Koksartrozun içinde Fizyoterapi

Eğer bacaklar esneme, yatak veya sandalyeden almak gerekir, özellikle uyluk ve diz kadar uzanan, kasık ağrı ağrıyan, ayakkabı veya çorap giymek zordur. Bunlar kalça eklemi ile ilgili sorunlar her belirtileridir. Çözüm - kalça koksartrozun de fizyoterapi.

hastalık ile ilgili Kısaca

Koksartrozun (artroz deformans) - yakınında bulunan kaslara bir dönüş ile, etkilenen bölgede şiddetli ağrı eşlik ettiği patolojik dejeneratif eklem hastalığı,.
yukarı kurutun ve yeni liflerin oluşumuyla aşağı kıkırdak sonlarını çatlak ve orada hareket açıklığında kısıtlama yoktur ve tedavi edilmediği takdirde zamanla ya, eklem hareketliliği tamamen kaybolur. Birlikte büyümek ve kişi özürlü hale gelir. Bu kas-iskelet sisteminin en sık görülen patolojiler biridir.

eklem yapısı

Kalça eklemi basit eklem belirtmektedir. Sadece iki etkileşim kemiklerin oluşturulmaktadır: femur top şeklindeki başı içine yerleştirilir asetabulum pelvis ilyak kemiklerinin ve birlikte insan vücudunun, çeşitli hareketleri gerçekleştiren ile menteşenin bir tür, oluşturur. temas yerine, bu etkileşim kemiklerin her iki kemik sürtünme önlemek için yağlanır yumuşak sünger periartiküler sıvı emer, kıkırdak, ile kaplıdır.

Hastalığın nedenleri

en yaygın nedeni - bir travma. koksartroz hastalığın tüm klinik vakaların% 10 ila 20 olan Dan nedeniyle önce alınan yaralanmalara: burkulan ayak, diz, ayak bileği kendine zarar tendonları gergin - yaralanma sonrası 5, 10 hatta 15 yıl içinde ortaya çıkabilir tüm provokatörlerin hastalık.

Vakaların yaklaşık üçte biri - eklem üzerinde sistematik aşırı yük olduğunu. Koşucular, futbolcuların ve çok sık duyarlı bu hastalığa 35 yıl sonra ağır sporcular, hem de insanların görevi icabı ağır kaldırma - yükleyiciler, sığır yetiştiricileri. Genellikle nedeniyle eklemlere stres ince adama kıyasla 250 kat artar sahip sıvı ve kıkırdak incelmesi ve hatta kilolu insanlara interartiküler kurutma yaşlı insanları muzdarip.

kalça eklemi başının doğumsal anomali bir faktör hala var - o bulunursa, fizyoterapi girişme çocuk sahibi önerilir. koksartrozun yılında hareketli tutmak ve rahatsızlığına rağmen eklem çevresi dokularda durgunluk önlemek için son derece önemlidir.

Çok önemli bir provokatör hastalığı geliştirme uzun vadeli stres, bozulmuş metabolizma ve yanlış beslenme vardır. Koksartroz ayrıca menopoz ve vücutta yaşa bağlı değişikliklerin arka plan üzerinde gelişebilir.

eklem jimnastiği

Nasıl koksartrozun bir jimnastik almaya? Sen eklemlerin en basit hareketlerle başlatabilirsiniz: omuzlar, boyun, dirsek ve ayak bileklerinin eklemleri ve omurga ekseni dönüşünü. açıklama veya videoda bulunabilir çeşitli seçenekler vardır. Çok yararlı Sukshma vyayama. Bu egzersizleri yoga yönteminin derzleri için.

