Pratik yürüme? Bu hileler günlük alışkanlık sağlıklı yapacaktır

yürüyüş size zevk getiriyor ve her gün yaparsanız, o zaman sağlığa inanılmaz bir etkiye sahip olacaktır hatta daha olumlu bu süreci yardımcı olacak birkaç basit ama etkili ipuçları dikkat edin.

Arkadaşlarınızla yürüyün

Başkalarıyla birlikte yürüyüşe gitti eğer İngiliz çalışmaya göre, stres (iş kaybı, boşanma, bir yakının ölümü), bir çok sıkıntıyı yaşayan insanlar daha etkin, bu tür durumlarla başa çıkmak için. Grup yürüyüş fiziksel üzerinde, ama öncelikle basitçe inkar edilemez adam, ahlaki durumuna sadece inanılmaz bir etkiye sahiptir.

Dört ayaklı arkadaşı boyunca getir

Missouri Üniversitesi'nde göre, köpek ile yürüyen insanlar, tek başına ya da arkadaşlarınızla ve ailenizle yürüyüş yapanların aksine, birkaç hafta% 28 oranında kendi hareketinin hızını artırmak. Hayvan hep benzer bir etkiye sahip olduğu önde dörtnala iken İnsanlar, birbirini rahatsız.

duruşunuzu İzle

Kanadalı araştırmaya göre, yürürken insanlar, sırt düz ve başını dik yüksek tutmak eğilip ileri omuzlarını indirdi olanlara kıyasla daha olumlu ve enerji dolu hissetmeye. duruşunuzu İzle - ve bizim ruh halleri ve enerji seviyeleri sadece bu yarar göreceksiniz.

15 dakika şeker istek ortadan yürümek

Yemekten önce yürüyen yapan insanlar, Nike egzersiz almadı olanlarla karşılaştırıldığında çok daha az tatlı yedi.

Her yemekten sonra yürümek ve kan şekeri seviyeleri normale

Yemeklerden sonra Walking vücut sırayla çeşitli kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde olarak hizmet veren kan şekeri, kurtulmak yardımcı olur. Bu aynı zamanda diyabet muzdarip olanlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Telefonunuzu gizleme

İstatistiklere göre, cep telefonunun hatası olmadan yürürken bir kaza geçirmiştim yayaların sayısı her yıl artıyor. Eğer sağlık ve hayatına değer, o zaman başka bir yere e-posta veya sosyal ağ kontrol edin.

motivasyonu arttırmak için Tracker kullanın

7 de ise o zaman ne olacak, gün 9400 adım olmuştur olduğunu göreceksiniz? Büyük olasılıkla, son verilere göre 10.000 güzel bir rakam almak için başka 600 adımları uzun adımlarla bir yolunu bulur, izci önemli ölçüde istihdam genel seyri üzerinde olumlu etkisi vardır motivasyon, artırabilir. Bu aynı zamanda düzenli yürüyüşler sadece sayesinde 1,5 kg kaybedebilir bir kaç hafta özellikle aşırı kilo ile otlichnoet sorunlar üzerinde bir etkisi vardır.

Eğer yürümek ister, o zaman daha da olumlu hem zihinsel ve fiziksel sağlığı için bu işlemi yapacak sunulan fikir ve önerilere dikkat. Önemli olan - Düzenli bunu.