Nasıl ilaçlar olmadan kolesterolü düşürmek için? cevaplar profesyoneller

Kolesterol vücutta yapı malzemesi bir tür olan özel bir maddedir. Yaklaşık% 80 vücut tarafından üretilen, ancak geri kalan% 20 gıda ile beslenebilir. Bilim adamları geleneksel olarak "iyi" ve "kötü" kolesterol bölünmüş. Bir yağın, mumsu bir maddeyi kapsayan, bir plak damar duvarlarında ikinci biriken sıralıdır. Daha sonra, o kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasını ve aynı zamanda komplikasyonlar (aritmi, tromboz, vs.) çeşitli kışkırtır. Bugün maalesef bu sorun gezegenin birçok sakinleri tarafından karşılaştı. Bu yazıda nasıl tartışacağız kolesterolü düşürmek ilaçlar olmadan.

zayıflama

Nasıl kolesterol düşürmek için ilaçlar olmadan? Belki de en etkili yöntem - ağırlık kaybı. bir şey, birkaç kilo fazla yağ dokusu ve karaciğer ile insan akut faz olarak adlandırılan proteinin de, doğrudan üretmesidir. Onların fazlalık, sırayla, inflamatuar süreçlerin çeşitli vücut gelişimini etkiler. Vücut ağırlığında azalma anlamıyla birkaç kilogram olmasının nedeni arter duvarlarından aşırı plak kaldırır "iyi" kolesterol konsantrasyonunda ani bir artışa yol açar olduğunu.

Diyet, kolesterolü düşürür , kandaki

Uzmanlara göre, kolesterol bazı ürünler serseri etkilere sahip vücuda girer. Ancak, yine de tüketimin belirli standartlar var. Yani, sağlıklı insanlar için günde kolesterol içeren gıda yaklaşık 300 mg yemek için yeterlidir, ve sözde risk grubunda olanlar için - 200 mg. hep "iyi" yapı malzemesi vücudun düzeylerini korumak için ve "kötü" sonucunu desteklemek amacıyla, sık sık tekli doymamış yağlar, lif, omega yağ asitleri ve pektin içeren gıdalar olmalıdır. Bu balık yağı ve fındık ve baklagiller hepsi ve hatta her zamanki yeşil çay. Ayrılan ve özel meyveler, kolesterol düşürücü. Kural olarak, onlar (örneğin, üzüm, nar için) mor veya kırmızımsı bir renk farklıdır.

beden eğitimi

Nasıl henüz (ilaçsız) kolesterolü düşürmek için? Garip gelebilir gibi, ancak spor gibi bir yöntemdir. haberlere göre, aerobik egzersiz iki ay boyunca% 5 kadar "iyi" yapı malzemesi konsantrasyonunu artırmıştır. Uzmanlar, doğrudan kalp hızı (koşu, yürüyüş, yüzme) artar bu egzersizleri seçmek için önerilir. Haftada 30 dakika boyunca birkaç gün meşgul ve ilaçsız kolesterol düşürmek için nasıl sorusunu rahatsız olmaz yeter.

Sigarayı bırakmak

Raporlara göre, bu zararlı alışkanlığı eğilimli olan insanlar, kalp-damar hastalıklarından muzdarip 300 kat daha muhtemeldir. ilk etapta başarısızlık durumunda önemli ölçüde yaklaşık% 10 oranında "iyi" yapı malzemesi konsantrasyonunu arttırır hem de akciğer kanserine yakalanma riskini azaltılır.