Yağ yakıcı

selülit kurtulmak, aşırı ağırlığa sahip kilo problemi birçok endişelendiriyor. güzellik uğruna, bazı hızı kendiniz diyetler, başkalarının cerrahın bıçak altına düşer. Kural olarak, radikal önlemler sağlık için kötü yağ, yakma amaçlı. Orada kilo birçok yolu vardır sen iki isim en güvenli şunlardır:

1. Uzun hareketini ol. Bu ılımlı tempoda yürüyüş veya simülatörler üzerinde eğitim olabilir. Ortalama oran seçmek gereklidir. Böyle eğitim bir kaç saat sonra yağ yakma aktif başlayacaktır.
2. Yoğun eğitim. Bu çalışan veya olabilir bisiklet. oluşacak bir yağ yakma altı saat daha yorucu egzersiz sonrasında.

Eğer size uzun bir süre çalışabilir eğer organizma ağır yükü hayatta olsun, diğer işler veya olmasın ile birleştirmek mümkün olup olmadığını, sınıfa yeterli boş zamana sahip olup olmadığı hakkında bir kaç soru cevaplamak için uygun yöntemi seçebilmek için. Onların yeteneklerini değerlendirmek mümkün değilse, uzmanlara başvurun. Deneyimli eğitmenler sadece istemi etkinlik değil, aynı zamanda yağ yakma için özel egzersizler geliştirdik.

Zayıflama işlemi aşağıdaki yöntemlerle hızlandırılabiliyorsa:

• Yaklaşık iki saat egzersiz öncesi, bir bardak süt içmek veya peynirli sandviç yiyin. Bu güç vermek ve eğitim yoğunluğunu arttıracaktır.
• Düzgün nefes öğrenin. Solunması burundan yapılan ve nefes edilir - ağzınızdan verin. Bu, kan ve oksijen doygunluğunu arttırır metabolizması.
• İlk başta, yavaş yavaş yükünü artırmadan, çok basit yağ yakmak için egzersiz yapıyor.
• Egzersizler farklı olmalıdır. Vücut hızla belli eylemleri alışır ve bunların etkinliği azalır. egzersiz Vary - vücudu harekete geçirir.
• Kuvvet antrenmanı. kas kitlesini arttıran, vücut yağ miktarı azalır.
• adet öncesi dönemde yapmaya devam edin. Şu anda, o yardımcı olur progesteron, seviyelerini arttırmıştır metabolizmayı hızlandırmak.

etkili bir şekilde yağ yakmak için, tek başına egzersiz yeterli değildir. Eğer diyet izlemek gerekiyor. Normalizing metabolizmayı ve kilo kaybı aşağıdaki ürünler katkıda: su, ananas, yeşil çay, greyfurt, süt ürünleri (az yağlı), az yağlı et, balık ve baharatlar. Gıda bölümünün hacmi küçüktü önemlidir. Ancak yavaş yavaş, daha sık yemek daha iyidir. yemekler arasında maksimum aralık - 4 saat. kahvaltı ile güne başlayın. Bu uyanmak vücut yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır. alkol alımını sınırlayın. Bu iştah artırır ve yağ depolanmasını uyarır.

yağ yakma uzun milyonlarca insanın bir sorun olmuştur. Bu bağlamda, gerçek olmayan pek çok teori ve mitler vardır. Bunlardan en yaygın:

1. Sen yatmadan önce yemek yemeyin. Bu ifade karbonhidrat büyük miktarda içeren gıdalar için geçerlidir. Geceleri yemek tavsiye edilir proteinli gıdalar. Bu harcama derialtı yağ teşvik büyüme hormonu salgısını artırır.
2. Sen yağlı gıdalar yemeyin. diyetten Onun dışlama büyük ölçüde kilo kaybetme süreci yavaşlatır. Bu doğru değildir. Tüketimini sınırlamak için gerekli olduğunu, ancak her durumda değil göz ardı.
3. yalnız Diyet kilo kaybı için yeterli olacaktır. sağlığını korumak ve güzel bir görünüm elde etmek için, doğru beslenme ve düzenli egzersiz birleştirmek gereklidir. Aksi takdirde yağ ve kas ile kaybetmek riski vardır.
4. Mide yağ ile birlikte gider. en sorunlu alanlardan biri karın olduğunu. düz olun veya yeterli en azından biraz zor. Bu amaçla, özel egzersizler ve teknikler geliştirdi. Sadece güçlendirilmiş sınıf rüya daha yakın hale getirecek.