Ellerini almak için: eğitim

Bir kişinin amuda düşünüldüğünde, daha sonra hemen zorluklar fikri ve hatta bazen korku yoktur. Ama aslında, her şey çok daha kolay! Bu ellerinde olduğunu müdahale standı bilmek önemlidir can birçok faktör: Ağır, kötü eğitilmiş eller yanı sıra basın. Bu nedenle zorluk, merkezi, esneklik ve düşme korkusu sapma yatmaktadır. Hatta biraz şişirilmiş vücudu sıkılır mı - bu yazı için gerekli olan ana şeydir. en yeni gelen ellerini nasıl bakalım. korku varsa, ilk etapta ondan kurtulmak gerekir. eğitimcinizi veya size yardım güçlü bir adama sormak emin olun. Yardım sigortasıdır. Duvara karşı yalın kollarını ve bacaklarını uyandığında, o zaman belki biraz yardıma veya tavsiyeye ihtiyaç. Onun yatak yanına konur ve alındıktan sonra bırakın deneyin - en iyi yolu korku kurtulmak için lütfen unutmayın. performans takla vücut alışınca otomatik geri düşer. Esnek vücut "köprü" bir gol izin verebilir. Yine rafları "köprü" asmak gerekir. Ellerindeki kalkmak, ayağa bacaklarını kaldırır onların dizlerinizi bükmeye ve yere ayak damla: en kolay yolu düşmeye. kolay Böylece çok dengeyi korumak ve kuvvetin hesaplanması için.

Nasıl bir kız ellerini almak için?

Kızlar - kırılgan ve nazik yaratıklar olduğunu. Ama amut çok kolay kendilerine verilen. Açıkçası, kızlar için özel nüanslar vardır. Handstands sırasında herhangi bir kişinin, ağırlık merkezinden arayan olduğunu bilmek önemlidir, bu yüzden doğrudan direğine yukarıda yer almalıdır. korku zayıf pislik egzersiz ile, bacaklar dökme zaman fayda getirmez. Başka bir yöntemi kullanın.

Nasıl ellerinde kalkmak? Harika bir yoldur için - bir oturma pozisyonundan durun. Otur, katta ellerinizi, özel yatak (spor için ideal) hazırlayın sonra hızlı ilk ayağı yukarı aşağı. ikinci ayağında hızına ayak yakalayın. Sonuç: İki bacak tam destek üstünde, başında olmalıdır.
Ayakta pozisyonda: ellerini almak nasıl

İlk adım, en mide çizmek sırt ve omuz düzeltmek etmektir. katlandığında kötü desteği her zaman olduğu gibi doğruldu kollarını tutun. olarak omuz genişliğinde yaklaşık, ellerinizi yere koyun. Bacaklar çok düz. İlk olarak, daha sonra ileri bir bacağı türetmek, ellerimizi yukarı kaldırın. Onun kollarında kalkmak zaman destek tek ayak üzerinde olacak. Aynı zamanda diğer bacak atar. Sonuç: iki ayak ağırlık merkezinin üzerine düz olmalıdır. Böylece, dayanak olan eller, bir dengede tutmaya çalışırlar.
duvara: ellerini almak nasıl

Büyük yardımcı - bir duvar. duvardan uzağa iki ya da üç metre hareket etmeye başlamak için. Ellerinizi koyacaktım noktasını bulun. Şimdi ileri bir bacağı Bastırıyor ve sağ diz çökmek. Diğer duvara uçarken Biz güçlü bir salıncak ile büyük bir adım atmak ve yere bir ayağı aittir. Yavaşça dengeyi tutarken onun topuklu duvardan uzağa çekmeye çalışıyorum. Reliance şimdi ellere gider, yani havada mümkün olduğunca uzun süre kalmaya çalışın.