Sigarayı bırakmak kolaydır? bazı tavsiyeler

Sigara içme - En yaygın biri kötü alışkanlıklar. Olmamıştı birini bulmak zordur füme ya yapmaya çalıştık. sigaranın tehlikeleri üzerinde defalarca uyardılar. Ama bazen kötü alışkanlığı vazgeçmek çok zordur. Bu makale sigarayı bırakmak daha kolay nasıl sorusu ile ilgilenir.

Bazı basit ipuçları

1. şirket ayrıca başlatmaya karar sigara içen arkadaşı varsa sağlıklı bir yaşam tarzı ve herkes için tütünü terk birlikte atmak başlar. Yani çok daha eğlenceli ve daha kolay olacaktır. içinizden biri aracılığıyla düşerse Sonuçta, daha sonra diğer her zaman orada olacak ve bunu düzeltmek mümkün olacak. Bu sigarayı bırakmak için en kolay yolu.
2. Sigarayı göre, nikotin sakız - bu vücut kırılıyor bir anda harika bir araçtır. Sigarayı bırakmak kolaydır? katlanmak hiçbir kuvvet yoktur, yalnızca olması gerektiği yiyin.
3. Bu nokta birinciden izler. Eğer durumda bir müttefik yoksa bile, sigarayı bırakma süresi, tek başına olmamaya çalışırız. senin tarafı zor günlerin binmek ve destek sağlamaya yardımcı olacak insanlar olacaktır olsun.
4. Önümüzdeki birkaç hafta içinde (bunu çalışma, doğum günü partisi favori ve en Şirketten) bazı olay için planlanan, daha sonra niyetiyle sigara beklemek zorunda kalacak çıkmak için. Sonuçta, büyük olasılıkla, festivalde alkol olacaktır ama bunun nerede olduğunu göz kırpmak için zaman yok, bir sigara var.
5. Sağ ve dengeli yiyin. Sigaradan perhiz sırasında kullanılacak önerilir gıdaların vardır. Bunlar nikotin arzusunu azaltmaya yardımcı olur.
6. Sigarayı bırakmak kolaydır? Aynı anda ihtiyaç bir huy vermek ve zaman içinde sigaraların sayısını azaltmak için değil. ciddiye almaya karar verirseniz, size gecikmeden ve belirli bir süre nikotin için özlem kurtulmak mümkün olacak bundan sonra kendinizi ikna etmeden, hemen ihtiyacım var.

Hangi gıdalar duman istek azaltmaya yardımcı?

Daha önce de belirtildiği gibi, içme dürtüsüne azaltmaya yardımcı ürünler de vardır. Sigarayı bırakmak kolaydır? Bunu yapmak için, diyet dahil etmek gerekir:

• süt. O önce duman tadı hoş olmayan sigara için yararlandığına dikkat pratikte ispat edilir;
• C vitamini, Citrus nikotin yok edilir besin miktarı geri vücut yardımcı;
• kırmızı şarap. Bu% 60 oranında akciğer kanserine yakalanma riskini azaltır;
• zencefil. O kadar duman ve bir el yavaşça elini cebine ulaşır olmasını istediğiniz bir dönemde kullanılması önerilir. Sadece dilimin ucunda zencefil bir parça koymak ve onun acılı tadını;
• brokoli. Bu sigara dumanı vücudu girmek toksinlerin etkilerinden akciğer hücrelerini korumaya yardımcı olur;
• patlıcan. yoksunluk belirtileri ortadan kaldırmak için yardımcı olun.

Burada kavga başlatmaya karar verdik olanlara verebilir bazı basit ipuçları nikotin bağımlılığı. her biri kendi olabilir için ne kadar kolay sorusunun cevabı, sigarayı bırakmak için. Benzersiz "ilaç" değildir. Birisi birinin güçlü bir motivasyona ihtiyacı, birkaç kez sütte ıslatılmış ve sonsuza vazgeçirmek için sigaradan kurutulmuş duman olur. Ücretsiz, hızlı ve verimli sigarayı bıraktırmaya ne kadar kolay - bu size kalmış.