Yeterince su içmek? Bunlar 17 ürünler vücutta kendi eksikliğine katacak

Muhtemelen bir gün sekiz bardak su içmek gerektiğini duymuştum. Aslında, bilim teyit değildir: Bir kişinin her türlü, sadece su içinde sıvı ihtiyacı var. Eğer düzenli olarak ağır ter, daha fazla içmek gerekir. Eğer su içeren gıdalar çok yerseniz, daha az içebilirsiniz. sıvının Açık - büyük bir sorundur. Su, kilo kontrolü toksinlerin vücut, böbrekler fonksiyonunu yardımcı olur temizlemek yardımcı olur. Çalışmalar iyi konsantrasyon için bile gerekli olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, bilmek önemlidir: akışkanın hacminin beşte biri gıda vücuda girer. gıdalar vücuda nemlendirmek için zengin su yiyin.

salatalık

salatalık etkileyici sıvı içeriği - yaklaşık doksan beş oranında. Buna ek olarak, bu sebze potasyum bir çok kalp krizi önlemeye yardımcı olur. Salatalık beyin sağlığı için faydalı olan anti-enflamatuar maddeler içerir. Aperatif salatalık, salata eklemek veya sadece en basit yemekler için domates, zeytinyağı ve balzamik sirke ile karıştırın. Bu diyete sıvı eklemek için çok uygun bir yoldur!

kabak

Bu herhangi bir ekstra karbonhidrat ve kalori olmadan makarna alternatif olarak bile uygundur büyük bir sebzedir. Suyun doksan beş yüzde, bu yüzden çok iyi nemlendirici bir üründür. Bu durumda, kabak hatta pişirme eklenebilir. Sadece deneme ve mükemmel uyacak tarifi bulabilirsiniz.

karpuz

Karpuz Eğer sıcak bir gün, hidrasyon yeterli düzeyde mükemmel olmasına yardımcı olur. O yüzde doksan iki su oluşur yanı sıra, vitamin A, _B6, C ve likopen ve antioksidanlar gibi besin dolu idi. Karpuz kullanılan ve su aromatize için ve yararlı bir meyve buz hazırlanması için olabilir. sezon karpuz başladığında, sıvı ile vücut doldurmak için bu fırsatı kullanmaya dikkat edin!

kereviz

su doksan beş oranında içeriyor yanında Kereviz, kansere karşı mücadelede de yardımcı olur. Luteolin, kereviz bulunan bir madde, özellikle pankreasta, kanser hücrelerinin büyümesini durdurabilir. Apigenin meme kanser hücrelerinin büyümesini durdurabilir. Buna ek olarak, kereviz tokluk uzun hissi sağlar lif açısından zengindir.

havuç

Havuç yüzde doksan su, ek olarak, bu, fiberin bir yeri vardır. Havuç gözler için çok iyi. havuç doğranmış ve salata ekleyerek dietteki miktarını arttırın. Ayrıca Humus veya guacamole ile snack havuç olabilir. sizin için yararlı olacaktır herhangi biri seçenekler Bir sürü.

turp

Bu sebze yüzde doksan beşi, sudur. Sen aperatif turp güvenle yapabilirsiniz! Bu ürün vücut soğumasına yardımcı olur: aşırı ısıya şiddeti ile başa çıkmak için yardımcı olur. Bundan başka, turp, C vitamini, fosfor ve çinko, temel mineraller ve hücreler ve kumaşın beslenmesi koruma antioksidan kaynağıdır. Yeni tarifler arayan, sandviç, salata böyle bir bileşeni ekleme - vücudun sadece teşekkür edecek.

kivi

Genellikle, herkes portakal bu vitaminin daha fazla yanında kivi C vitamini mükemmel bir kaynak, yalnızca bilir, bu seksen beş yüzde olarak su ve bir muz ve ortalama kadar potasyum içerir. Kan şekeri seviyesinin yavaş yükselmeye sağlar kivi düşük glisemik indeksi, In. Bu tropikal meyveler Tatlıyı zevk ve mükemmel bir salata tamamlayacaktır. C vitamini soğuk algınlığı mevsiminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için çinko ile birleştirmek önemlidir.

