Semena Chia: kullanışlı özelliklere nasıl kullanılacağı. Semena Chia: yararları ve zararları

Chia veya İspanyolca adaçayı - Güney Amerika'dan ithal bitki, biz Hint medeniyetten miras. oluşma tam zamanı bilinmemekle birlikte ilk kez daha eski Aztekleri yemeye başladı derece besin özelliklerini ödüllü. Daha önce buna yemek herkese güç veren, dini bir bitki olduğu düşünülüyordu. Tohumlar sağlıklı gıda meraklıları ve kilo vermek isteyenler arasında bugün popülerdir.

Başına Dyukan - chia Modern popülerleştirebilir

kilo kaybı için Chia tavsiye birinci beslenme uzmanı, Pierre Duke Yazar Eponymous diyet tanınmış haline gelmiştir. Tohumlar, izin verilen yemek menüsü listesine dahil "münavebe" nin kademesinden (bildiğimiz gibi, Pierre Ducane diyet belirli gıdalar izin ve yasak ettiği birkaç farklı aşamadan oluşmaktadır) vardır. ekmek, tatlı, hem de: ABD'de, chia onlar un ürünlerine eklenen bu kadar popüler olmasının enerji barları.

Ne kadar yararlı Semena Chia?

bunların bileşimi 1. Tıbbi antibiyotiklere benzer maddeler vardır. Ama avantajı kimyasal analogları aksine, tohumlar, sağlığının iyileştirilmesi patojenik bitki örtüsünü ortadan kaldırılması ve iyileşme sürecini aktive, karaciğer üzerinde zararlı etkisi yoktur, yani.

2. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi soğuk algınlığı ve gribi önleyebilir. İnsanlar düzenli yemek almak daha az hasta ve mevsimsel hastalıklara pratik eğilimli değildir.

zararlı yok ederek yararlı bakteriler canlandırıcı vardır - Chia tohumları 3. faydalı özellikleri, bağırsak florasını geliştirmektir. gastrointestinal sistemde enfeksiyonların bunları ele alırsak, daha az şans.

Bu güvenli profilaktik ajan 4. kolesterol artışı önler. Ayrıca, ateroskleroz gelişimini durdurabilirsiniz.

5. bağlı antioksidanlar varlığına alerjik reaksiyonlar ateş ve vücut güçlendirecektir. anti-aging özellikleri için bilinir.

6. bileşim, çoğu zaman, omega-3 ve omega-6 asitlerin bir kaynağı olarak vejeteryan gıda içerir.

Böylece, Semena Chia, kullanımı, daha iyi hissettirecek sağlık ve doğru şeklini geliştirmek edebiliyoruz birçok insanın tecrübesi ile doğrulanmıştır. Ama sadece sen eğer belirli kurallara göre götürün.

Chia - omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir kaynak

omega-3 - bitki olup, en çok yaklaşık% 40 sağlıklı yağlar içerir. Bu maddelerin Chia 100% yararlı niteliklerini korumak ve diğer kaynaklarına karşıt olarak vücut tarafından absorbe edilir. Omega-3 yağ asitleri bile çiğ tohumlar yiyemez olanlar için çok iyidir ısıl işlem, sonra kalır. Kısmen Semena Chia ile kaplıdır Kalın kabuk, korumak için. Nasıl bunları kullanmak için - çiğ ya da pişmiş? Soru, sizin zevkinize bağlıdır, çok bireydir.

onların yardımıyla daha hızlı istenmeyen yağ kurtulmak sürecini, yani daha hızlı kilo: omega-3 yağ asitleri sindirim sürecinde önemli bir rol oynadığını hatırlayın. Buna ek olarak, bu maddeler bağışıklık sistemini, beyin fonksiyonlarını geliştirmek güçlendirmek için yardımcı ve kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip kişiler için özellikle yararlıdır.

Onlar zarar chia çekirdeği faydalı özellikleri

Sen "tohum" bir avuç yemek ve gün boyu enerji üzerinde stok - açlık olmayacak! Bu yemek için özlem muzdarip olanlar için mükemmel bir araçtır. Güney Amerika'da bitki yüksek besin değeri değerlidir: Kızılderililer uzun yolculuklarda Semena Chia üzerinde birlikte alınmıştır. Onları nasıl kullanılır, bunlar doğuştan neredeyse biliyordu ve yol almak ne sorusu ortaya vermedi. tohumlar biraz tartılan yana, sadece büyük bir yemek seçenekleri oldu.

