Neden ayak azaltır?

Oldukça sık insanların ayak azaltır problemle karşı karşıyayız. Katılıyorum, bu acı, ama aynı zamanda çok rahatsız ibaret değildir. Bu arada, hasta anketleri böyle bir durum sıklıkla normal ve sağlıklı uyku ile müdahale, geceleri meydana doğruladı. Aslında, çok farklı nedenlerden dolayı parmak sıkışık. Ama her durumda bu sorunun derhal tıbbi yardım almalısınız olduğunu hatırlamakta yarar var.

Neden ayak getiriyor?

Tabii ki, böyle bir rahatsızlık birçok kişi tarafından karşılaştı. Bununla birlikte, oldukça sık kramp ve uyuşma aşınma rahatsız ayakkabılar sonucudur. Örneğin, bu şikayetlerin çoğu sürekli dar bir ayak yüksek topuklu ayakkabı giyiyor, kadınlar geliyor. Aslında böyle bir tasarım, güzel görünüyor, ama ayağın normal dolaşımını teşvik etmez rağmen. Buna ek olarak, bu ayak ve profesyonel sporcu ve dansçılar azaltır, bacak kasları düzenli aşırı yüklere maruz kalırlar. ve böyle devam eder. D. Eğer bu gruplardan birine aitse bir örnek, dansçılar, futbolcuların, koşucular gibi, benzer bir sorun doğal olarak kabul edilebilir. Onların durumunu hafifletmek amacıyla, rahatsız "Çıtçıt" ve ayak düzenli bakım vazgeçmek.

Bu nedeniyle hareketsiz yaşam tarzları için ayak azaltır

Evet, sporcular risk altındadır. Ama öte yandan sedanter yaşam tarzı oldukça sık da böyle bir probleme yol açar. Tabii ki, sabit yatak istirahatı veya sedanter çalışma normal kan akışı durdurmak ihlal dolu görüntülere. Zamanla uyuşma görünür veya keçe nedeni budur kas spazmları. dışarı is yolu - Düzenli fizyoterapi, sabah koşmak veya spor salonunda ziyaret.

Bu nedeniyle besinlerin eksikliğinden ayak azaltır

Eğer profesyonel sporculara aittir yoksa, genellikle rahatsız ayakkabılar giymeyin ve yaşam sedanter şekilde diyemezsin, diyet bazı mineral ve vitaminlerin yeterince yok mümkündür. Özellikle, aşağıdaki maddelerden açık nöbetlere neden olur:

• Magnezyum - normal kas fonksiyonu için gerekli olan bir mineraldir. Böyle muz, fasulye, tahıllar, taze yeşillikleri, karpuz, ıspanak gibi besinlerde bulunur.
• Buna ek olarak, diyetin bir parçası böyle balık, süt, susam, peynir, süzme peynir, badem olarak kalsiyum içeren ürünler, olmalıdır.
• Potasyum kasların çalışması için değil, aynı zamanda sinir lifi boyunca elektrik sinyallerinin doğru iletimi için sadece sorumludur. Bu madde muz, fasulye, kayısı, yosun ve benzeri mevcuttur. D.
• Ve tabii ki, normal kalsiyum emme güneş ışığına maruz bırakılarak deri üretilir D vitamini gereklidir için. Bu maddenin ilave miktar deniz ürünleri ve yumurta yiyerek elde edilebilir.
• Ne yazık ki, normal güç kaynağı her zaman hızlı besin eksikliğini telafi etmek mümkün değildir. Uzmanlar gerekli tüm vitamin ve mineralleri ihtiva ilaçlar, tedavi görmek üzere yılda en az bir kez tavsiye nedeni budur.