Nasıl hızlı ve kolay Lyashkov kilo vermek?

Nasıl evde Lyashkov içinde kilo vermek? O kadar oldukça basit yapmak olduğu ortaya çıktı. Sadece küçük bir cephanelik mücadele ve ışık ve basit egzersizleri için günde en az yarım saat tahsis etmek stok gerekir. Eğer hazırlamak için gerekenler, nasıl yapmalı? Bu daha sonra anlatacağım.

Nasıl Lyashkov içinde kilo vermek: Yerli yardımcıları

Bilindiği gibi, modern insan vücudundaki en zorlu yerlerde biridir. Sorunlu kilo vermek onlarda zor olduğu için. Bir problem çok zor, bununla başa, selülit olarak da genellikle obezite ekinde sunulmuştur. Ancak, evde yapılabilir. Ne gerekiyor? Öncelikle, gıda filmi. Bu eğitim ve ev Sarma için gerekli olacaktır. Onun şaşırtıcı özelliği vücuttan dolayısıyla fazla suyu getiren, bir sauna etkisi yaratmak için izin vermesidir. Lyashkov kilo için etkili bir yol, basit bir silikon masaj kullanımını ifade eder. Bu cilt ovmada için gereklidir. Ayrıca herhangi bir satın alabilirsiniz kese ve ucuz anti-selülit kremi, siyah kil - ve daha fazlası. Tüm bu eczanede bulunabilir.

Nasıl Lyashkov içinde kilo vermek: ipuçları

uyluk ekstra inç kaldırmak için, karmaşık bir sorunu yaklaşım gerekir. Daha doğrusu, ev tedavileri ile ev egzersiz birleştirmek gereklidir. Tabii ki, bu güç değişen düşünme değer. Yani, bize eğitim ne tür yardımcı olacak? Her oturumun başında cilt Masaj ovmak gerekir önce, anti-selülit kremi sürerek filmi sarın. Bu sonuç güçlendirmeye yardımcı olacaktır. En etkili egzersizleri - Bu ayakları ve ağız kavgası tekme. Bodur bile, en hafif halter kullanılması arzu edilebilir olduğunu belirtmekte fayda vardır.

Nasıl bacaklarında kilo vermek haftada? Bu önerilen öneriler takip etmek her gün gereklidir. sonuçlar elde etmek için, doğru bütün egzersizleri yapmak gereklidir. en çömelme ile başlayalım: Burada özel sistem. O dizlerinin oturup bağlı değildir Eğer düz bir çizgide dizlerin çorap ayak öteye gitmez böylece squat gerekir ve gluteal kasların pahasına: Ayaklar halter elinde doğrudan yerleştirilmelidir. Bu en yaygın bir hatadır. Mahi ayaklar da iyi performans gerekir: görevi gerçekleştirirken vücut hareketsiz kalmalıdır.

duvara yaslanıp yere dizlerinin dik açılarla vardı ki onun etrafında "oturmak" için: karmaşık maliyetler ve statik egzersizler dahil. duvara sıkıca bastırılmalıdır. Bu egzersiz çok iyi güçlendirir hamstring olduğunu. Her antrenmandan sonra, o bir kontrast duş almak bolca cilt fırçalayın ovmak ve sonra bir kez daha krem arzu edilir.

Nasıl evde Lyashkov içinde kilo vermek? Tüm gerekli ve etkili ipuçları yukarıda verilen. Dairesini çıkmadan yapabilecekken, fitness odası üzerinde para harcamak gerekmez. Kural olarak, bir hafta içinde gözle görülür bu tür eğitimin sonucunda, ancak uygun bir diyet takip etmek ve bu tür kil veya bal gibi ekstra ev dürüm, eğer bu, olduğu gibi.