Tekniğe uygun Armrestling. Sırlar armwrestling: makine hareketleri, yakalama, pozisyon

Doğru teknik Armrestling sadece herhangi adam bu sporda gerçek kazanan yapmaz, ama aynı zamanda pazı şişirmek için. vücudunuz için her zaman iyi Sağlıklı yaşam tarzı, sadece bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı ve görünümünü iyileştirmek hedefleyen ne olursa olsun kaslar üzerinde hemen hemen her egzersiz. Tabii ki, eğer her şeyi doğru yapmak.

Muhtemelen bir çocuğun her oğlan hayalleri aynı olması , güçlü ellerin vücut geliştiriciler gibi. Ve hayatta bu hayali gerçekleştirmek için kol güreşi yardımcı olmaktır.

Eski çağlardan beri gelen

Uzun anlaşmazlıkların çözümü ve ölçüm kuvvetleri için en popüler yöntemlerden biri olarak kabul edildi ellerinde bir mücadele olmuştur. Zaten daha sonra ayrı bir spor haline geldi. bu mücadelede bazı statik ve estetik olmayan rağmen, aslında, en popüler sporlardan (kadınlar ve erkekler her ikisi de) biri bir kol güreş olduğunu. Burada Aletleri, incelikler ve sırlar, başka sporda olduğu gibi çok önemlidir. Hatta bazı dolayı psikolojik tekniklerle rakibini kırmak ve kendinize güven verebilir.

her spor olarak çok yüksek kalite ve eğitim gereklidir (ve bilek güreşi istisna değildir). eğitim kademesi yaralandı olarak Oldukça sık insanlar, ilk amatör performansları çok önce kendi kariyer yolunu durdurun. Kendi kendine öğretim güvenmek ve kendilerini hazırlamak için çalışmayın. En iyi seçenek özel bir bölümde bir rekor olacaktır.

Tabii ki, bir acemi tekniği Armrestling sadece kavga değil, aynı zamanda egzersizleri bir bütün set ima çünkü "masada" hemen otur olmaz: kas kütlesini, özel besleme sistemleri, her sporcu için ayrı modda kullanılmasını kurmak.

mukavemet gelişimi, ön kolda, omuzlarda ve pazı odaklanmak Tüm egzersizler, bu durumda idealdir. Bu tür tatbikatlar çubuğu, çubuk, dambıl ve t ile çalışma içerebilir. D.

Ayrıca atlet rakibi yenmek hangi hatta bir bölünmüş ikinci bu sporu önemli reaksiyonda unutmayın, sonuç belirleyici olabilir. Ama bu mümkün ezici bir zafer kazanmak için yapmak özel teknikler hakkında unutma.

resepsiyonlar

bu sporda, pek çok farklı teknikler vardır, ama 3 temelini tahsis:

• Triceps. Hemen saldırmaya karar kavga sporcunun başladıktan sonra, bir rakibe yönünde kolunu tutmak gerekir ve şu anda ona bileğini çekin. Sonra, ne zaman yastığa rakibin elini basın sizin triseps zorlamak gerekir.
• Üst kanca. Standart bilek hareketi, ancak alıcı şüphelenilmez rakibe belirgin baskısı olmadan, saldırgan tarafına ve böylece proniruya elle rakip bırakmak gerekir.
• Binicilik. Önceki tekniklerde olduğu gibi Klasik pronasyon elini kapma, ama bir kenara bırakmadan gerekli.

Herkes için spor

Her yaşta ve cinsiyette olan bir kişi kol güreşi tercih edebilirsiniz. sporcunun teknik o eşit bir rakip ile kavga ne kadar iyi gösterecektir. Hatta rekabet tüm zamanların yaklaşık% 95 eğitim ve hazırlık harcanan, o kadar sıktır.

eğitim bir doktoru görmek için önce önemlidir, bu yüzden satranç seçmek için, belki de daha iyi bir spor orada zarar vermez belirlendi. kollar ve omuz yaralanmaları, olsaydı yırtık bağlar ve kırıklar şeker hastası ve / veya hipertansif ise, sen arzu değil bu sporla uğraşmak. başarı yolunda bir atlet durduramaz diğer kontrendikasyonlar bir dizi de vardır. Onlar hakkında uzman bilmelidir.

