Nasıl bütün kas grupları için ev için bir eğitmen seçilir?

Düzenli egzersiz - refahı için anahtar, ince rakam, sağlık ve uzun ömür. Gerekli günlük aktivite eksikliği kilo alma, hareketsizlik, kalp ile ilgili sorunlar, kan damarları ve diğer çeşitli hastalıklara yol açar. Düzenli bir spor salonu ziyaret edemez ise, tüm kas grupları için evler için bir simülatör gerekir. kullanmayı seçebilir Bazı en etkili ve sağlığa yararlı mı? bize ayrıntılı olarak en popüler modelleri düşünelim.

Ev için kasların tüm gruplar için ne simülatör daha iyi?

Rus pazarında kilo ve uzun zamandır beklenen atletik formlar kazanıyor yerli yardımcıları geniş bir seçenekler yelpazesi. Birçok model son derece uzman bulunmaktadır. Bunlar kalça ve bacak kaslarında veya abs ve bel olarak kasların, büyük bir grubun bir tür dışarı çalışacak şekilde tasarlanmıştır. Bu tür modeller - deneyimli bir koç gözetiminde belirli kaslar üzerinde eğitici ve çalışma gruplarının bir çok yerleştirmek için fırsat vardır geniş spor salonları için mükemmel bir seçenektir.

Ama düzenli spor salonu, en iyi çözüm gitmek mümkün değilse - tüm kas grupları için ev için çok yönlü bir eğitmen. geri uyluk, kalça, abs, göğüs, kollar: Bu modeller özellikle karmaşık vücut kaslarının çalışması için tasarlanmıştır. Onlar montajı kolay ve kullanımı rahat bir kompakt boyutu var. evrensel modellerin amacına bağlı olarak iki türlüdür: kardiyo ve ağırlık antrenmanı ekipmanı. Her kategori için evde eğitim olumlu ve olumsuz yanlarını düşünün.

Avantajları ve kardiyo dezavantajları

Özellikle tüm vücut için yoğun bir aerobik egzersizi sunmak için tasarlanmıştır Cardio. Bu nedenle egzersiz sırasında kan, metabolizmayı harekete geçirir kardiyovasküler sistemini güçlendirir oksijen maksimum miktarda doygunluk, iç organların çalışmasını dengeler. Eğer güç ve dayanıklılık, kilo kas tonusunu artırmak, artırmak istiyorsanız, kardiyo - tüm kas grupları için ev için en iyi eğitmen.

Artıları evde kardiyo:

• aşırı kilo azaltılması;
• Geliştirilmiş kas tonu;
• Solunum sistemi geliştirilmesi;
• dayanıklılığı artırmak;
• kan damarları ve kalp güçlendirilmesi;
• Sinir sisteminin stabilizasyonu;
• Bağların ve eklemlerin esnekliğini artırmak;
• detoksifikasyon ;
• çeşitli hastalıkların (diyabet, inme, venöz yetmezlik) riskini azaltır.

kardiyo üzerinde eğitimin temel dezavantajı - yetersizlik net bir rahatlama sağlamak için kaliteli kas kütlesi ve kas çalışmak. kilo kaybı ilk aşamada aerobik egzersiz hızlı kilo yardımcı ve fiziksel olarak bütün vücudunu güçlendirmek ve gelecekte iyi bir seviyede uyum tutmak olacaktır. Eğer kas kütlesini ve kalite pompa kaslarını artırmak isteyen Ama eğer tüm kas grupları için ev için bir güç eğitmen gerekir. en avantaj ve bu modellerin dezavantajları neler konuşalım.

Antreman: avantajları ve dezavantajları

simülatörleri Bu kategorideki koşturarak, bir anaerobik egzersiz yap. oksijen eksikliği koşullarında kas kitlesi ve kas kuvvetlendirme, vücuttan fazla su ve bunların tuzları çekilmesi arasındaki kez oluşur. Bu modellerde, kullanışlı, bireysel kas gruplarını eğitmek geliştirmek ve fiziksel formunu korumak. mükemmel bir çözüm - Bir rölyef kasları, ev için tüm kas grupları için kuvvet eğitmen çalışmak için güç ve dayanıklılık geliştirmek istiyorum.

Artıları evde ders:

• kas kitlesi ayarlamak;
• kas kabartma iyileştirilmesi;
• kuvvet ve dayanıklılık gelişimi;
• eklem ve bağ güçlendirilmesi;
• aşırı kilo kurtulmak;
• iç organların stabilizasyonu;
• tüm vücudu güçlendirmek.

sakıncaları gelince, serbest ağırlıklar erkekler için daha uygundur ve orantılı vücut kasları geliştirmek için net bir eğitim programının geliştirilmesi ile kendini organizasyon arttırmayı gerektirir. Deneyimli bir atlet ise düzenli olarak etkin şekilde böyle bir model üzerinde egzersizleri yürütmek için üzerine, o zaman zor olmayacaktır. Simülatör aile kullanımı için satın alınır, size kardiyo tercih önerilir.

Evrensel eğitmen - ev egzersiz için en iyi seçenek, ideal vücut parametrelerini elde edilebilmesini sağlar. bir yardımcı satın alarak, şekil artırmak ve kas kütlesini güçlendirecek, ekstra kilo kurtulmak değil, aynı zamanda önemli ölçüde sağlığını geliştirmek kalmayacak. Tüm kas grupları üzerinde ev için eğitimcilerin incelemelerimiz eğitim için en uygun seçeneği seçmek için yardımcı olacaktır.

