Sizin çevrimiçi Antrenör: kilo kaybı için iyidir Ne simülatörü

Yine sokakta, hava durumu "olmayan uçan", ancak egzersiz gerekir? Eğer kahkaha geçenler nefret ediyor musunuz? Dün, sokakta yüksek sesle köpek havladı ve şimdi uygulamaya istemiyor musunuz? Ve aynı zamanda kilo çok arzu edilir. Eğer olumlu cevap verdi sorulardan en az birine sahip ise, ev kullanımı için bir koşu bandı satın almak nasıl düşünmek mümkündür. Ne simülatör kilo kaybı için daha iyi?

Spor salonu unutun belli kas gruplarını egzersiz. Bunlar aşırı kilonun en az% 80'i zaten gittiğinde, taşlama rakamları adım gerekir. Ve sana iken bu istenen ara gol vücut çalışmaları için aerobik egzersiz ekipmanları ihtiyaç elde edilmez. Bu, herhangi bir koç teyit edecektir. bunların her biri simülatör kilo kaybı için daha da hangi bir muhalif görüşü olabilir, ancak. Toplamda 4 temel türleri vardır.

Birincisi, herkes koşu bandı bilir. Tecrübeli spor tutkunları bu simülatörü sayesinde en kısa süre içinde maksimum kalori yakmak için izin verecektir biliyoruz. Tabii ki, bunun kullanımına sınırlamalar vardır. Çok yüksek ağırlığa azından saatte en fazla 8 kilometre hamlesini başlatmak daha iyi değil. İstisna - kısa sürede kilo almış deneyimli bir atlet. iz eğitim oldukça zor hale gelmesi iyidir - hızı elle ayarlamak, ancak hızını korumak zorunda olduğunu. spor Last ile Zayıflama deneyebilirsiniz ara egzersiz. Öncelikle hızlı yürüyüş hızı ile bir ısınma yapmak, sonra da neredeyse maksimum hıza 2 dakika, sonra en fazla bir dakika, bu döngüsü en az 3-4 kez tekrarlayın. Aralıklı egzersiz her zamankinden daha fazla enerji harcamak sağlayacaktır. simülatörde Kalori sayacı size interval antrenman sırasında vücut özel bir yüksek enerji tüketimi modunda çalışıyor çünkü aslında harcanan miktardan daha düşük bir sayı gösterecektir. Eğer obezite ikinci derecede veya daha yüksek varsa, 30-40 dakika süreyle saatte 67 km'lik bir hızda yürüme bandında gerekiyor.

İkincisi, orada Eleptik. Hareket kayaklar üzerinde yürüyen onu hatırlatacak. Bu sizin vücut çalışma koşu bandı kadar etkili değildir yapar, ama büyük kilolu olan insanlar için en uyuyor. Sen adımların karmaşıklığını ayarlayabilirsiniz, ancak kendiniz için belirlenen hız, yani eliptik eğitmen daha çok kendine disiplin gerektirir, onların çalışmalarına daha dikkatli olmak gerekir. Eleptik çalışırken egzersiz uzunluğunu belirleyerek yakılan kalori odaklanmak daha iyidir. Tabii ki, kalori yanlış belirlendiği, ancak bu rakam yapılan işi ölçecek tek. Bu ev için eğitmen daha uygun koşu bandı, bu çünkü daha kompakt boyutları. Ne Eleptik daha iyidir? En sizin için rahat. ve daha uygun olur birini seçin - ayağa kalk ve izin verilir iyi dükkanlarda, farklı simülatörleri üzerinde yürümeyi deneyin. fon izin Tabii ki, eğer, yerleşik simülatör programlarından doğrudan satın almak daha iyidir. Bu yüzden ilginç olacak.

Üçüncüsü, iyi bir eski egzersiz bisikleti satın alabilirsiniz. Eğer okumak ve bunu yapana kadar TV izlemek için izin verir, çünkü iyidir. Bu kesin bir sebebidir. Buna ek olarak, o eklem açısından naziktir. Böyle bir simülatörün dezavantajları arasında - koşu bandında egzersiz ile 2'den kat daha uzun - bu sabit bir bisiklet üzerinde enerji tüketiminin aynı miktarına genellikle çok düşük güç tüketimi, sen 1.5 gerekecektir. Ama koşullar rahattır. Hangi bisiklet daha iyi? yük değiştirme özelliği sunar iyi "akıllı".

Dördüncü olarak, bizim evler step içinde oldukça nadir satın alabilirsiniz. Bu merdiven çıkma taklit. Bu simülatörü çalışması yapabiliyor. Ve güçlü bir irade olan insanlar için simülatör kilo kaybı için iyidir sordu kuşkusuz zaman. Tabii ki, step! O koşu bandı daha büyük bazı modlarda, yükünü verir. Ancak, kalp sorunları ya da diz eklemleri, step varsa - senin seçeneği.

Hangi marka iyi kanıtlanmış? İlk olarak, şirketin simülatörleri Fitness Bakım. Bu şirket, kendi modellerinde dinamik spor hekimliği başarıları, örneğin, kardioprogramma okuma darbesinin temelinde oluşturulur uygular. Buna ek olarak, avantaj simülasyon da (150 kg kadar) çok büyük bir ağırlığa sahip olan kullanıcılar için uygun olmasıdır. Eğer kendi parametrelerine uygun koltuk ve direksiyonu ayarlayabilir ve sistem kurulumu sezgisel: özellikle, bisiklet egzersiz İkincisi, Kettler marka dikkat, onlar kullanımı kolaydır. Üçüncüsü, söz zamanda nedeniyle simülatörleri Johnson ünlü marka, yük seviyelerinin en büyük aralığı sunmalıdır - 20 modlarına kadar.

Herhangi kaliteli fitness ekipmanları nabız okuma işlevi olmalıdır. Hem de ayarlama gibi kalori tüketimini , senin ağırlığına bağlı. En iyi antrenör için de kilo kaybı için en uygun kalp atış hızını hesaplamak mümkün. Ne simülatör kilo kaybı için daha iyi? Bir hangi düzenli olarak yapmak!