Yalnız EMDR. EMDR - travma sonrası stres bozukluğu tedavisinde psikoterapi yöntemidir

o görünüşte sağlıklı ve mutlu kişi kapalı olduğunu olur ne sıklıkla, bu saldırgan olur ya, tam tersine, her şey etrafında oluyor mutlak kayıtsızlık bir duruma düşer. Ve kim yaklaşan bir depresyon baskı hissettim değil mi? Bu vicdan, sebepsiz başkalarına arızaları, sonsuz yalnızlık duygusu, saldırıları veya sabit anksiyete, yaşam, düşük özsaygı ve daha ilgi kaybı panik.

Sorunlar?

fiziksel istismar, çocukluk çağı travması, karşılıksız sevgi, ölüm, kaza, arıza, aşağılanma, basınç ve diğer birçok duşlar yaraların sonuçları - Ama daha ciddi psikolojik sorun vardır. Bu yaralanmalar herhangi bir merhem veya alçı veya sıva iyileşmek yoktur. Onlar hakkında o aile ve arkadaşlar ile konuşmak için kabul edilmez olarak. Ve ruh sağlığı girişme ülkemizde genel olarak neredeyse ahlaksız olarak kabul edilir. Geliştirmek, huzur ve mutluluğu bulmaya, hayatlarını iyileştirmek için, hedeflerine ulaşmak için öğrenmek ve böylece kendini ve dünya ile uyum içinde olmak için bir arzu varsa Ama, biz kendi kişisel sorunların çözümünde ile başlamalıdır. Bugün, orada kanıtlanmış ve kişisel doktor psikoterapist arayışında sağlık riskleri ve zaman kaybı olmadan tek başına bile evde kullanılabilecek etkili psikolojik tekniği vardır.

EMDR yöntemi (şifre çözme)

Yirminci yüzyılın sonunda F. Shapiro (ABD), neredeyse yanlışlıkla geliştirmek ve zor yaşam koşullarında insanlara yardım etmek onların uygulama yöntemlerinde uygulamak. O, "EMDR" belirtildi. Yöntemin esası gözlerden ritmik hareketi odaklanarak stresten anksiyetenin şiddetini azaltmaktır.

İlginçtir, birçok psikolojik sorunlar başlangıçta bilimsel varsayımlar üzerine inşa ziyade kişisel gözlem doğar değil çözümüne bu yaklaşım. Francine Shapiro sert tecrübesi (kanser, parçalanmış rüyalar, sevdiklerinin kaybı) yaşamış ve neredeyse yanlışlıkla stres çıkış yolu buldum bu tekniğin keşfine yol açtı. Yöntemin etkinliği nedeniyle ilgili varsayımlar hastaların uzun süreli gözlem sonrası ve çok sayıda olumlu sonuçlar elde çok daha sonra ortaya çıkmıştır.

yöntemi nedir

Tedavi sırasında, psikiyatrist açıkça hastalara verilmesi gereken hangi el hareketleri (veya işaretçi), yapar. hareketlerin gözlem sırasında anılar öğrenmek veya rahatsız edici bir durumu hayal etmek, zihinsel kendiniz veya bir eski çatışma (Elbette bu düşünceler doktor monitörler, tüm çözülecek problemin bağlıdır) vardı kiminle kişiyle konuşun gerekir. İlk kez duygu çok tatsız, ama ilk oturumda yaklaşık 30 dakika sonra, panik atak ve tükendi ve düşünme daha olumlu bir şekilde değiştirilir korku, her şey aniden yere düştü, öfke uzağa gider ve anılar artık böyle acı getir. pekiştirmek için prosedürün sonuçları genellikle birkaç kez yapılır.

Neden işe yarar

Ana hipotez, yöntem çalışır neden doğrulayan bazı tamamen herhangi bir gelen bilginin işlenmesi için bir mekanizma okumamış olduğu fikridir. Stres, korku, basınç - tüm bu onu tamamen çalışmasına izin vermez bu mekanizmayı karıştırır. Ve travmaya neden olay işlenmemiş veya olmasın yoluyla işlenen kalır. gözlerin Tekrarlayan hareketler sihirli sistemin çalışmasını düzenlemek ve mekanik olarak eski bilgileri işlemek için zihin zorlayarak. Bu işlemin ardından, anılar yavaş yavaş nötr bir renk bulma, solmaya.

