Nasıl geliştirilebileceğine verimliliği? performans ve etkinliğini artırmak Araçlar ve ürünler

yaşamak için, enerji veya yaşam gücünü ihtiyacı var. İnsan gibi üzerine bir atom, kömür, su ve benzeri gibi çeşitli kaynaklardan, enerji elde edebilmektedir. Ama şimdiye kadar, yaşam için gerekli olan enerji tasarrufu için yardımcı olacak hiçbir yolu yoktur. Yapay bir şişeye dökün ve gerektiği şekilde kullanmak, sentez edilemez. Bir kişi her şeyi hiçbir enerjiye sahiptir olursa hedefleri ve hayalleri, gerçek gelmeyecek. Öyleyse enerji toplamanıza ve verimliliğini artırmak için nasıl anlamaya edelim.

hayati enerji nedir

İnsan ahenkli gelişimin mümkün olması halinde kas gücü ve sinir toplam. Bu kombinasyon yaşam gücü olarak da adlandırılabilir. Kaslar sinir sistemi yapan koordinasyon olan hareketleri, bir çeşitliliği için verilmiştir.

Sinir ve kas sistemi Koordineli çalışma, fiziksel, zihinsel ve duygusal süreçlerle arasında bir denge sağlar. yaşam gücü azalır, yani, bütün organizmayı bozulur.

Nerede yaşam gücünü çizmek için

Bir kişinin uyku rahatsız edildiğinde Örneğin, bu çalışma işlevsiz kas ve sinir sistemlerinin bir örnektir. kaslar gevşer ve beyin kapalı edilemez. hayati kuvvet eksikliği çeşitli patolojilerin neden olan bir kişinin vücudunu zayıflatır.

hiçbir güç yoktur, o zaman hayattaki bütün ilgisini kaybetti, tüm planlar hiçbir şey duygusal tükenme geliyor istemiyoruz, kenara çekilin.

Vücuda canlılık geri yüklemek için çeşitli gelmelidir enerji formlarına, nefes alma sırasında bizim akciğerleri doldurur hava kadar. O sadece tüm organ sistemlerinin işleyişi için gerekli.

İnsan vücudu Eğer uygulamaların her türlü kullanabilirsiniz, onları kurtarmak için bazı dayanıklılık birikmiş edilebilir:

• Dinlendirici bir uyku.
• Meditasyon.
• uygulamalarını Nefes.
• Gevşeme.

Eğer pilleri şarj etmek konusunda bir soru hale gelirse o zaman bazı nefes egzersizleri yapmaya başlamak deneyin ve sonra diğer yöntemlerle gidebilirsiniz.

düşük performans nedenleri

Modern hayat sürekli stresli durumlara ve genellikle deneyim aşırı çevrilidir şekildedir. Bu kas çalışma ve zihinsel hem de geçerlidir. Birçok endişeleri - Genellikle monoton ve tekrarlayan aktivite azalmış verimlilik, nasıl onu geliştirmek için gerçeğine götürür. biz onun artıştan söz geçmeden önce, azaltılmış performans nedenlerinden bakalım:

1. Uzun bir süredir bu işler için gerekli olan, özellikle Büyük egzersiz,.
2. Çeşitli fiziksel hastalıkların ve hastalık hangi gerçeği verimliliğinde bir azalma yol açan sistemlerin işleyişi rahatsız etti.
3. tekrarlayan işin uzun vadeli performansı da yorgunluk yol açar.
4. operasyonun ihlali yüksek düzeyde kalması mümkün olmadığında.
5. Yapay uyarıcıların Kötüye böyle güçlü kahve kullanımı gibi, çay bir kişinin gücü ve cesaret bir dalgalanma hissediyor aslen, ama uzun sürmez, kısa vadeli etkilere yol açar.
6. Kötü alışkanlıkları da sağlık düşmanlarına atfedilebilir.
7. Hayatta ilgi eksikliği, kişisel gelişim, daha önce edinilmiş beceri ve yeteneklere yok olmasına yol açar, ama bu performansı olumsuz etkilemeyen olamaz.
8. Bir ailede Stresli durumlar, iş yerinde, kişisel problemler tamamen herhangi bir performans yoksun olan derin bir depresyona, içine bir kişi dalma olabilir.

verimliliği azalmış, nasıl onu geliştirmek için - sorun bu. en uğraşsın.

canlılığını geliştirmek Popüler araçları

Eğer zihinsel ve fiziksel güç geri yükleyebilirsiniz birçok yolu vardır. Bunlar birkaç gruba ayrılabilir:

1. İlaçlar.
2. Fizyoterapi prosedürler.
3. Geleneksel ilaçlar.

