Sen İntervertebral fıtık? Karmaşık fizik tedavi Egzersizler size yardımcı olabilir!

Aşağıdaki bilgiler mesela intervertebral fıtık olarak bu hoş olmayan ve ağrılı hastalıklara muzdarip herkese ithaf edilmiştir. kolaylık için Egzersizler hastalığın türüne göre ayrılır. Aslında, tedavi ve hastalığın semptomlarının hafifletilmesi için kullanılan birçok kendi yöntemleri başarıyla bu egzersizleri birçok kişi tarafından kullanılan.

İntervertebral fıtığı: Torakal için egzersizler

Bu egzersizler gelişiminin herhangi bir aşamasında bel fıtığı olan hastalar tarafından da kullanılabilir. Önemli olan bu ağrı olduğunda aramaya. Onlar kontrol etmek emin olmak gerekir.

1. keskin köşeleri olmayan güçlü bir arkalık sahip olan bir sandalye al. Kafanın arkasında Ellerini ve omurga, daha doğrusu üst kenarına bir sandalyenin arkasına karşı itilebilir böylece kamburunu. arkasında çukur açtı resmen öne doğru eğilme. Tekrarlayın üç veya dört kez adımları tekrarlayın.

2. düz bir yüzey üzerinde, onun arka yalan yaklaşık 10 cm olan göğüs germe geri altında silindir çapı ve ortalama sertlik ise. Kafanın arkasında Ellerini ve merdane üzerinde yatmak. Cave ve gövdenin üst kısmı, yani, göğüs bölgesinde kaldırın. Bu durumda, geri bükme sırasında, nefes ve gövde kaldırırken - nefes verin. Tekrarlama omurga boyunca silindiri hareket ettirerek 3-4 kez adımları tekrarlayın.

3. uzanın ya da oturup. göğüs alt bölümü kalın bez veya havluyu sarın ve maddenin iki ucunda tutunmasını. Derin nefes. Nefes verilmesi mümkün kumaş çekin. Yine biraz maddenin gerginlik gevşeme, nefes. 5-10 kez tekrarlayın.

Fırlamış diskler bel omurga: Egzersiz

Bu bölümdeki egzersizleri tedavisinde değil aynı zamanda bel fıtığı bu tip önlenmesinde size sadece yardımcı olacaktır.

1. Yalan aşağı, alt uzuvlarını eğmek hafifçe, vücut eller boyunca uzanır. Olmadan nefes (monitör karın koydu el) sert hale karın kasları zorlayarak. Tekrarlayın yine 10-15 adımları tekrarlayın.

gövde, ellerini uzatmak alt uzuvları çekin boyunca 2. uzan. ayaklarını yerde tutarken, vücudunun üst kısmını kaldırın. on saniye boyunca bu pozisyonda tut, sonra başlangıç pozisyon almak. 5-10 saniyelik dinlenme yapın ve 10-15 kez tekrarlayın.

3. Yalan aşağı viraj biraz daha düşük uzuvlar. sol dizinde bir elini koyarken, ileriye sağ elini çek. yaklaşım bacak vermemek sanki sol dizine yukarı doğru iterken Sol bacağınızı bükün. böylece bir çaba, on saniye hale bekle. Sonra 10-15 saniye dinlenme yapmak ve 5-10 kez tekrarlayın. Ardından, yani konumunu değiştirmek sağ bacak ve sol avuç kullanın. Ayrıca, tamamen rahatlamak bacaklar, kollar ve gövde kasları gevşer unutmayın, kaç kez yukarıdaki numarayı tekrarlayın.

bel fıtığı tedavisi servikal omurganın: Egzersiz

1. Standı veya bir sandalyede oturun. göğsünde boyunca / alt alkışlayın. sol ve sağ için başınızı döndürerek başlayın. Tekrarlayın 5-10 kez adımları tekrarlayın.

2. Standı veya bir sandalyede oturun. göğsünde boyunca / alt alkışlayın. Meme çene sarılmak çalışırken, alt Baş aşağı. Tekrarlayın 5-10 kez adımları tekrarlayın.

3. Standı veya bir sandalyede oturun. göğsünde boyunca / alt alkışlayın. Yavaş ve dikkatlice çizime geri başını, çene paralel zaprokinte. Tekrarlayın 5-10 kez adımları tekrarlayın.

Bu bölümde tarif edilmiştir tedavisi için fıtıklı, çalışmaları genellikle kronik hastalık seyri için tavsiye edilir. Akut durumlarda dikkatli bir şekilde yürütülmelidir. Buna ek olarak, koymak ve boyun ve vertebra kasların barış sağlamak için tasarlanmıştır birkaç gün, özel sabitleme bandaj giymek bu dönemlerde arzu edilir. Ayrıca soyunma vücut pozisyonu ve sıkıntılı uykusunda sık değişiklikler için etkili bir araçtır.

İntervertebral fıtığı, biz kabul var olan semptomlarını tedavi etmek ve hafifletmek için egzersizleri, kesinlikle performansları düzenlilik ve doğruluğu durumuna yardımcı olacaktır.

Size iyi sağlık!