Bu sistemin temelinde Norbekov vücudun eklemlerin çalışmanın onun versiyonunu yarattı. hepsi çalışma prensibi ve uygulama yönteminde çok benzerdir ve kas-iskelet sisteminin herhangi bir hastalık için çok yararlı kabul edilir.

solunum hareketi bağlanma oynadığı önemli rolü; mekanik hareketlerin sadece bir dizi değildi ve bilinçli egzersizleri o senkronize etmeye çalışır zamanla gerekir. Koksartroz 2 derece çok olumlu bu tür egzersiz cevap verir; Sadece belirgin ağrı hissine neden olmayanları seçmek gerekir.

egzersizler temel seti №1

En baştaki edici egzersizler bir simülatör olan bir sandalye ile koksartrozun yapılabilir, her egzersiz en az on kez tekrar edilmelidir

• Birlikte sıkıca düz sırt ve dizleri ile bir sandalyede oturan, maksimum kullanılabilir açılış açısına topuk itmek için denemek gerekir.

• Sadece oturma ve ayrı hip-genişliği yayılan ayak iken taşımadan yerden topuklarını almaya çalışın.
• dizleri Bükme ve olası yüksekliğe yukarı kaldırarak. Bu durumda eller eylemde bulunmadığı emin olmak gerekir. bir sandalye bacağı veya destek karşı istirahat gereklidir. Daha az, ama iyi niyet etmek. 2 derece schlock aksi tahliye tolere edemez ve gerçekleşmeyecek kalça koksartrozun jimnastik. Ayrıca, bu egzersiz ayakta veya sırt üstü yatarken yapılabilir.
• Düz ellerini yukarı çekin ve yana doğru küçük gövde olun. Bu durumda, kalça otur ve sandalye koltuğuna fidgeting değil emin olun.
• Vücut pozisyonunda değişiklik olmadan pelvis ve kalça iç kaslarını Sıkıştırma. Her yerde ve vücut pozisyonu yapabilirsiniz. yavaş yavaş zaman ekleyerek, 20 saniyelik sıkıştırma tutmaya çalışın.
• Duran, bir sandalyenin sırt ya da koltuk (ne uygun) ellerini streç mümkün yan ayağı ayrı için ayaklar omuz genişliği koymak ve çözülür. Sırtınızı bükmeden küçük yumuşak ağız kavgası olun. Onlar derinden iç kasları iç içe geçmiş olarak, pelvis pozisyonunu ve omurga sadece izler ama kalça koksartrozun en Jimnastik.

egzersizleri kümesi №2

koksartrozun № 1 başlangıç jimnastik kolay ise, daha zor hareketlere geçmek mümkündür.

• omuz genişliği tarafından belirlenen katta bükük bacaklarla sırtüstü üstünde birkaç saniye için kalmaya çalışan, tavana doğru kase kaldırmaya çalışmaktır (birbirine tamamen paralel bir ayak koymak için önemlidir).

• Sırt üstü yatarken, o zaman dizlerini bağlamak, birbirlerinin tabanları basarak, dizlerinizi bükmeye ve yana seyreltin.
• Düz yan yatarken, yerde dirsek germek ve ayrıca üst konumunu yakalamak isterken yanlara bacağını kaldırmaya çalışın.
• midesinde yatarken, bacaklar omuz ayrı genişlik kafasının (alın gerilme) arkasında el ve havada kalça kaldırmaya deneyin. hemen bir ya da iki olabilir, sen yelken taklit edebilir. Ayrıca, ayrı ağırlığına ayak hareketine faydalı olacaktır. Her seçenek egzersiz spor salonu 8 kez yapın. Koksartroz 2 derece hareketin bu tür çok iyi yanıt verir.
• simüle bisiklet ile Hareket ayaklar: Her seçeneğin bir kez ileri, geri, 12 kez.
• Küçük bir top ya da bir kitap alın dizlerinin arasına basılı tutup uyluk iç kasları kullanarak sıkmak çalışırken. Mümkünse, en az 20-30 saniye basılı tutun.
• Sıkıca bel ve bacak bükük katındaki germek, karın kasları kullanarak üst gövdeyi kaldırarak ve hatta nefes ile, mümkün olduğunca pozisyonunu düzeltmek.

Kalça koksartrozun herhangi egzersizleri - duyumları tüm dikkatini üzerinde olduğu, hareketin mekaniği ve gerçekleşme neyi yapıldığını. Tabii ki, sadece bu nedenle, hareketin yeni bir ivme olacak, ağrılı noktasına rahatsızlığı önlemek için, ancak vücudun çalışması olarak uyarana daha az duyarlı olacak ve.

