Sakin kendisi olarak Yöntemleri

Dünyamızda stresten, kimse bağışık değildir. Çeşitli yük, çatışmalar, sorunlar - tüm bu ölçüde sağlığını zayıflatmaktadır. Nedenle kendinizi sakinleştirmeye bilmek gereklidir. Hemen hemen herkes orada zaten "işlemek için" geldiğini ortaya çıktığında durumlar vardı ve bütün negatiflik başkalarına dökmek üzere. Aynı zamanda, kendileri hakkında başkalarının görüşler zarar dahil, olumsuz sonuçlara karşılaşabilirsiniz, onun duygulara havalandırma kazandırarak anlıyoruz. Bazı durumlarda, ilaç uspouoitelnye içebilirsiniz, ancak diğer yöntemlere yönelmek en iyisidir.

nefes

en yaygın yolu sakin ve derin ve on geçer Nefes. Çok geç olduğunda Ancak, en sık bu yöntem hakkında, biz, hatırlıyorum. Bu nedenle, otomatik olarak nasıl uygulanacağını öğrenmek gerekir. Bu yöntem 30 saniye içinde kendini sakinleştirmeye verir. daha verimli hale getirmek için, nefes alma sürecini izlemek ve sürekli zihinsel tüm aşamalarını sözle gereklidir. Bu gibi görünmelidir: "Ben bir nefes alın. Hava burun içinden geçer. Bu odaklanma, bir psikolojik zor durumda dalıp olacağını" ... trakea girer.

Ekspres-yöntem

heyecan çok büyük olduğunu ve kalp daha hızlı atmaya başladığını hissediyorsanız, eller o "ilk yardım" noktasını basmak gereklidir, titriyor. Nasıl bu yöntemin yardımı ile kendilerini yatıştırmaya? burnunun dibinde ve üst dudak üzerinde olduğu yerde, tıklayın. Bu durumda, yeterince sert basın ve en az üç saniye tutmalıdır. Bu yöntem, yalnızca sinirleri yatıştırmaya, aynı zamanda durumdan olumsuz etkisi yoktur.

Doğal sakinleştirici

kimyasal sakinleştirici yanı sıra, doğal içebilirsiniz. sebze suyu havuç, kabak, pancar yardımına gel. Bu durumda, taze bir bardak kabak suyu sadece Naim sistemini yatıştırmaya, aynı zamanda uykusuzluk fethetmek olmayacaktır. Daha iyi havuç suyu, A vitamini asimile etmek için, biraz krem veya bitkisel yağ ekleyebilirsiniz. Ama pancar suyu içmeden önce altı saat boyunca ısrar gereklidir. Nasıl daha kendinle yatıştırmaya? Bir şakayık tentür yardımıyla. gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar varsa Ancak, Şakayık asiditeyi artırır olarak bir doktora danışmak en iyisidir. Sinir bozukluğu, ve yardım mücadele ile tentürü yapılan ceviz septum. Bunu yapmak için, bu bileşeni (30 fındık) almak ve votka bir bardak dökmek gerekir. Sonra iki hafta demlenmeye Ladin ve 25 ml yemekten önce içilir.

uçucu yağlar

Nasıl uçucu yağlar yardımı ile kendilerini yatıştırmaya? Bunu yapmak için, merhem, nane, lavanta alır. kurutulmuş otlar demet odanın etrafında asılı veya onları biraz pedi yapıp kafasına yerleştirilir. Bazı insanlar aromalampe içinde temel yağlar kullanmayı tercih ediyorum. Ancak, hiçbir tentür ve petrol hayatlarında hiçbir düzen varsa, sinirler ile sorunu çözmeye yardımcı olmayacaktır. Bir yandan - yaşamında uyum bulmaya çalışmalısınız. Diğer taraftan - Bu stres ve başa doğru yolu olduğu için, kendinizi çok mu görünmüyor psikosomatik hastalıklar.