Brokoli, kalori ve faydaları

Garip, ama brokoli ürünün karakteristik mikro elementler ve vitaminler, eşsiz bileşimi rağmen, birçok insan arasında nedeniyle popülerlik kazanamadı. Bu ülser ve mide kanserine karşı mücadelede, bu önemsiz kalori sağlık ve her şey brokoli, için birçok yararlı maddeler içerir bu ekstra kilo atmak isteyenler için tavsiye üründür yardımcı olur.

lahana hikayesi o PP, K, C, beta-karoten ve askorbik asit o narenciye oranla neredeyse 3 kat daha fazla içerdiği vitaminlerin gerçek depo olduğu gerçeği ile başlamalıdır. Hatta kabak ve havuç sollama, görme ve cilt durumuna, brokoli birçok bitkileri daha büyük birkaç kez üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir provitamin A varlığında, By. kullanılan brokoli kalori dikkate almak asla zaman - vücut yaklaşık 30 100 gram, kalori az alır. Burada soru, brokoli kaç kalori cevap.

yeterince küçük kalori brokoli gibi bu tür gıda ürünü, güç zayıflama kişi modunda dahil edilmelidir büyük bir elementtir. Bu lahana kolayca taze sebze, brokoli ve dondurulmuş Bölümü'nde herhangi süpermarket raflarında bulunabilir - Uygun bölümünde. Buzdolabında taze brokoli saklamak için önerilir, ancak yedi gün iç inde edilir. Bu ürün salata çorba ve bitirme arasında değişen en lezzetli yemekleri çok büyük sayıda hazırlanabilir, çünkü gerçek bir zevk - brokoli kilo verin. brokoli tüm korur, böylece lahana bu tür vitaminler bir sürü var her yemeğin içinde İnanın yararlı özelliklere kızartma dışında herhangi tedavisi için.

Nasıl brokoli pişirmek için?

brokoli tadı daha çok talep ediliyor karnabahar, oldukça yakın, ama tadı çok daha mayhoş ilk, herhangi bir tarifi renk için de iyi bir alternatiftir olabilir: Haşlanmış, kızarmış, tereyağı, ekşi krema ile masaya göndererek, haşlanmış - Bir amatör için. Onların rakamlar durumunu takip ederseniz Mayonez ve yağlı soslar daha iyi, tabii ki, dahil değildir. Brokoli, bir kalori herhangi bir ekstra malzemelerle olmadan, eğer daha faydalı olacaktır 100 gram başına sadece 30 kalori vardır.

Eğer brokoli yardımıyla kilo vermek karar verirseniz, kalori kesinlikle eğer bitmiş ürün doğru endişeli olmayacaktır. Buhar - en uygun yolu, bir benmari çünkü sonra 30 dakika, sen büyük miktarlarda yenebilir bir buharlama ve kokulu ürün çekin. Lahana ayrıca tava kaynamaya, ancak yağ kullanılmadan olabilir. Diğer tat duyumlarını doğal gıda baharat baharat. Brokoli tuzsuz suda kaynatmak da mümkündür ve uyum içinde beslenme prozhukta aynı haşlanmış tavuk göğsü eklenmesiyle püresi muazzam faydalar çorba, bağırmak. tek bir hizmet sadece 300 kalori içerir ve enerji kadar 5 saat tarafından sağlanacaktır çünkü bu, düşük kalorili listesinden en besleyici gıdalardan biridir.

İlginç olan husus, brokoli, o öyle söylüyor bunlardan biri tartışılan mitlere bulutu, zarflı oldukça özellik ürünü gibi görünüyor negatif kalori sahip bir ürün. Bu sindirimi için vücut brokoli bulunan daha fazla kalori harcamış anlamına gelir. Ama, biz sadece yukarıda gördüğümüz gibi, bu ürünün basit nizkokalorien olduğunu. İkinci efsane brokoli anlamlı metabolizmayı hızlandırır olduğunu, bu nedenle lahana kilo kaybı için vazgeçilmezdir. Bu mit çünkü mümkün olduğuna inanmak için kimyasal bileşimi ürünün klorofil açısından zengin olup, grup B vitaminleri