Sağlığımıza uyuyoruz: bağırsağın işini nasıl ayarlayacağız

Dün akşam akrabalarıyla kutlanan şenlikli akşam yemeğini, plakanız her geçen dakikada bir giderek daha yeni yemekler ile doldurulduğunda olur ve büyükannesi tatlı bir pastanın başka bir dilimini yemeye ikna etmeye çalıştı, yarın rahatsızlık ve bağırsakları serbest bırakamama durumuna dönüştü. Ya da, McDonald's'daki arkadaşlarınızla baskın yaptıktan sonra, kanepede kıvrılmış yalan söylediniz (ve midenizi kapıyorduk). Ya iş yerinde bir zamanınız var, tam bir akşam yemeği için vaktiniz yoksa, çikolata çubuklarıyla düzenli olarak çerezlendirdikten sonra banyoda saatler harcayın ve bağırsakların nasıl ayarlanacağı sorusuna cevap arayın. Alışılmış durumlar, değil mi? Bununla birlikte, korkmayın ve terlik ve sabunu bir çantaya koyun, derhal hastaneye kaldırmaya hazırlanın. Hangi tavsiyelerle hapları ve enjeksiyonu olmadan kendiniz sindirim sistemini geliştireceğinizi gözlemleyen birkaç önerimiz var.
Bağırsakların işini nasıl ayarlayabiliriz: yararlı ipuçları

Öncelikle, neyin nahoş hissetmesine neden olana karar vermeli misiniz? Ana sebep dengesiz bir diyettir. Onun yediği şey insandır. Bu durumda, halk bilgeliği yüzde yüz haklı gösteriyor. Uygun olmayan gıdalar, alkol, yağlar ve kanserojen maddeler, hatta en sağlıklı olan midenin bile normal şekilde çalışamamasına neden olur. Bu nedenle karında keskin ağrılar ve bağırsak düzenlenememesi. Ne yapılmalı? Öncelikle, akşam yemeği için daha fazla zaman ayırmaya çalışın. Bu yemeği birinci ve ikinci kursla dolu, telaşsız edelim. Bilgisayardan sigara içen odaya - en iyi seçenek değil - yolda bir sandviği çabucak yutun.
İkincisi, bağırsak çalışmalarını iyileştirmek istiyorsanız, fast food ve diğer tehlikeleri tamamen bırakın. Cips, kurutulmuş kalamar, tuzlanmış fındık, soğan halkaları, çikolatalar, tatlı soda - hepsi çok lezzetli, ancak midenizi son derece olumsuz bir şekilde etkiliyor.

Üçüncüsü, her gün taze meyve ve sebze yemelisiniz. Lezzetli ve kullanışlıdır, yaz aylarında da çok ucuzdur. Bu ürünlerin bağırsaklarının normalleştirilmesi için vazgeçilmez olan çok miktarda lif içermesi. Fiber, sindirim sistemini temizler, toksinleri ve toksinleri çıkarır. Düzenli meyve tüketimi cildinizin görünümünü büyük ölçüde artıracaktır. Bir diğer güzel bonus ise kilo vermek. Meyveler tatlıların yerine mükemmel gelir. Bir armut ya da turuncu yemek için her defasında topuz deneyin. Birkaç ay içinde kendinizi tanımayacaksınız. Önde gelen uzmanlar, günde beş taze meyve yemek tavsiye ediyor (en azından).

Dördüncüsü, bağırsakların işlerini nasıl ayarlayacağını soran herkese, onların ekşi sütlü ürünlerini diyetlerine dahil etmek gereklidir. Kefir, fermente edilmiş süt, yoğurt buzdolabında bir yer onuruna sahip olmalıdır.

Beşincisi kahvaltı için yulaf ezmesini her gün yiyin . Bu püresi - vazgeçilmez bir ürün. Yulaf ezmesi çok taze görünüyorsa, bir çorba kaşığı bal, taze meyve ve fındık ekleyin - o zaman kahvaltı enfes bir muamele haline gelecektir.

Altıncısı, aktif bir yaşam tarzı seçin. Sedanter işiniz varsa, en azından hafta sonları uzun yürüyüşler yapın.

Ve nihayet, bağırsağın işini nasıl ayarlayacağınızı bilmiyorsanız, şu halk tarifi kullanabilirsiniz: İki yüz gram rezene dik kaynar su dökün ve demlenelim. Erikler derhal yenilebilir ve elde edilen infüzyon yavaş yavaş içilir (gün boyunca). Bu seçenek bir oruç günü için idealdir. Bir başka etkili araç - bitkisel infüzyonlar (örneğin, St. John's wort'tan gelen çay, Melissa ve ölümsüz).