Bir yetişkin adam sadece bir avuç yiyebilirim. Tüm tohumlar gibi, chia oldukça besleyici olduğu için bu oldukça normaldir. bunların bileşiminde bitkisel protein, lif, birçok vitamin ve mineraller içerir. 486 kcal, kilo bir kadının günlük diyetin neredeyse üçte birini, yani bir atıştırma olarak değil, aynı zamanda tam bir yemek olarak sadece kullanmak uygun olur - Eğer chia yemek önce kendi kalori içeriği unutmayın.

Anti-inflamatuar teorisi

Bazı insanlar tohumları insan vücudunda meydana gelen iltihaplı süreçler sırasında kolaylaştırabilir inanıyoruz. Diyabet, obezite, ileri sürülmüştür metabolik sendrom, kanser ve diğer hastalıklar nedeniyle gizli enflamasyon meydana yavaşça bağışıklık sistemini baskılamak.

Teorisyenler çeşitli patolojiler nedeniyle şeker açısından zengin gıda, buğday glüteni, laktoz insanların geçiş oldukça kötü beslenme ya da buna bağlı ortaya çıkan inanıyoruz. Bu modern üç beslenme çoğu hastalıklarda suçlarlar.

Anti-inflamatuar teori bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır edilmemiştir. Ancak onun boldur destekçileri. Semena Chia bunlardan biri anti-inflamatuar ürünler, yaygın olarak diyetlerinde ve sağlıklı yemek menüsü hazırlanmasında kullanılan nedeni budur.

Chia tohumları hakkında gerçekler

•% 20 protein ve faydalı omega-3 ve omega-6 dahil olmak üzere çeşitli yağlar,% 34 içerir.

kalsiyum açısından zengin •. Chia bu malzeme sütünde göre 5 kat daha fazladır.

• muz 2'den kez tohumlar bunu daha potasyum içerir.

• brokoli, daha magnezyum miktarı 15 kat.

• Demir içeriği ıspanak, 3 kez daha büyüktür.

yiyecekleri sindirmek için yardımcı olur lif, Zengin •.

chia winter yaban mersini ve böğürtlen yerine, böylece antioksidan bir sürü •.

• Birden fazla meyveye eşit Faydalı özellikleri.

Semena Chia - kilo vermek doğru yolu

Ancak, bunların koyu renk, küçük ve oval gibi - formda da susam benzerler. Pürüzsüz, dokunmatik hoş, keten yağı anımsatan kokusu - Semena Chia hakkında tüm bunlar. Nasıl bunları kullanmak için? Ham halde ikisini de yiyin, ya da pişmiş gıda katkı maddesi olarak. Onlar biraz baharatlı tadı oldukça iyi.

İlk kez ürün denemek ve hala kilo kaybı için Semena Chia almaya nasıl bilmiyorsanız, en önemli şey düşünün: gıda eklendiğinde, bunlar şişer ve olmaya jöle gibi. Buna ek olarak, 12 kat kadar büyüklükte artar. Çiğ yemek eğer aynı şey midede olur dikkat etmek önemlidir.

Bağlı kilo kaybı için kullanımları, sıvı ve büyük miktarlarda emme yeteneği olan. Tohumlar tokluk hissi verir - sen ısırmaya istemiyoruz. Sindirim sisteminin doğru işleyişi - Antioksidanların varlığı aşırı kalori ve yağ bolluğu kurtulmak garantiler.

Chia - baharatlı yiyecek katkı maddesi

Kısacası, her şeyde - cesaretle onlarla herhangi tahıl, yoğurt, sebze salata, et, meyve suları, kokteyller içeren yemekler tecrübeli. Onları hamur işleri Özellikle iyi. Ne çanak Semena Chia eklemek için eğer harap edilmeyecektir. Eğer tat beğenmezseniz nasıl bunları kullanmak için? Çok basit - gıda geri kalanından ayrı olarak yiyin.

Dozaj değişebilir ve seçilen diyet ile belirlenir. Her durumda, aşırıya ve 2'den fazla çay kaşığı kullanmayın. Örneğin, Per Dyukan 1 saat yemek önerilir. L. Günde. kilo kaybı yavaşlatan - resepsiyon diyetin aşırı ters etkiye neden olabilir içindedir.

Peki, nasıl Semena Chia kullanılır? Kesinlikle cevap yok. İspanyolca adaçayı uyuşturucu ama bir gıda takviyesi, yani sıkı kısıtlamalar ve düzenlemeler mevcut değil olmadığını hatırlamak önemlidir. Biz Pierre Duc talimatları takip önerilir.

