Bebekler ve yaşlılar için Vestibüler egzersizler. yüz jimnastiği egzersizleri

yaralanma veya ameliyat müdahalelerinde sonra beyin yapısı tezahür baş dönmesi, mide bulantısı hissi, bozulmuş koordinasyonu sinir sistemi hastalıkları ile ortaya çıkabilir. bozuklukları ise vestibüler sistemin semptomlarını azaltır ve hastalığın ilerlemesini önlemek özel vestibüler egzersizler, yardımcı olur.

Çoğu zaman, bir doktor yürürken baş dönmesi ve koordinasyon bozukluğu şikayetiyle, felç geçirdiği hastaları, gel görmek için. inme yaşam kalitesini iyileştirmek için bu hastalara yardımcı sonra Vestibüler egzersizleri. Düzenli egzersiz birkaç hafta sonra pozitif dinamikleri var.

vestibüler egzersizler nedir?

Bu egzersizler kas kütlesinin büyümesi ile ilgili değildir. her yaş grubu için, solunum döngüsünün farklı bir hızda, bu fiziksel aktivite ve tekrar sayısı.

Tüm egzersizleri, vestibüler sistemini güçlendirmeye düz gövde rafı ile başlamak üzere tasarlanmıştır. Isınmak, ellerine bakarak iki veya üç saniye duraklatma, ellerini yükseltmek ve ağız yoluyla nefes belirleyin.

ana kompleks

Vestibüler egzersizleri sizin için rahat bir tempoda gerçekleştirdi. Her egzersiz sadece atlar ve itme-up hariç, beş ila yedi kez tekrarlanır. Burnunuzdan nefes Yapma ve sıkı sıkıştırılmış ağzınızdan yavaşça nefes verin. Başlangıç pozisyonu - Birlikte ellerini, topuklar ve çorap ile dimdik.

egzersizlerin örnekler

- başlangıç konumu, göğüs ambalajından, sırtını düzeltmek mide sıkın itibaren başını biraz kaldırdı. Sonra düz kollar başının ve birleştirilmiş eller üstünde kaldırdı. Bu pozisyon, beş ila yedi saniye sabittir. başlangıç pozisyonuna geri dönün.

- Daha sonra sol kaldırın sağ bacak kaldırın ve 5-7 saniye pozisyonunu düzeltmek. zorlaştırmak için, onu kollarına alarak sağ bacağını kaldırdı ve uyluk iç tarafına ayağını bastı. topuk kasığa yakın olmalı, ayak tepeden bakıyor. sol bacak üzerinde duran, sağ bacak vücut ile aynı düzlemde tutmaya çalışıyorum. Sonra diğer bacakla egzersizi tekrarlayın.

-, rahatsızlık var olduğu pozisyona sağa ve sola boyun çevirin beş ila yedi saniye pozisyonu sabitleyin. Egzersiz rahat boyun kasları ile gerçekleştirilir. taç yukarı çekerek, 5-7 saniye boyunca uç konumda sabitlenir.

- Göğüs bu pozisyonda sabit çene, dokunana kadar kafa öne doğru eğilir. Bundan sonra, kulak Dotyanutsya omuz çalışırken, sağa ve sola doğru eğik. Omuz kaldıramıyorum. pozisyonunu düzelt.

- Kafa saat yönünde ve saat yönünün boyunca döndürülür.

- Üst gövdeyi çekerek, öne eğilmek ve elleriyle omuzlarını sarıldı.

- Diz çökün nefes almak, onun dengesini tutmaya çalışıyorum, sağ kolunu ve sol bacağını kaldırdı.

- Başlangıç pozisyondan kendi ekseni etrafında atlamada bir dönüş yapmaya çalışıyorum, yukarı atlama. Her yönde 2-10 kez tekrarlayın. Egzersiz eğitilmiş kişiler için uygundur.

son bölümü lotus pozisyonunda meditasyon, rahatlatıcı olabilir.

yaşlılar için Egzersizler

yaşlılar için Vestibüler egzersizler önlenmesi ve rehabilitasyon ideal bir yoludur. Yaşlı insanlar baş ve kulakları arkasında, hiçbir baş dönmesi, uyuşma ve gürültüde ağrının azaltılması demek. Bu egzersizleri zararsız olarak kabul edilir olmasına rağmen, bunların uygulanması önce bir doktora danışmak gerekir.

Başlangıçta, egzersizleri, açık gözleri yapmak gerekir. denge geliştirir sonra, gözlerin egzersizleri kapalı yapabiliriz, ama sigorta bir adamdı kapatmak için arzu edilir. İşte vestibüler bozukluklar ile baş yardımcı olmak için yaşlılar için birkaç egzersizler şunlardır:

- Sen sandalyeden kalkıp gözleri kapalı sağa, sonra bakan üzerine oturmak için pratik yapabilirsiniz.

- bir sandalyede oturan, zeminimize bir nesne kurtulmak ve orijinal konumuna geri dönmek için deneyin. Sonra geri öğeyi döndürmek gerekir.