Eleptik

kilo kaybı için kişisel bir yardımcı Mükemmel evrensel modeli - tüm kas grupları için ev için Eleptik. O iyi kalp ve kan damarları tarafından eğitildi, vücut kaslarının sıkılaştırılması açan metabolizmayı hızlandırır. Bu simülatörde eğitim süresince bağlarında ve ayak eklemleri aşırı yüklemeden, yoğun kardiyo olsun. egzersiz ortalama hızda 30 dakika içinde 400 kalori kadar yakar.

alt ve üst vücudu hem kullanan Koşu, yürüyüş, kayak, bisiklet: elipsoid yapının Özgünlük egzersiz 4 tip simüle etmek. simülatörün alt sen alt ekstremite kalça, kalça ve diğer kasları tren sağlar kullanıcının ayaklarının güç yoluyla sürekli hareket içinde olan bir iki pedal olarak tasarlanmıştır. Üst - gövde kaslarını stres eller için kolları. Eliptik - kilo kaybı ve geliştirmek fitnes için mükemmel asistanı.

Koşu parkuru

Evde egzersiz yapmak için harika bir seçenek - Koşu bandı. Bu simülatör mükemmel olan vücuttaki tüm kasları yükler, kardiyovasküler sistem geliştirir, tüm organizmanın tonuna neden metabolizmayı harekete geçirir. faaliyet bir buçuk saat süresince ortalama yoğunluğu çalıştırırken 400-500 kcal yakılır. Düzenli günde 30-40 dakika boyunca ayak üzerinde çekici, kolayca ekstra kilo kurtulabilirsiniz.

simülatörleri farklı türleri vardır. kullanıcı tarafından kullanılabilir tasarım karmaşıklığına bağlı olarak:

• ya da hızlandırarak veya hızını yavaşlatarak, kendi eğitim hızını kontrol etmek gibi en temel fonksiyonlar;
• Herhangi bir ek seçenekler - eğimi, elektronik yoğunluk ayarı, özel istihdam programları açısını değiştirme yeteneği.

kilo kaybı için evde kasların tüm gruplar için böyle bir simülatör, hızlı spor uzun bir aradan sonra formunu kurtarmak için yardımcı olacaktır koşu bandı olarak, ekstra kilo kurtulmak kalp ve kan damarları geliştirmek, vücuttaki tüm kasları egzersiz yapın. Bu simülatör koşturarak, egzersiz sırasında eklemlerin durumuna dikkat edin. acı duyuyorsanız, egzersiz ve tempo yoğunluğunu azaltmak için tavsiye edilir.

step

Tüm kas grupları üzerinde ev için iyi bir eğitmen - step, aktif bir tırmanma merdivenleri taklit eder. aktif bacak kaslarına sadece yük değil, aynı zamanda üst vücut geliştirmeye yardımcı böyle "Kardiyo Slim" olarak kilo kaybı için yardımcısı farklı sürümleri, vardır. Step, kilo kas tonusunu artırmak, kısa bir süre için güzel bir vücudu oluşturacak iyi bir kardiyo sağlar. Ortalama bir tempoda simülatörde 1 saat ders 400 kcal kadar tüketir.

spor için step seçilmesi, mükemmel fiziksel sonuçlar elde edecektir. , Sen uyluk ve kalçalarda şeklini geliştirmeye yardımcı bağ ve eklem, güçlendirecek bir simülatörde düzenli egzersiz, fazla kilolardan kurtulmak için. Step - aile üyelerinin tümü için evde kilo kaybı ve sağlık iyileştirilmesi için evrensel bir asistan.

binici

binici denilen bir simülatör - vücudun tüm kas gruplarının geliştirilmesi için mükemmel bir seçim. Bir ata binme simüle Train, bu yüzden bu modeller genellikle binici olarak adlandırılır. Sayesinde özel yapım için, simülatör kapsamlı bacaklar, sırt, karın ve kollar, kasların güçlendirilmesi, vücut çekirdek kasları kullanır. Eğitimin 1 saatte ortalama egzersiz yoğunluğu ile 550-600 kcal harcanır.

Rider - tüm kas grupları (yukarıdaki resim) için ev için eşsiz bir simülatör. O haksız yere bağlar ve eklemleri yormadan tüm vücut üzerinde mükemmel bir kardiyo sağlar. Düzenli olarak egzersiz yapılması, hızlı, ince kasları çalışmaya kilo ve sağlığınızı artıracaktır.

Multistantsii

Kuvvet çalışmalarının büyük bir grup kabaca aynı kategoride sınıflandırılabilir - multistantsii. Bu gibi konstrüksiyonlar, amaca bağlı olarak değişiklikler bir sayıda olabilir. Örneğin, vücudun ana kasları incelemek üzere tasarlanmış spor tesisleri, ek yükler ve ağırlıklar vardır, bench press ve basın için bir tezgah, pull-up için yatay çubuk vb. D. Genellikle dahil eğitim bacak kasları için basın ve el tren istasyonu bir döngü içerir, mümkün kılar egzersiz düzenleyen. kendi elleriyle tüm kas grupları için ev için Bu güç eğitmen hurda malzemelerden yapılmış veya spor malzemeleri mağazasında satın alınabilir.

Sonuç

kilo kaybı için bir kişisel asistan seçimi, amaç ve simülatörün işlevselliği, aynı zamanda imalat kalitesine sadece dikkat. tasarruf etmeyin! Sadece güvenlik düşünülerek dayanıklı malzemelerden yapılmış yüksek kaliteli model, herhangi bir sorun ve sıkıntı olmadan uzun süre size hizmet verecektir.