğe değere artışlarla ağırlık değişimi. Örneğin, bu tür ışık tatbikatlarda, konsantre kıvırmak tekerlekler merminin kütle 100 gram veya daha az değişiklik şekilde ayarlanabilir gibi.

Öte yandan, bodur sırasında ya da kilogram onlarca Bu ayarı kadar değiştirebilir deadlift. Üçüncüsü, katlanabilir halter - bu hızla kas gelişiminde koordinasyon ve dengeyi iyileştirmek için büyük bir şanstır. Yük ayrı her bir yanı üzerinde dağıtılır, bu kasları üzerinde üniform bir etki mevcuttur. Dördüncüsü, bu kolay. çubuk gibi bir mermi kullanımı varlığını ima güç raf bu yaklaşım ucuna yerleştirilmiş olan ya da raflar. Katlanır halter eğer aniden böyle irade, aşırı ağırlık ezilmiş korkusu olmadan, sadece katta atabilir sona yaklaşmak. Ne ağırlık mermi başlangıç eğitimi tipine verilmelidir? Spor salonunda sınıfların ilk gün kullanılan hem erkek hem kadınlar için fazlasıyla yeterli 20 kg olan bir kural, katlanabilir dambıl olarak. giderek temel tatbikatlarda hareketlerin tekniğini öğreniyorlar eğitimin bu aşamada beri kendi ağırlığı düşük yerçekimi elinde olduğunu ve kaslar üzerinde belli bir yük oluşturur algı için yeterli olacaktır. Ancak, hiçbir durumda çok büyük halter kullanılamaz veya en iyi kırmak için hareket yörüngesini, ve en kötü ihtimalle - yaralandı.