Benzer hızlı hareketler insan gözünün (REM uykusu sırasında) uyku sırasında yalnızca üretir yana, bu mekanizma gerçeklik EMDR yöntemi yeniden üretir düşündürmektedir. herhangi bir şey olabilir nedenleri Deşifre, tek önemli şey gerçekten çalışmasıdır.

Nerede uygulamak

Çoğu zaman EMDR yöntemi tedavisi için, yani şiddet sonrasında, düşmanlık içinde yer kurtarmak için kullanılır travma sonrası stres bozukluğu. Ayrıca, çoğunlukla fiziksel yaralanmalar, muharebe fobileri, anksiyete ve obsesif devletlerden kurtarmak için psikoterapi bu tür kullanmanızı tavsiye edilmektedir.

Rus doktor EMDR Kovalev kitaplar ve videolar önerir. Bu akciğer bozuklukları, evde davranış oturumları için izin verir. Ancak, o şiddetle teşvik ve sağlık meslek psikoterapist veya psikologun bulunması gerekli görülen tek başına EMDR davranış oturumları F.Shapiro.

yöntemin avantajları

Hız - temel faydalarından biridir. Normalde oturum sayısı 1'den (basit durumlarda) 06-16 Şubat için (ağır ve koşma durumlara) olabilir. Psikoterapinin olağan oturumlarına TSSB tedavisi için bu ilaçların atama olasılığı ile, haftada iki kez bir doktoru görmek için en az 6 ay olması gerekir.

Bir başka avantaj - ilaç eksikliği. hiçbir risk bulunmamaktadır. En kötü durumda, yöntem basitçe çalışmaz.

Hiçbir hasta direnci. Çoğu zaman doktorlar sıradan oturumlarda sorunun köküne "kazmak" uzun var. Eğer EMDR yöntemi kullanırsanız, terapist şifre çözme pratik gerektiriyordu. bilincinin bir parçası meşgul olduğundan gözlerin hareketi veya müşterinin kontrolü sırasında, sessiz ve sadece zihinsel yaşayan durum veya soru daha rahat ve doğru cevap olduğunu. Bu nedenle, hasta oluşur ve direnç terapistin olumsuz değerlendirmenin korku yoktur.

Başka bir artı - EMDR tek başına veya arkadaş ve akrabaları yardımıyla toplanacak bir fırsattır.

emniyet

Bu hiçbir şekilde bir hipnoz yöntemi ruhunu etkileyen değildir. İstemci tamamen bilinçli ve bir doktor ek gözetiminde olduğundan, bir terslik yapamam için. yine olay yaşamaya hazır değilse Hasta hep oturumunu durdurabilir. Bir terapist kaygı düzeyi çok yüksek ise kesinlikle fark edecek ve daha etkin ve hızlı çalışmalarını devralacak.

Bütün prosedür protokole göre yürütülür, bu mükemmel ve alanında önde gelen uzmanlar standardize edilmiştir psikolojik danışmanlık. Bu ek güvenlik sağlar ve garanti sonuç verir.

EMDR yalnız

Eğer bir uzman yardımı olmadan evde bir oturum başlamadan önce şunları yapmanız gerekir:

• bir atmosfer yaratmak - Kendine bu 30-90 dakika ayırmaya amacıyla için tüm fazlalığı ve melodi çıkarmak için;
• (Bu sadece karanlık bir ekran noktanın belli bir genliği hareket edilecektir kolay) göz hareketleri çalışma için özel bir video bulmak;
• Bugün hakkında tüm bu endişeli - Başlamadan önce ayrıntılı olarak hatırlamak veya ağrı durumu, kişi veya korku hayal etmek gerekiyor.

Sonra ekran / işaretçinin / kalem kapağı üzerindeki nokta için, baş hareketleri yapmadan yakından gözlerini izlemek için videoya ve tüm oturum boyunca açabilirsiniz. Zihinsel kendime sorular sorarak ve gerçek oldu ve şimdi o tehdit hiçbir şekilde ne olduğunu anlamaya çalışmak istiyorsa, hedeflerin bugün ve onların başarı yarın yapılması gerektiğini belirlemek için, sinirlenmeye, cevap aramaya, heyecan durum hakkında düşünün.

EMDR Kendinizi - o kadar zor değil. Hatta ülkemizde eğer, bu teknik hala büyük ölçüde kullanılmayan ve hatta TSSB tedavi standartları dahil değildir, ancak İsrail, ABD, İngiltere doktorların tecrübesi, manyetik rezonans görüntüleme kullanılarak çok sayıda araştırma, hatta ev kullanımı için, etki ve emniyetini kanıtlamak.