Sorunun Herhangi etkisi her şeyden önce bir sistematik istikrarlı ve doğru çalıştırılabilir olmalıdır. Ancak o zaman egzersizleri koksartrozun içinde yardım ettiğini söyleyebiliriz.

Dr Bubnovskaya yöntemi

Dr Sergey Bubnovsky kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisinde geniş deneyime sahiptir. Onun yöntemi - bir işleme hareketi, fizik tedavi. Onun pratik 30 yıldır araştırma ve binlerce tedavi hastaların sayısı.

egzersizlerin özelliklerini sorunsuz ve duyumların ve hareket mekaniği maksimum konsantrasyon ile, yavaş yavaş yeterince yerine getirilmesini kendilerine önerilen - bu ortak tatbikatlar en önemli parçasıdır. Koksartroz kademeli olarak ağrı ve iltihap alacak, eklem çevresi sıvının tahsisi ve eklem hareketliliğini artırmak, hareketten sorumlu kas yanında bulunan güçlü ligament ve almak çekilmesiyle.

Cimnastik Bubnovskaya koksartrozun seçilen ve anket ve hastalığın derecesine göre bireysel olarak atandı. Farklı yatkın Tedavi yaş grupları şiddetli hastalık 4 derecelik ve hastalar. Yataktan alamayan kişiler için bile seçenek vardır.

Bir alevlenme ne yapmalı?

Hastalığın alevlenme varsa, geçici olarak, aktiviteyi azaltmak dinlenme ve temiz bol su içmek gerekir. Şiddetli ağrı gerek kalmadan asgari hareketi. Hafif fleksiyon-ekstansiyon, eklemler hareketliliğinizi kaybetmek yok yardımcı olacak küçük genlikli ile hafifçe çevirerek, sırtüstü yatarken. hayat - O hareketin olduğunu hatırlamak önemlidir.

Masaj, sıkıştırır ve ayrıca tavsiye edilmez benzer etkilere ısıtır. çoğunda kritik şartlarda operasyon kullanılır.

koksartrozun Diyet

fazla kilo (varsa) kolesterol yüksek bitkisel protein içeriği ve düşük ile, kilo kaybı için diyet reçete edildiğinde. bir ağırlık sorun ise, tuzların yüksek miktarlarını ihtiva eden gıdalar ve kadar saflaştırılmış su içmek için arzu edilen bir durumdur.

yağlı et ürünleri, şeker, maya hamur, alkol ve kahve diyet dışında tutulmalıdır. Ama az yağlı balık, süt ürünleri ve fındık çok hoş, hem de kalsiyum açısından zengin gıdalardır. buğday ve yulaf ezmesi - ısıl işlem, bal, tahıl minimum, daha çok taze sebze ve meyve yemek tavsiye edilir. Çok iyi içecek çay ve kandan metabolizmayı ve deducing toksinleri uyaran otlar decoctions.

önleme yöntemleri

önlemek için gereklidir:

• Düzgün dengeli bir diyet takip
• kötü alışkanlıklar (alkol, nikotin ve hareketsiz yaşam tarzı) kurtulmak
• temiz havada düzenli yürüyüşler,
• Hastalık zaten vurdu eğer yoga, tai chi veya qigong ve her durumda, hareketlilik kısıtlamak için değil.

Eğer siz ve (yüzme ayaklarıyla ilgili sorunlar söz konusu olduğunda çok iyi bir yardımcı olduğunu) yüzme havuzu kullanmak gerekir edebilirsiniz ise, bisiklete binmek terapötik rehabilitasyon komplekslerinin bir masaj terapisti ve eğitmenin hizmetlerini kullanmak. koksartrozun En iyi spor salonu - bu yetkili bir kişi gözetimi altında hareket eder, bu yüzden kendinizi sağlıklı olmak için ve daha sonra ondan kurtulmak için daha hastalığın ortaya çıkmasını önlemek için izin vermek en iyisidir.