En iyi zaman çalıştırmak için?

spor aşina olması, birçok koşu, koşu faaliyetleri ile yani başlar. Bu en basit ve aynı zamanda serbest sınıfları olduğunu. Ama en iyi zamanı çalıştırmak için? Sabah ya da akşam dürtmek daha sağlıklı? Bunlar ve diğer birçok sorular stadyumu terk bile önce ortaya çıkar.

Yani, en iyi zaman çalıştırmak için? ilk etapta bu sorunun cevabı, yaşam tarzınıza yatıyor. Eğer - "Baykuş", sabah koşmak geç kalkanlar için sıradan bir test değildir.

Sabah çalışmasına isteyip yararlıdır?

evet, dikkate tabii taze bir atmosfer ve temiz bir çevre, almak. Doğa, sabah uyanma sporcular neşe ve iyi mizah verir. Ama sabah koşu bir dezavantajı vardır. İlk olarak, zamanla sınırlıdır. Ayrıca, bazı acele ücretsiz fitness dersleri engellemektedir. Yine oldukça uyanık vücut bazı şok uğrayabileceği, sınıflar biraz iyi yapacak değil.

çok daha rahat akşamları çalıştırın. Vücut zaten bir gün sonra oldukça aktiftir ve yeni zorluklar ve gerilmeler hazırdır. Ama günün sonunda hava nefes sürecini engelleyebilir çok daha kirli olduğunu ve koşu yaparken onun doğru formülasyonu ve temiz hava önemlidir. Akşam sınıfları genellikle fiziksel olarak çalışamaz insanları tercih ederim ama entelektüel çalışma başlattık.

Yoğunluğunu tek güç yükünün yarım saat sonra kalori yakmaya başlar unutulmamalıdır, nedenle daha uzun çalıştırmak için tavsiye edilir, ancak. Sistem çok basit yeniden başlatın. Bu nedenle, sınıflar önce koşu bir eğitmen veya doktora (varsa) danışmak en iyisidir.

bazı sınırlamalar da vardır. iç organların şiddetli hastalıkları olan insanları koşu için tavsiye edilmez. Ne zaman varis koşu hastalığının yoğun gelişimine katkıda bulunabilir.

bölgeden uzak yolda iyi çalıştırın, stadyum veya Park işleterek iyi bir platform olarak hizmet verecek. sokakta çalıştırmak mümkün değilse, spor salonuna kaydolmak ve kullanabilirsiniz koşu bandı. Ücretli abonelik derslere katılmak için ek bir teşvik olacaktır. Sadece sert çalıştırırsanız, ile başlayabilirsiniz Nordic Walking. Büyük bir aşırı kilo olan kişiler kesinlikle sınıfları başlamadan önce bir doktora danışmalıdır.

koşu meşgul isteyenler için birkaç ipucu:

1. Özel bir spor ayakkabıları hangi bacaklarınız "nefes". Edecektir

2. egzersiz tutun germe ve eklem koşu önce ısınmak gerekir.

3. yavaş yavaş başlamalıdır. Büyük bir yük bile tendon yırtılması, yaralanma ve ağrı neden olabilir.

yorgunsun 4., o zaman bir mola. Bu vücudunuzun iyileşmek için bir şans verecektir.

5. sabah koşmak tatlı çay, yoğurt içmek veya bir elma yemelisiniz önce. Bu mide değil açlıktan, çalışma izni verecek.

6. Daha iyi sonuçlar koşu ve diyet kombinasyonu ile elde edilecektir.

Çalıştırmak için en iyi zamanı karar vermeden önce, vücudunuzdaki dinlemelisiniz. Eğer zor sıcak bir yatak bırakmak bulursanız, sabah sınıfları sizin için açıkça değil. Eğer bir iş günü sonra yorgunluktan damla Ve eğer akşam, o zaman hiçbir kuvvet stadyum içine çekebilir. doğru fiziksel egzersiz değil sadece iyi bir şekil teşvik değil, aynı zamanda bir nedeni Koşu, günün herhangi bir zamanda yararlıdır sağlıklı yaşam tarzı. Buna ek olarak, koşu, sen eklemlerin esnekliğini geri yüklemenize olanak tanır vücut giderek oksijen ile doymuş egzersiz yaparken, dolaşımını uyarır, metabolizmayı normalleştirir ve gençlik ve sağlığı korumayı sağlayan mutluluk denen hormon, tarafından üretilmektedir.

Sayısız avantajlar koşu başlatmak için, lehinde konuşmak, ama en iyi zamanı çalıştırmak için - her kendileri için karar vermelidir.