Kendinizde bir iyimser bulma konusunda nasýl olur?

Bir kişi iyi ve kötülük, refah ve refah kavramının bulunduğu küçük bir dünyadır. Kazandığımız zaman ve çekilmek için ne zaman, sadece anlarız. Ruhsal yaralarından ağrı çekmek istemeyen insanlar onları unutmaya veya durumlarından önemli bir ders almaya meyillidir. Olumsuz düşünen, eski yaraları uzun süre alır ve yaşamda şanslarının bulunmadığından kesinlikle emin olan insanlardır.

Hayata tutumumuzla birçok sorun yaratırız. Psikologlar, eğer karamsar bir iyimser olabilmenizi isterseniz, yalnızca kendiniz üzerinde çalışmanız gerektiğini söylüyor. Hayata karşı olumlu bir tutum geliştirmek basit egzersizlere yardımcı olur, ancak her gün bunları yapmanız yeterlidir!

İyi hatıralar. Günün sonunda, özetleyin ve size olan en az üç iyi olayı hatırlamaya çalışın. Hatta önemsiz olabilir - örneğin, evde yolda bülbül dinlediğinizde veya ikinci yarısında akşam yürüyüşe çıkıp inanılmaz lezzetli bir dondurma yemişseniz veya tamamen yabancı bir kişinin iltifatındaydınız. Zaman içinde, günlerinizin her birinde iyi bir şeyler bulmayı öğreneceksiniz - sizin için başarılı olursa olsun. Bu tekniği kullananlar zihin durumunun iki haftada iyileştiğini söylüyorlar.

Kötü düşünceleri kullanın. Birçok insanın kötü anıları, endişeli düşünceleri ve deneyimleri dolu bir hayat yaşaması engellenir. Onların içine batar gibi gözüküyoruz. Bu durumla aşina iseniz, kötüleri düşünmeye başladığınızda dikkatli bir şeye geçmeyi öğrenin. Olumsuz duyguların ve düşüncelerin devralmasına izin verme. Zihninizde, düşünme sürecini denetleyebildiğiniz ve kontrol edebildiğiniz açıkça belirtilmelidir. Araştırmalar, üç haftadan sonra kişinin kötü hakkında düşünmesine izin vermeme alışkanlığı geliştirdiğini gösteriyor. Ancak bunu sürekli yapmanız, bu nedenle hareket etmeniz gerekir.

Meditasyon yardımcı olacaktır. Dikkatinizi olumsuz düşüncelerden pozitif olanlara çevirmek çok zorsa, o zaman meditasyon yapmayı deneyin. Doğu muayenehanesi psikolojik tıkanıklıkların giderilmesine yardımcı olur, ancak günlük olarak oturumlar düzenlemeniz şarttır.

- Oturun, rahatlayın, nefeslerinize odaklanın. Yavaş yavaş 10'dan 1'e ters sırada sayın, nehir kıyısına gittiğinizi ve tekneyi gördüğünüzü düşünün. Gölde yürüyüşe çıkmaya, tekneyi suya indirip içeri girmeye karar verdiniz. Kürek al ve kürek çekmeye başla.

- Teknenin çok ağır olduğunu düşünüyorsunuz ve sıranız koymanız çok zor, teknenin yayında bir sürü ağır torba fark ettiniz, bu nedenle sıraya girmek çok zor.

- Teknenin burnuna gidip "Anksiyete" yazısıyla ilk çantayı alıp denize doğru fırlatırsanız, sıraya girmek daha kolay olur, ancak başka bir şey engellenir.

- "Korku" yazısıyla tekrar torbaya gidip bir sonrakiini atarsın, sıraya girmek daha da kolaylaşır, ancak bir miktar direniş var.

- Son torbanın dönüşü bu. Bu sefer, "Düşük benlik saygısı" yazısıyla bir çanta.

- Artık özgürsün, yürümekten hoşnutun, suyun üzerinde kolayca kayın.

- Derin nefes al, yavaşça nefes al. Meditasyon dersi bitti.

Doğru tavır. Psikologlar, nadiren gülümseyenlerin iyimser düşünemediklerini düşünürler. Aynı zamanda, gülümsemenin samimi olması ve aldatılmamasının gerekliliği. Ancak ruh hali kötüse ya da birisi size kötü bir şey söyleseydi, gerçekten gülümsemek istemezsiniz. Nasılsın

Uzmanlar bunu yapmanızı önerirler. Gözlerinizi kapatın ve size olumlu duygular getiren şeyleri hatırlayın : bir çocuk, komik bir hayvan, komik bir durum, bir fıkra ... Sonuç olarak, istemeden gülümseyeceksin, ruh haline dönüşecek ve kötü düşünceler ortadan kaybolacak.

Farklı olmaktan korkmayın. İyimser olmak, güllü gözlüklerle dünyaya bakmak anlamına gelmez . Tam tersine, gerçeklerin, varlıkların pozitif niteliklerini asgariye indirmek ve abartmaksızın algılanması gerekir. Bazen karamsar olmak, eleştirel tutum almak güzel, ancak kendinizi neşelendirmeniz, iyi ayarlamanız gereken zamanlar da var. Genel olarak, birisi sezgiye ve anın gereklerine göre farklı olabilmelidir. O zaman özgürlük hissedeceksin ve hayattan zevk alacaksın.