- herhangi bir resmi toplarken, ileri kollarını germek ve resme odaklanmak gerekir. levha hareket ettirmeden ve ondan gözlerini almadan, birine başını, sonra diğer tarafını çevirin.

sigortalı Egzersizler

bir antrenör ya da sevilen bir ihtiyaç olacaktır aşağıdaki egzersizleri için, düşmesini önlemek için:

- Yerde duran dengesini tutmaya çalışıyorum, bir bacak yükseltilmelidir. gözleriniz kapalı egzersiz yapmak denemek için gereğini zorlaştırmak için.

- Aynı zamanda, doğru Stepping başka yöne ardından bir yönde başını çevirip deneyin.

Çocuklar için Sınıflar

Çocuklar için Egzersizler çocuklar onları yürekten seviyor gerçekleştirmek için basit ve kolaydır. Buna ek olarak, onlar ortak eğlence anne ve yürümeye başlayan çocuk için mükemmel.

Nasıl başlamak için?

Vestibüler egzersizleri dikkatle yürütülen, bebek istihdam zevk almalıdır. Anne dikkatli olmak ve sürekli kırıntıları izlemek için. Çocuğu tutun güvenle sakin ve yavaş temposu başlayarak ihtiyaç, istihdam süresi kademeli olarak arttı.

Çocuklar için Vestibüler egzersizleri çeşitli egzersizler oluşur. bebek yavaşça hareket nesneyi, yaklaşık iki ay gözlemlemek mümkün olduğunda eğitim başlayabilirsiniz.

Giyim ve anne ve bebek rahat olmalı uygulamaya, egzersiz kırıntıları ile en popüler olanları seçmek gereklidir.

egzersizlerin örnekler

Omurga çocuğu güçlendirmek amacıyla sık sık onun göbeğine yatıyordu. Çocuk böyle bir durumda iken, annem yavaşça kolu yukarı kırıntıları çeker ve sonra bacakları kolu kaldırın ve çevirin, arka üzerine çevirir. Sen nazikçe başka bir tamburlu, yatakta kırıntısı geri alabilirsiniz.

Beyin bebeğin kafasına tam kan temini için sık sık rotasyona tabi tutulmalıdır. Bu durumda, ses başını açmak zorunda bıraktı, annesi arkasından bebeği çağırır çıngırak olacak.

Bir çocuk dört aylık olduğunda, atlama yapmak için, kolunun altında götürdü. Bu egzersiz kasları vestibüler aparat eğitim ve güçlendirmek için mükemmeldir.

anne ya da büyük topun kucağında, omzunda kırıntıları çalkala olacak Faydalı, bu dengeyi korumak ve vücudunu kontrol etmek çocuğunuza öğretmek yardımcı olacaktır. Topa Vestibüler cimnastik çocuklarla çok popüler olan, ek olarak, bu tür çalışmalar, kasları eğitmek teşvik beynin gelişimi ve bağırsak artırır yardımcı olur.

Çocuklar bile "uçak" kullanma seviyorum: sırtüstü yatan bir anne, koltuk altlarına bebeği aldı, onun uzattığı ellerini ve yatay veya eğimli bir konumda, dikey tutarak aşağı kaldırır.

tam olarak bulunduğu rahimde olmaya, kırıntıları, için doğal pozisyon olsa Ebeveynler, genellikle aşağı bebek kafasını rock korkuyorlar. Nazikçe onunla yüzleşmek için onu kaldırma ve yana sallanan, onun alt bacak hızlı tutmak önemlidir. Sonra dikkatlice kırıntıları indirin. Bu egzersiz çocukların zevk yol açar.

Bebekler için Vestibüler jimnastik bebek dönüş yapabilmekte hali, kavşaklar, kullanılarak yapılabilir. Biraz sonra, size sigorta unutmadan ise ona kendini salıncak izin verebilir.

Diğer faydalı dönüş. omzuna çocuğu koyarak hafifçe sonra başka bir yöne dönen başlamalıdır. Sen, önkol ve dönüm çocuğu almak sağa ve sola kollarınızı düzeltebilirsiniz.

Anne fırlatır ve yakalar sonra silah altında kırıntıları tutar ve zaman olumlu duygular bir sürü ekim olduğunu.

Vestibüler çocuklar için egzersizler kelimelerin eşlik etmelidir, bebek yorgun bile önce egzersiz bitirmek gerekir.

Bu sınıflar, her yaştan insanlar için yararlıdır. vestibüler egzersizler yardımıyla bir yetişkin vestibüler bozukluğu olan durumlarını iyileştirebilir. Spor belirtileri hafifletmek ve genel durumunu iyileştirmek için yardımcı olur.

Genç ebeveynler için özellikle yararlıdır bebekler için Vestibüler egzersizler. Basit hareketler Bir çift eğlendirmek ve bebeği yatıştırmaya yardımcı olur.