O âdet oyun spor sırasında mümkün olup olmadığı? Cevap açıktır

Yirmi birinci yüzyılda, feminizmin toplumun popüler fikirler, daha adil seks dikkatli rakam izlerken, hareketli bir yaşamı olan bir ortamda - bu onlar yoga, fitness ve Bodyflex yardımcı oluyor.

Ancak, kadın her zaman güzel olmak istiyor ve bu âdet olduğu zaman ne yapmalı? o âdet oyun spor sırasında mümkün olup olmadığı? Fiziksel aktivitenin sağlığına zarar musunuz? Bu sorular yakından alakalı olan ve onları anlamaya - bizim görev.

Her kız ne zaman ve nasıl meşgul ve egzersiz zaman vermek karar vermesi gerektiğini görünüyor. egzersiz sırasında rahatsızlıkları ve görünüşüne düzenlilik doğasını: Bu spor için ayı boyunca mümkün olup olmadığı sorusu üzerine, kendi gözlemlerin belirleyici bir öneme sahiptir. "Kritik" gün içinde bugünün genç bayanlar önemli bir kısmı cesaret ve canlılığını kaybetmedi.

Ancak, adet görme esnasında mümkün olup olmadığı hakkında bir sorum var kızlar belli bir yüzdesi var spor, kategorik olumsuz bir yanıt ve verdi. girişme ya adet döngüsü sırasında eğitim meşgul değil için - her kızın karar vermelidir. "Kırmızı" gün varsa, o iyi ruhlara ve ince hisseder, bu yüzden spordan "şirk" gerek yoktur. Aynı zamanda, uzmanlar bazı fiziksel stresi azaltmak için önerilir. o âdet oyun spor sırasında mümkün olup olmadığı? Tabii ki, evet. Dahası, eğitim acıyı "dulled" ve kas tonusunu artırmak.

Ancak, doktorlar bazı egzersizleri yapmak sizi yasak ya da tavsiye varsa o zaman kendi siparişlerini göz ardı edemeyiz, aşırı yüklere kaçınmaları unutulmamalıdır. Sıklıkla adet döngüsü baş dönmesi, bol boşalma eşliğinde ve bu tür belirtiler varsa, spor salonu terk edip bir doktoru görmek için gereklidir.

Ancak, spor yapma ay boyunca bir egzersiz rutin olarak ağrı toleransı, nazik bir karakter olması koşuluyla kullanılabilir.

menstruasyon sırasında, kadınların daha hızlı çalıştırılıyordu olan az dayanıklı olan, bu yüzden dambıl ya ağırlıkları, aerobik veya şekillendirme ile egzersize olmak daha iyidir. Böyle eğitimleri kan dolaşımı yoğunluğu dolayısıyla kan kaybını artırır ve vücut hızla yoruluyor teşvik. Fiziksel aktivite üçte bir oranında azaltılmalıdır. bireysel bir konudur, ancak genel öneriler izlemelidir - spor yapan ne zamanı: Bir kez daha vurgulamak. Örneğin, ilk "kritik" ağırlık çalışma günlerinde önemli ölçüde artırır maksimum gerilim perineal kaslar yapıyor ve karın miktarını anterior çünkü tavsiye edilmez kan akıntısı. Buna ek olarak, metabolizma yol açar adet dönemi, aktive edilir terleme bol, bu nedenle, spor salonları mutlaka havalandırılması ve Spor giyim mümkün ışık kadar seçilmelidir gerekir.