Neden bacak kaslarını çekin ve bu konuda ne yapmalı?

Hemen hemen her kişi, ne olursa olsun cinsiyet ve yaş, ne zaman bir boğaz bacak kasları hissi biliyorum. Bu yoğun ve sistematik olmayan egzersiz sonrası en sık ortaya çıkar. Ağrı çok gerekli olmayan bir rahatsızlık verir ve genellikle kısa bir süre sonra kendiliğinden düzelir. Genellikle, ancak bacak kaslarını ve diğer bazen çok daha ciddi nedenleri çeker.

o eklemler, ya bacakların kasları olsun: Öncelikle ağrı ortaya çıkar tam olarak nerede olanlarla uğraşmak gerekir. Bacak kas anatomisi 4 gruba ayrılmıştır: alt bacak kas, kaba etler, ön ve arka kalça grubudur. Tatsız hisler genellikle kesin kaval kasları ortaya çıkar. bizi onların nedenlerini inceleyelim.

• Yerel kan dolaşımı ihlali. Ne zaman zaman oldukça uzun bir süre, uzun, uzvunu "uyuşmuş" değişmez sadece rahatsız bir pozisyonda geçirdi ya da bir kişi - hafif uyuşukluk ve ardından cildin "run" dir "dikenler", tüm tanıdık bir duygu. Bu durumda, yavaşça onun sert bacak masaj en iyisidir.
• Çeşitli patolojik durumlar, gemiler, temel olarak, aynı zamanda bacak ağrıya neden varis. Bacak kasları sızlamak çekebilir. Periyodik bacaklarda ağırlık vardır. Bu hastalıklar ciddi sonuçlar ile dolu olduğundan bu durumda, derhal doktorunuza danışmalısınız.
• Buna ek olarak, bacak kasları oldukça sık belirgin bir neden olsa bile çeker. Örneğin, omurga hastalıkları, bastırılır sinirler de kasların bir sorun bir yanlış oluşturma, bacaklara verilebilir.
• Tendonlar da olabilir bacaklarda ağrının neden olur. Bu inflamasyon ve mikrotravmaya ikisi de olabilir. Böyle bir durumda da doktora gitmeyi önlemek değil.
• Ortak sağlık problemleri de ayak koşulu etkiler. Bu aşırı kilo, kötü (önceki inme dahil) dolaşım, ve diğerleri.
• Ancak, bacak kasları kramp giriyor çeker en yaygın nedeni. Onlar sadece birkaç saniye sürer, ancak, yine de, neredeyse dayanılmaz ağrıya neden kendiliğinden ortaya çıkar. nöbet görünüşü yaygın hastalıklar (vasküler hastalık, diyabet, romatizmal hastalığı, tiroid fonksiyon bozukluğu, vs.) ve aynı zamanda gövde mikro bir dengesizlik ile ilişkili olabilir. Bu yüzden sık sık kramp meydana geldiğinde nörondan kasına bir sinir dürtü iletimi kötüye. magnezyum ve kalsiyum gibi bu mineraller sorumludur. Bu onların yokluğu veya sistematik olarak tekrarlanan nöbetleri görünümünü neden olabilir fazlalığıdır. gıdadan minerallerin emilmesi için D vitamini, gerekli veriler - Ayrıca, yine bu zincirin bir gizli bileşeni vardır.

bacak kas çekmesi zaman İlkyardım veya ne yapmalı?

• Birinci ayak, bir uygun ve fizyolojik olarak doğal bir konum sağlar: yükü eşit dağıtmak, ayakkabılar ve dar giysiler arınmış aşağı indirin.
• Masaj - rahatsızlık hafifletmek için en kolay yolu. Böylece, kan dolaşımı düzeltmek ve kasları gevşetir.
• otlar ve ısınma krem kaynatma ile Sıcak ayak banyosu da iyileştirici etkileri olacaktır sonra.
• Eğer kaygı nedeni - kramp, çok değil ama hassas teki ya da spazm yerine kendinizi çimdik.
• Ancak, her durumda yukarıdaki tüm doktor ziyaret için alternatif olmadığını unutmamak!

Nihayet ayakları hastalıklarını önlemek hakkında konuşalım.

• en iyi yolu, her zaman olduğu gibi, hayatın sağlıklı bir yoldur! İlk olarak - spor. Bir iyi bir seçenek makul bir yük artık popüler yoga olmasıdır. Bu nazikçe onlara elastikiyet veren kasları uzanır ve dolaşımını artırır.
• Beslenme - Sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli ikinci bileşeni.
• kronik forma akut hastalık gitmesine izin vermeyin er ya da geç kür hastalığı hissedilecek tamamladı.
• Sağlıklı ayaklar için anahtar, özellikle kadınlar için, ayakkabı doğru seçimdir. Günlük giyen Çıtçıt ayak deforme ve şimdi değil, sonra bir kaç yıl içinde ayak problemleri ile kendiniz hakkında bilecek.

sırtlarında yükleri sadece karşılaştırılabilir ile - Bacak kasları insan kas-iskelet sisteminin en önemli bileşenidir. Hatta görünüşte önemsiz hastalıkları gelecekte ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir - Bu nedenle, onlara karşı küçümseyici bir tavır kaçınmalıdır.