Egzersiz Bisikleti: yarar veya zarar?

Birçoğumuz rakam daha güzel ve sportif nasıl düşünmeye yaşamlarının bir anda var. Bunu yapmak için, çeşitli spor dallarında, hem de spor ekipmanlarıyla donatılmış bir fitness salonunda yardımına gelir. Burada, her birimiz sportif yarar ve şekli olacak aktiviteler ve bir bütün olarak vücut bulmaya çalışırken, geleneksel yaşamları için daha uygun olanı seçer.

Bisiklet , güzel kas satın kilo ve sağlıklı almak için harika bir yoldur. size bisiklet sürmek mevcut değilse, sabit bir bisiklet üzerinde çalışma deneyin (örneğin, sadece binmek veya bayat bunun için zamanım yok bilmiyorum varsa). Bu cihaz en popüler ve etkili ilk yıl değil. Sağlık kulübünde pratik olabilir, ancak bir ev satın alabilirsiniz. Ama bisiklet kullanımının ne olduğunu bilmek önemlidir, nasıl seçmek ve onunla nasıl başa.

Kural olarak, kilo vermek isteyen insanlar, aynı amaç peşinde, spor inverntarya bu tür satın - kilo vermek. en yararları ve zararları bisiklet aşırı kilo kurtulmak ne olduğunu bulalım. o diz sorunları olanlar için dikkatli kullanılmalıdır - Hemen (değil aşınma) uygun eğitim ondan sadece gelen zarar ile unutulmamalıdır. Bu simülatör ile ilgili çalışmalar sırasında, gövde kısmı ağırlık kaybı için bir avantaj kuşkusuz yağlı bileşimlerin oksidasyonu için kullanılan oksijen ile zenginleştirilir. Buna ek olarak, diğer birçok avantajları vardır.

Egzersiz Bisikleti: Faydaları

Bu ev eğitmen - en etkili biri alt vücuttaki yağ kurtulmak. Eğer sorunlu alanları daha sonra bir egzersiz bisikleti satın, pantolonu, kalça, bacaklar sürme kalçalar vardır varsa, faydaları çok yakında görünür olacaktır. Kısa sürede, düzenli egzersizlerle şeklinde alabilirsiniz. Birçok kadın sırayla kendisine katılan şaşmamak için aşırı kilo kurtulmak.

Ne zaman sabit bir bisiklet üzerinde sınıfları, vücudunuzdaki birçok kasların rahatlama artırmak mümkün olacaktır. Spor ve güzel figür - büyük sebebidir! Bu formlardan ile, bir hayli elde edebilirsiniz: karşı cinsten güven, başarı hayatında ve hayranlık kazanmak için.

Birçok kişi yanlışlıkla bir egzersiz bisikleti satın alarak, kendi faydaları sadece bizim vücudun alt kısmında kendini gösterir inanıyoruz. Eğer düzgün kullanırsanız, çalışma sırt kasları içerecektir. Bu simülatör üzerinde çalışmalar sayesinde, duruş geliştirmek ve hatta onun omurganın küçük eğrilik çözebilirsiniz. Egzersiz Bisikleti - kullanım ve siyatik, nevralji ve osteokondrozis önlenmesi.

Bu simülatör tipi iyileşirken, kalp-damar sisteminin güçlendirilmesi ve kan dolaşımını artırır. Bu sınıflar daha uzun yıllar formda kalmak ve ciddi hastalıklardan vücudu önlemeye yardımcı olacaktır.

Bisiklet üzerinde sizin dayanıklılık tren ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Egzersiz Bisikleti: seçim

spor ekipmanları mekanik ve manyetik türleri vardır.

Her kişi kendi başına en uygun türünü seçer, ancak unutulmamalıdır manyetik egzersiz bisikleti büyük bir dayanıklılık ve sessizlik söyledi. o volan ve kalıcı mıknatıslar arasındaki tüm mesafeyi değiştirerek elde edilir yükleyin. Proceedings manyetik bisiklet düzgün ve pürüzsüz.

Mekanik simülatörleri bir kayış ve tamburlu fren sistemi olabilir. kemeri yük değeri sürtünme çarkı ve kayış germe bağlıdır, sistem yük pabucu bağlı volan fren balatası için baskı direnci olduğu zaman.

Bant velotrenazhery ayakkabı daha ucuz ama kemer daha yüksek ikinci tarifnamede farklıdır. Bir bir yolculuk gibi, manyetik aksine simülatörleri bu tür kullanmanın etkisi yarış bisikleti.

Ayrıca, bir ağa bağlı elektromanyetik egzersiz bisikletleri vardır. Manyetik alan yük artışı ya da azalmayı düzenler.

Bu spor malzemeleri satın alarak, onun ana bileşenlerini inanmak gerekir: direksiyon simidi, koltuk, pedallar, çerçeve.

Egzersiz Bisikleti: sınıflar

Bu spor simülatörü de dersler önce, egzersiz yapmak gereklidir. Özellikle dikkat en eğitim, yani bacak kaslarında yer alacak kaslara ödenmesi gerekmektedir. , Ayaklarını tekme yapın ve diğer yoğurma eklemler ve kaslar egzersizleri-up otur. Ayrıca, sırt ve kollar germek için gereklidir. Eğer yeni başlıyorsanız, o zaman 15 dakika bir gün yeterli olacaktır. Zamanla, onların yükünü artırmaktadır. fiziksel aktivite düzeyini kontrol etmede senin yardımcısı olacak nabzınızı izlemek yaparken. Egzersiz sonrası germe yoktur. etkiyi elde etmek için, sabit bir bisiklet üzerinde haftada 2-3 kez meşgul olmak.