Bize biraz daha her grubu tartışalım.

yorgunluk önleyici ilaçlar

Bir doktor ziyaret ederseniz, o ilaçların yardımıyla faaliyetlerini, performansı artırmak için tavsiye eder muhtemeldir. olanlar için şunlardır:

1. Means-enerji. Hızla enerji eksikliği telafi edebiliyoruz, bunlar şunlardır: "Asparkam", "Papashin", "Metionin" ve diğerleri.
2. plastik Örnekler, protein sentez yöntemi hızlandırır. Hızlı geri bu nedenle hücresel yapılar, metabolik süreçlerin aktivasyonuna geri ve. fonların Bu grup içerir: "Riboksin", "Karnitin".
3. Vitaminler. Tüm vitamin takviyeleri almak için teşvik edilir, sadece performans kaybını önlemek için yardımcı olur. Eh "Aerovit" kurdu, "Undevit", "Dekamevit".
4. Adaptogenes, sağlık, tonunu geliştirmek zihinsel ve fiziksel hem performansını artırmak için yardımcı olur. bu tür ilaçlar Duvarsarmaşığı dayalı "Eleutherococcus" ürünler, Çin manolya asma "ginseng tentür" sayılabilir.

Onların yorgunluk ve iş için düşük kapasiteli başa çıkmak için ilaç kullanmak istemeyen kişiler için, diğer araçlar vardır.

kuvvet verebilen için su tedavileri

su, vücut tonu ile ilgili tüm işlemler, yorgunluğu gidermek organizmanın verimliliğini artırmak. Sen aşırı yorgunlukla tavsiye edebilir ve öyle görünüyor zaman o gücü, aşağıdaki banyoları yok:

• Çam özü eklenmesiyle bir banyo yap. Yoğun fiziksel yüklere sonra kurtarmak için iyi olduğunu.
• Herkes tanıdık deniz tuzu da mucizeler yaratır yapabiliyor. Rahatlatan eklenmesiyle Banyosu, vücudunuzun rahatlamasını ve canlılık geri yardımcı olur.

Bilmiyorum - Performans artışı olarak, uğrar? Bir başlangıç rahatlatıcı ve banyo yenileyici alalım. kesinlikle artacaktır Kuvvetler, genel sağlık dramatik artıracaktır.

Bilinen metotlara performansını artırmak için

Şu anda, pek çok bilim adamı ve insan çalışma araştırmacılar, kesinlikle herkes için kullanılabilir verimliliği artırmak için yolu vardır kanıtlanmıştır, sadece arzu gerekir.

1. İlk adım günlük rutin normalleştirmek etmektir. Düzenli uyku yatmak için zaman gerekli miktarda tahsis edilmelidir, aynı zamanda arzu edilir. Uyku eksikliği performansı doğrudan etkiler.
2. Diyet dikkat etmek gereklidir. Aşırı şişman ve un yiyecek yorgunluk gelişimi, ve burada düşük zihinsel kapasitesi yol açar.
3. diyet bazı maddelerin eksikliği telafi etmek için izin vermez eğer, vitamin preparatlarının yardımı alabilirler.
4. Daha sonra bu son hiçbir şey bittiğinde, bir şey diğerine acele gerekmez, önceden planlamak güne gereklidir. Yeni başlayanlar için, sadece o gün yapılması gereken önemli bir şeyler kaydetmek bir defter veya günlük başlayabilir.
5. Eve sağlık normal durumunu var ve yorgunluk sadece işyerinde sizi gelse, o zaman bunu revize. Bu iyi aydınlatılmış olmalıdır, gerekli tüm şeyler ve ürün alana doğrudan ulaşabileceği ve onun yerine olmalıdır. Sonra gerekli bulmak için, çok zaman, kuvvet kaybı harcamak gerekmez.
6. Bir kanepe patates olmayın: o zaman insan performansını artırmak için nasıl soruyu bile olmayacak, asla kendinizi ruh için çılgınlığı olsun, aktif bir hayat, halka açık yerlerde, tiyatro ve sergiler ziyaret edin.

Beyinlerimiz çok yorgun

Sen sadece fiziksel yorgunluk hissedebilirsiniz, ama aynı zamanda zihinsel kapasite kaybına bile nadir değildir. İnsan beyni boşuna verilmez, o tüm organizmanın çalışmasını kontrol eder, fakat sürekli diken üstünde olmak için herhangi bir sorunla başa çıkmak zorundadır sadece. Bilim adamları onların beyinlerinin fırsatı sadece yüzde 15 kullanmak bulduk, bu yüzdeyi yapmak neredeyse herkesin gücü önemli ölçüde artar. Bu büyük bir fırsat sağlayacaktır. Ne kadar önemli görevler insanları çözebilir!

