Proteinin bir gram kaç yumurta?

Şu anda çok yaygın sağlıklı bir diyet olduğunu. Bir kişi çeşitli amaçlar için sopa ile: Birisi aşırı kilo kurtulmak gerekiyor, birisi sadece kas kütlesini artırmak isteyen, tam tersine, bazı şekil kendimi tutmaya çalışıyorum, ve kapanır. Tavuk yumurtası bu hedeflerin herhangi başarmak için gereklidir. Özel önem protein olmalıdır. Tüm nedeniyle kolesterol büyük miktarda içeriğine, sarısı kötüye değil önerilir duydum. Protein durum olmadığı için: o kadar gerekli gıda alabilir ama önlem yine bilmemiz gerekir. Bu amaçla dikkate kalori yumurta akı almak ve en azından yaklaşık bir yumurta proteini kaç gram varsayalım.

Yumurta proteininin - kas oluşturucu

aktif vücut geliştirme ve fitness yapan bu insanlar, kas kitlesi için büyük özen gösterirler. Bunu yapmak için, vücut gerekli proteini ayrı ayrı hesaplanır gerekli miktarda girmelisiniz. bu besinlerin yüksek gıdalar çoktur, ancak yumurta lider bir konum işgal. Proteinin bir gram içinde, Yumurta yaklaşık ağırlığı bilmemiz gerekir kaç tane yumurta hesaplamak için. Mevcut varsa Eh, elektronik mutfak terazi: o zaman en doğru hesaplamalar yapabilirsiniz. Eğer başaramazlarsa Ancak, ortalama olarak, bir yumurta sarısını aittir 20 gram olan yaklaşık 60 gram ağırlığında olduğunu hatırlamakta yarar var. Ama düşünmeyin kalan 20 veya 30 gram kullandığını, saf protein aynı miktarda alabilirsiniz. yapısı o kadar protein bir gram içinde, biz dikkate ürünün yüz gram besin değeri almak gerekir kaç tane yumurta öğrenmek için, su olmadığı için. Yani, yumurta proteini yüz gram, 20-30 gram dayalı tek yumurta saf protein sadece 3-4 gram alabilirsiniz edilir protein 11 gram içeriyor. Sporcular bir öğünde vücut proteini yaklaşık 30 gram absorbe biliyoruz. ve sadece 1 yumurta sarısı ve dinlenme beyaz - Dolayısıyla, oran istikrarlı kas büyümesi için gerekli almak için, 8 yumurta yemeye gereklidir.

Yumurta proteini düşük kalorili diyetler için

yakından izliyor vücutcular ek olarak kas büyümesini, yumurta akı yeme, kız çoğunu kullanmak düşük kalorili gıdalar. Onlar düşük yağlı, kalori ve karbonhidrat odaklanmak gibi onlar, bir yumurta içinde proteinin kaç gram bilmek çok önemli değildir. Yumurta akı doğal ve sağlıklı ürünler ve kalorisi düşüktür, çünkü bu tür gıda için idealdir.

Yumurta 48 kcal'den daha az 100 gram başına protein ve bir yumurta proteinin Kalori içeriği yaklaşık 14 kalori.

Çok küçük, ama yumurta - bu yüzden düşük kalorili diyetler diyet ekleyerek zengin ürün, sen rakamlara saklı kalmak koşuluyla, açlık sabit duygudan kurtulmak edebilirsiniz.

bir proteinin gram, yanı sıra kalori içeriğini hesaplamak için de, özel bir tabloyu kullanabilirsiniz kaç tane yumurta hatırlamak için.

Bu yumurtalardan elde tek tek her günlük oran, ve kalori sayısı için gerekli proteini hesaplamak doğru karışıklığı önlemek ve yardımcı olacaktır.