Semena Chia: kullanım, uygulama, kontrendikasyonlar

1. gastrointestinal sistem çalışmalarında herhangi bir düzensizlik resepsiyonunda tohumlarını atın. İshal varsa - derhal diyet onları ortadan kaldırmak için.

2. Gıda zehirlenmesi, alerji, hamilelikte ve emzirme döneminde kontrendikedir.

Doktorunuza 3. Talk diyet içine gıdalar tanıtmak önce. Yalnızca doktorunuza bilen kısıtlamalar söz konusu olabilir.

4. Kullanım, küçük dozlarla başlayıp yavaş yavaş normale artmalıdır. uzun süreli kullanım sırasında etkileri incelenmiştir etmediğinden Kabul 12 hafta sürebilir.

Prostat kanseri ya da hastalığın varlığını geliştirmek için risk ile 5. tohumları yemeye tavsiye edilmez. Bu hastalık tahrik veya gidişatını daha da karmaşık alfa-linolenik asit içeriği, kaynaklanmaktadır.

6. Birçok trigliserid parçası, bu nedenle daha yüksek alarak veya başlamaz durmalı kanlarının içeriği. Bu durumda, biz Chia tohumları Salby (Salba) yeme kabul edilmesini öneriyoruz. Onlar trigliserit düzeyini artırmak yoktur.

Böylece, Semena Chia, kullanımı, tabii ki, ispat, dikkatle alınmalıdır ve sonra her şey yoluna girecek.

Chia tohumları ile Tarifler

Bu yemek yiyecek besleyici, aynı zamanda kilo kaybı için elverişli değil sadece olabilir. Birçok kişi sorun: "vücuda zarar vermeden her gün Semena Chia nasıl kullanılır" Burada kilo olmadan da yeterince yardımcı olacak bazı tarifler vardır.

1. Syroedcheskie krakerler. tat onlar ancak fesleğen ve domates zengin tadı ile, ekmek benzerler. Bileşim: Semena Chia - 1 fincan, fesleğen - Yarım fincan, kireç suyu - - 2 çorba kaşığı domates (kurumaya pre) 20 g. l, bal -. 1 çorba kaşığı. l, tuz -. çimdik. Hazırlık: Chia geceleri (tohum en az 2 kat daha fazla) bol su içinde bırakın. Eğer onlar çok şişmiş olduğunu görmek kez hazırlık doğrudan geçin. Bir blender tohum koyun ve kalan malzemelerle karıştırın. Bir tepsiye karışımı dökün ve bir gün kurutun. Kraker, yumuşatmak onları zeytinyağını ekleyin.

2. Limon kokteyli. Tesiste 2 yemek kaşığı alacaktır. l. Chia, limon suyu, 4 çorba kaşığı aynı miktarda. l. bal, 2 bardak su. su Chia bol (1 ila 2 arasında asgari oran) dökün, 8-10 saat bekletin. Bir blender tüm malzemeyi karıştırın zevkinize (iyi kurutulmuş meyve, çilek) için ek bileşenler eklenerek.

çikolata ile 3. Pudding. badem polstakana, 1 bardak su, üçüncü bölümü ahududu bardak, 3 yemek kaşığı birleştirin. l. bal, kakao - 1 çorba kaşığı. l., vanilya bir tutam. Pürüzsüz kadar bir blender Crush. Tohumlar maddelerin geri kalan karışık sonra girin. Zaman ek bir ağırlık bir kaşık ile kuvvetli bir şekilde müdahale gerekir.

Nasıl kaliteli bir ürün seçilir?

• Eğer Semena Chia yemeden önce, menşe ülkelerine dikkat. Çin'den Chia çevre seviyesi olarak düşük olduğu, tavsiye edilmez satın almak, böylece gıda değil, her zaman yüksek kalitede oradan dışarı çıkıyor. Ve bundan, sağlık bağlıdır.

• İyi tohum sertifikalı olmalıdır var. Chia kalite ve organik kontrolü için onaylanmıştır.

• fiyata dikkat edin. Eğer chia satın almadan önce, birden fazla site veya birden fazla şirket genelinde fiyatları karşılaştırabilirsiniz. Çünkü ürün maliyeti aşırı talebin birkaç kez şişirilebilir. fiyat çok düşükse, o zaman da endişeye neden olmalıdır.