Bilim adamları kasları iyi durumda ve güzel bir vücut şeklini korumak için sürekli eğitime ihtiyaç olduğuna inanıyoruz ve beyin tren gerekir. O eğitim olamayacağını eskiden, ama şimdi tüm bu sayısız çalışmalarla çürütülmüştür. Biz beyin tren, o zaman zihinsel kapasite kaybı kabul edilemez. beyin için oldukça yorucu Günlük rutin işler, bu gelişme için yiyecek almaz.

Diyelim ki beynimizin yeteneğini nasıl artırabileceğini öğrenelim.

zihinsel performansını artırma yöntemleri

Hemen hemen tüm önerilerin sıradan bir şey değildir. Çoğumuz neredeyse olduğunu biliyorum, ama uymak ve sonra beyin çalışmak istemediğini şikayet acele nedense.

1. Karşı konulmaz gerçek - bir kişinin geceleri uyku ve gündüzleri uyanık kalmak zorundadır.
2. Hatta işyerinde sadece rahatlamak veya jimnastik yapmak kenara dinlenmek için zamanı ayarlamak gerekir, ama senin elinde bir sigara veya bir fincan kahve ile ve temiz havada kısa yürüyüşler.
3. İşten sonra birçok favori kanepe veya sosyal ağlarda bandı görüntülemek için bilgisayar monitörü için acele edilir, ama bir bayramdır? Beynimiz gerçek cezadır için, aktif bir tatil gerektirir - açık havada, bisiklet, açık oyun yürüyen, arkadaşları ve çocukları ile sohbet.
4. Sigara ve alkol, beynimizin ana düşmanıdırlar onlara vazgeçmek ve o çalışmaya başladı ne kadar daha iyi görüyoruz.
5. Bir hesap makinesinde değil varsaymak denemek için Beyninizi ama aklımda, bilgi yerine kağıt parçası üzerine yazmak yerine, saklanır. nöronlar arasında yeni bağlantılar oluşturmak üzere, rota periyodik değiştirilmesi gerektiğini çalışmak.
6. Vitamin takviyeleri yardımıyla hafıza dölleme ve hatta daha iyi daha taze meyve ve sebze yemeye.
7. Nefes egzersizleri Mastering Eğer beyin oksijeni ihtiyacı tatmin yardımcı olacaktır.
8. kafa masaj ve boyun de önemli ölçüde beyindeki kan dolaşımını artırmak için yardımcı olur.
9. Sabit stres ve rahatsız edici düşünceler yorgun beyin, yoga tekniklerini öğrenmek veya meditasyon öğrenebilir, dinlenmek öğrenirler.
10. pozitif düşünmek öğrenin, başarısızlıklar hiç olur, ama karamsar onlara sabitleşmek için ve iyimser ileri gider ve her şey iyi olacak inanmaktadır.
11. Olguların tamamı yavaş yavaş çözmek ve tek tek, onun dikkatini dağıtmak için gerekli değildir.
12. çözerek beyin jimnastiği bulmaca, mantık bulmaca, bulmaca.

yöntem tek denemek için sadece sahiptir, oldukça basit ve oldukça uygulanabilir, ama oldukça etkilidir.

yorgunluğa karşı Geleneksel tıp

Nasıl insan performans, geleneksel şifacıların istemi tarifleri geliştirmek. İşte bunlardan bazıları:

• Pancar alın ve rende üzerine ovmak, dörtte üçü hakkında kavanoza koyun ve votka dökün. yaklaşık 2 hafta boyunca karanlık bir yerde aşılayın ve sonra her yemekten önce bir çorba kaşığı alınır.
• Eczacılık izlanda yosunu de satın alınan 2 çorba kaşığı alır ve soğuk su 400 ml dökün, ateşe ve hemen kaldırılmıştır kaynama sonra koyun. Gün boyunca zorlanma ve içecek toplam miktarını Soğuduktan sonra.

Eğer aktar ya bakarsanız, performansı artırmaya yardımcı olmak için çok daha fazla tarifleri bulabilirsiniz.

özetlemek gerekirse

Bütün bunlardan zihinsel ve fiziksel performans kaybı sıklıkla ziyade çevresel faktörlerden daha kişiyi suçlamak ortaya çıkıyor. düzgün bir çalışma günü düzenlemek ve bunun sonrasında dinlenmek varsa, çünkü aslında o azaltılmış performans acı çekecek olmayacaktır. Çeşitli şekillerde nasıl iyileştirilir, öğrenmek gerekmez.

, Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek hayattan zevk, bu güzel topraklarda yaşayan ve ardından hiçbir yorgunluk sen kazanamazsın mutlu ol.