Erken gelişim: bebekler için Fitball üzerinde egzersizler

Jimnastik top (fitball) - Genç bir anne ve bebek için mükemmel bir yardımcı. Anne, çabuk doğum öncesi forma dönmek ve egzersiz olacak bebekler için fitball - mükemmel uyarımı fiziksel gelişimin çocuk.

Ne bir top seçilir?

Sivilce, farklı çap, bıyıklı ve benzeri farklı renklerde, - fitball büyük spor mağazaları aralığı. gücüyle ve güvenliğinde emin olarak 75 cm - bebekler için maksimum çapının pürüzsüz topu seçmek en iyisidir.

Ne zaman başlamalı?

bebekler için Fitball üzerinde Egzersiz İki haftalık ile başlatılabilir. Önemli olan bu zamana kadar bir çocuğun göbek yara iyileşmiş sahip olmaktır. Egzersizler beslendikten sonra değil daha erken / 40 dakika yapılmalıdır. İlk ders yeterli olacaktır için üç veya dört dakika topa bebeği döndürün. Çocuk öncesi şerit ise, dengeyi korumak için daha iyi olurdu. Topa bir çocuk bezini koyarak değer.

kaza önleme

Bebekler için Fitball üzerinde Egzersiz sürekli dikkat gerektiren ve anneden önemsiyorum. Yani, topu kontrol etmek güçlü bir konuma ve bebeği almalıdır. Hala kırılgan eklemler çocuk ve yaralayabilir - Her durumda eller veya ayaklar için çocuğunuzu alamaz. hayat dersleri ilk ayında süresi derhal durdurulmalıdır yorgunluk şarj ufak belirtisinde çocukla, 15 dakika, 2 kez günde artırılabilir. fitball üzerinde çocuklar için sınıflar yalnızca vestibüler aparat eğitmek ve kasları güçlendirmek değil, aynı zamanda (topu bazı grudnichka mide koyma pahasına) bebek kolik hiper baş ve rahatlatmak için yardımcı olamaz.

bebekler için Fitball egzersiz Anahtar

1. İlk ve en basit egzersiz - ileri ve geri, topa karnına bebeğinizi koymak ve bir taraftan diğer tarafa sallayın. sadece yeri doldurulamaz fitball olan bu tür çalışmalar, bu vestibüler aparatının bir alıştırma. hareketinin genliği giderek arttırılabilir.

Fitball geri çocuğu koy 2.. O dinlenmek gerekir. dairesel hareketler yapmak, bir taraftan diğer tarafa, ileri geri sallayın. Bu egzersiz sırt kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır.

3. Bebek topa midesinde yatıyor, anne nazikçe sırtını ve kalça preslenmiş ve bahar yukarı ve aşağı hareket yapmalıdır.

4. Çocuk bebek yanal karın kasları gergin şekilde hafifçe taraftan topu salıncak annesini tutarak yan, midesinde yatıyor.

5. Başlangıç pozisyonu - bebek topta midesinin üzerinde yer almaktadır. göğsünden çocuğu desteklemek için - Bir el topu, diğer diz basılmalıdır. Yavaşça sırtı kemerli ve göğüs yukarı gelecek şekilde, ileriye bir topun yuvarlanması. Bu egzersiz size omurga germek ve boyun kaslarını güçlendirmek için izin verir.

Kalça ekleminin doğru oluşumu için 6. Aşağıdaki egzersizi yapmak için önerilir: bebek topu onun karnına yalan, bacaklar dizleri bükük ve (kurbağa duruş) boşandı. top kenardan kenara, ileri geri sallamak gerekir.

7. topa karnına bebeğinizi koyar ve ona başparmaklarınızı kapmak ver. Yavaşça çocuğun tutun bebeğin ayakları yere dokundu ki, ona da topu yuvarlayın.