Yararlı bir bisiklet

Bisiklet - Sıcak sezonunda harika bir fikir eğlence. keyifli deneyimler ek olarak, bisiklet sürme sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bisiklet kalp üzerindeki yükü tahammül edemez insanlar için tavsiye edilir. Bir bisiklete binmek sonra çok fazla tıkanıklık olmadan işe kalbini verir, ancak bütün vücudu kalori yakma, hareket ediyor.

Ayrıca oldukça popüler bisiklet. Ancak, tam teşekküllü bir bisiklet yerini alamaz. egzersiz bisikleti aksine eğitim, açık havada gerçekleşir çünkü bu sporun faydaları olduğunu. Ne zaman aktif sadece bacakları çalışan sabit bir bisiklet üzerinde sınıflar,. Bir bisiklet sürme aracı kontrol etmek ve dengeyi korumak için vücuttaki tüm kasların gerginlik kılarken. Bu yüzden sabit bir bisiklet üzerinde çok daha etkili pist eğitimi etrafında bir bisiklet yolculuğu.

ek olarak kalbin çalışması, bisiklete binme trenler , vestibüler sistemi basın sıkılaştırır, aynı zamanda hemen hemen bacak kaslarının tüm çalıştırın. Yavaş sürüş saatte 330 kalori yakmak için izin verecektir.

Günlük bisiklet bağlı hızlandırılmış kalp atışı ve solunum hızı hem de beyin oksijen gerekli miktarda doymuş olduğu gibi, dayanıklılık artırabilir. Buna ek olarak, bisiklet , akciğer ve kalp performansını artırır.

Eğer hareketsiz bir yaşam tarzı varsa, akşam yürüyüşleri sadece ihtiyaç bisiklet. o sigara sonra oluşan toksinlerin akciğerleri temizler çünkü özellikle kullanışlı onlar, sigara içenler için olacaktır.

Ayrıca değer belirterek sinir sistemi için fayda bisiklete binmek. sürme, zihinsel rahatlamak ve endişelerden uzaklaştırır. Sabah binmek güne başlamak ve canlılık bir ücret almak güzel tanır. Akşam Cycling stresinden kurtulmasına ve birikmiş sorunlardan uzaklaşmak yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, bir bisiklet turu mükemmel kabartmalar stres.

Görme üzerinde İnanması zor, ama velopoezdka yararlı etki. Nedeniyle sürekli yeniden odaklanma görünümüne, orada göz kasları eğitim ve miyop mükemmel bir korunma mesafesindedir.
kilo kaybı için bisiklet

bisiklet ile maksimum zayıflama etkisi 1.5-2 saat süren günlük egzersiz yapılmalıdır ulaşmak. İlk ders için 15-20 dakika yeterlidir. Sonra, yavaş yavaş sürece zorlanmadan 1.5-2 saat boyunca binme durabiliriz gibi, bir gün sonra eğitimin süresini gün artmaktadır. Eğer hissediyorsanız kaslarda ağrı ve eklem, basınç ve vücut bir mola ihtiyacı var demektir artmış kalp hızı,.

Eğer diyetin kalori içeriğini azaltmak eğer bisiklet yardımıyla kilo kaybetmek çok daha etkili olacaktır. Buna ek olarak, bir önceki saatte ve egzersiz sonrası bir saat boyunca yemek vazgeçmek deneyin.

devir esnasında genellikle susuz unutmayınız. Bu nedenle mutlaka bir şişe su al. Ayrıca suya limon ekleyebilirsiniz düz su veya maden gazsız içebilirsiniz. Ayrıca şeker ve bitkisel çay olmadan nane veya yeşil çay, meyve kompostosu içmek için izin verdi.

Diyet hızını kontrol etmenizi sağlayan bir bisiklet bilgisayar, en iyi modeldir. Kadınlar için optimum hareket hızı - 15-20 km / s. Buna ek olarak, nabzınız göre ayarlanmalıdır. bisiklet zaman nabzı 120-150 atım / dak arasında olmalıdır. Kalbin bile 20 km / saat az 120 atım / dk, bir frekansta yenerse, hız artırılabilir. 150 atım yüksek bir kalp hızı / dakika için, hızını azaltmak ya da bir ara verme.