şeftali

Bu meyveler, aynı onlar inanılmaz lezzetli, sıvının seksen sekiz oranında içerir. Bunlar diyabet ve kardiyovasküler sistem hastalıkları olarak ilişkili obezite hastalıkları önlemek edebiliyoruz. Genellikle şeftali yiyin. diyette böyle tatlı meyve ile zararlı tatlılar bile istemiyorum!

patates

Patates da iyi bir potasyum kaynağı, sağlıklı kan basıncı için önemli bir mineraldir, yüzde seksen su içerir. kırmızı deriyle çeşitliliği fazla su içerirler. Onların derileri patates pişirin potasyum içini tutmak ve sonra brokoli, peynir, fasulye veya az yağlı protein ile yemek. Bu durum uzun süre faydaları ve tokluk garanti mükemmel bir yemektir.

brokoli

Bu en kullanışlı sebze biridir. Brokoli yanında su doksan yüzde biri var, bitkisel besinler, antioksidanlar, lif, vitaminler, mineraller içerir. salatalar, kremalı çorbalar, omlet: Farklı yemekler bu bileşen eklemek için sık sık deneyin. Size çok değerli ve çok hoş bir tat getirecek.

kavun kavun

Bu meyve salatası için iyi bir bileşendir, ama sadece kavun ve peynir de yemek lezzetlidir. Bu doksan sıvının yüzde yanı sıra, beta-karoten ve C vitamini Lezzetli ve çok polehno, böylece onların diyet hazırlanmasında Bu ürün hakkında unutmak deneyin.

patlıcan

Patlıcan bir renk çok sayıda vardır ve suyun yaklaşık seksen dokuz oranında içerir. diyetlerine düşük kalorili ürünler eklemeyi unutmayın. Patlıcan kaynak bakır, B vitamini, magnezyum, K vitamini ve potasyumdur. Tüm bu besin, sağlıklı metabolizmayı desteklemek bağışıklık ve kardiyovasküler sistemlerini güçlendirir. patlıcan, daha iyi fırında kızartmak veya ete alternatif olarak kullanmayın. Hatta patlıcan bir pizza kullanabilirsiniz - ince dilim yerine testin temellerini kullanmanın.

jicama

Bu nadir sebze farklı gevrek doku ve tatlı tadı. Jicama yüzde doksan su, C vitamini, demir ve potasyum bir çok içermektedir. Meksika sokaklarında limon suyu ve biber tozu ile görmüş Jicama ile meyve salatası sattı. Şaşırtıcı kullanışlı ayrıca lezzetli ama bu.

domates

Domates yaklaşık doksan yüzde beş su, en nemlendirici seçeneklerden biridir. besinlerin kendilerine yanında çok. Onlar likopen, bir madde bilinen anti-kanser özelliklere zengin bir kaynaktır ve zeytinyağı ile bunları yağmurlama, ayrıca vitamin A içerir ve C Hatta ızgara domates pişirebilirsiniz. Vücudunuzun herhangi bir ek çaba harcamadan sıvı ile dolu olacak, böylece onlar, pek çok yemekler için uygundur.

çilek

Bu meyveler - tatlılar doğal bir alternatif. çilek en nemlendirici meyve verme, sıvının yüzde doksan iki içeriyordu. Lezzetli bir içki almak bir salata yapmak ya da sadece herhangi bir eklenti olmaksızın meyveleri yemek için, nane yaprakları ile suda çilekleri ekleyin.

Salata "Buzdağı"

Bu salata besleyici az olduğu düşünülen, ancak çok su vardır. O doksan altı yüzde sıvı oluşur oldu ek olarak onlara güzel bir gevrek bir doku vermek için yeterli vitamin A ve C sandviç veya rulo halinde bir salata, yağ, düşük kalori vardır.

karnabahar

Eğer bu ürünün yeterince tat olmadığını düşünüyorsanız, bakış açınızı değiştirmelisiniz. Karnabahar bir tabak içinde tamamlayacak ürünlerin tatlar emebilir, bu nedenle peynir çorba ve yemekler için idealdir. Ancak, o yüzde doksan iki sudur. bir kısım ve aynı zamanda vücudun büyük yarar getirir lif, bir başka üç buçuk gram olarak.