Her durumda, görmediğin ve bu spora ilk yapılacak şey kendimi bütün vermeye karar verdik sağlık sorunları varsa - kurallarını öğrenmek.

kurallar

Bilek guresine kurallar şaşırtıcı basittir. Onların çalışma birkaç dakika sürecektir gerçeğine rağmen, koşulsuz yerine getirmelidir. güreşçiler herkesin kolunda ve yastık tutunmaya kolu vardır bilek güreşinde, özel masa yerleştirilir önce.

Prensip olarak, rekabet koşulları çok basittir. Tablo olamaz gelen dirsek uzak gözyaşı ve aynı zamanda diğer taraftan yerine dokunup emin olun olduğu açıktır.

mümkün olduğunca yerden Ayaklar, ama mücadele omuz yasak iken kendilerine yardım etmek.

sırayla gerçeğine dayanır kullanım (ilk bakışta) çok dürüst olmayan birçok sporcu, ama oldukça etkili taktik, rakip faul kışkırtmak için. Değil .. bilek güreşinde mücadele tekniğini ve sıkı bir şekilde denetlenerek kuralları başlangıç pozisyonuna doğru formülasyonu, - Örneğin, bazı spesifik rakip sahte başlangıç yaptı sanki hakem sinyalleri En önemlisi, vb sese önce elini çekti.

rakipleri gövdeleri de onu geçmeye yasaktır konabilir orta hat hiçbir şey aynı simetrik konumda yer almalıdır. Nöbet esnasında başparmak Phalanx, görülmelidir.

Doğru teknik Armrestling

Yani, kavga ayakları ile başlar. Bir atlet ise - sağ kroşe, sağ bacak öne koymak vardır, bu masanın ortasında olmalıdır. Aletleri armwrestling ve taktikler vücudun başlangıç pozisyonuna kadar önemli değildir.

Hakem sinyalini verir sonra rakibin eli hareketi, küçük bir viraj var aynı anda sol bacak dışarı yenmek için yapılması gereken. Dirsek çapraz hareket etmelidir.

genellikle hasara yol açtığını çünkü başlayanlar, mücadelenin kendisi doğrudan onların eğitime başlamak gerekir. Armrestling tekniği (ya da daha doğrusu, onun temel görevi) olası kas-bağ aparatı kadar mücadeleye girişme etmektir. Çok yönlü bir savaşçı olmayı çeşitli teknikler olması gereklidir. nedeniyle kas büyümesi olarak, başlangıçta onun tekniğiyle belirlendiği ve birkaç kez değiştirebilir deneyim olmamalı nedeni budur.

sırlar

triceps içinde ve bir kanca üst - armrestlinga tekniği ima eden üç temel teknikleri mücadele ediyoruz. İkincisi, sırayla, bu durumda, kolunda basınca göre oynamadığını önemli bir rol daha güçlü bir rakip mücadele etkilidir ve bileğini sağ burkan.

Kanca zayıf rakibi ile başa çıkmak için en iyisidir. Bu formda bunu dodavit ona rakibin elini çekmek ve daha sonra önkol çalışma gereklidir.

en travmatik türüdür olarak triseps çok nadir olarak mücadele edilir.

Kazanmak için, önemli ölçüde art arda değişen çoklu yöntemleri kullanmak gerekir. Mücadele etmek strateji maçın başlamasından önce düşünülmüş olduğunu belirtmekte yarar var.

güreşçilerde kuru yandan bir magnezyum tuzu ve yağ tebeşir kullanımı: bir küçük bir hile vardır. Sadece nedeniyle terli için parmak uçlarını yayılabilir elinin tersiyle rakibin eli kayar ve o sıkıca kavramak olamaz.