Fiziksel uygunluk Göstergeler. Fiziksel dayanıklılık - bu ...

Fiziksel uygunluk - bu güç yükleri nedeniyle elde ve kolay işlenebilirlik, motorlu uygulama ve fizyolojik özelliklerinin iyileştirilmesi çeşitlilik vardır insan durumdur.

Bu veriyor

Büyük kendini olan bir kişi, çeşitli hastalıklar, gergin atmosfer ve diğer olumsuz faktörlerin etkisiyle iyi bir dirence sahiptir. O nefes ve kan dolaşımı, metabolizma sistemini iyi geliştirdi. yorgunluk gelişmesine daha az eğilimli böyle bir kişi, dikkat ve bellek düşünme. Bütün bu özellikler kişiye eğitim, rekabet ve işgücü uygulamalarında büyük başarılar elde etmek fırsat verir. Fiziksel hazırlık maksimum seviye öğrencilerin maruz kalma ve yaşlanma ile elde edilir.

spor nitelikleri

Ana fiziksel özellikleri şunlardır:

• dayanımı;
• esneklik;
• hızı;
• deneyim ve beceri düzeyi;
• koordinasyon (becerisi);
• dayanıklılık.

Bütün bu özellikler en iyi sonuçları elde etmek kombine iyileştirilmelidir.

Nasıl vücudu yapar

Fiziksel uygunluk - bu bir dereceye olduğunu ve iyi plastik, hareketlilik geliştirmek ve kasları güçlendirmek başlar sporcunun, fizyolojisini değiştirebilir. gövde belirgin, genel durumunun geliştirilmesi metabolizması, hızlandırır da, vücut açıklığını hisseder.

Ne bağlıdır?

Fiziksel gelişim ve daha büyük ölçüde insanın fiziksel hazırlık vücudunun özelliklerine bağlıdır. Ne yazık ki, bir bütün olarak vücut üzerinde çoğunlukla olumsuz etki için ortam. Ve önemli egzersiz sınıfları, beslenme, zararlı alışkanlıklar kaçınarak ve temiz havaya günlük maruziyet vardır.

Fizyolojik oluşumu hem de doğum ve ölüm, insanlar için doğal bir süreç olarak kabul edilir. Süreçler fiziksel gelişim ve ergenlik bağlantılı ve bu aşamada vücutta yeniden kayda değer meydana yanı sıra dış insanları değişir. Bununla birlikte, bu işlemler halen, sıhhi, sosyal, ekonomik ve diğer koşullara önemli ölçüde bağımlıdır.

Fiziksel uygunluk Göstergeler hala farklı mensup kişiler belirleniyordu yaş grupları. Genç kuşak egzersizleri belirli sayıda gerçekleştirmek için, hem de bazı güç yüklerine dayanıklı, güzel ve pürüzsüz bir duruş geliştirmek çok daha kolaydır. sağlık basitçe ekstra çalışma ile başa çıkmak için izin verilmez olarak eğitim Yaşlı insanlar zaten bu kadar, kuvvet altında değildir.

spor eğitimi Özellikleri

hazır yüksek derecede sinir ve kas engellilik iyi performansı vermek için. "Eğitim" ve "kalkınma" kavramı genellikle karıştırılır. fiziksel uygunluk unutmayın - gerekli becerilerin edinimi için tutulur uzun ve yorucu bir seans, bir sonucu olarak önemli bir başarı elde edilmiştir. Bir kişi kolluk faaliyetlerinin her türlü yardımı olmadan, görünüşlerine göre, sadece fizyolojik olarak gelişir.

Bu eğitim aynı zamanda farklı vücut sistemleri (kas, kalp-damar, solunum) ve beceri, esneklik, çeviklik, kuvvet, dayanıklılık, hız edinimi gelişimine katkıda bulunur.

Fiziksel uygunluk değerlendirilmesi

eğitim düzeyi analizi temelinde yapılır bireysel eğitim egzersiz ve daha dayanma gücü üzerinde (testi), yoğunluk. Beden eğitimi toplam seviyesi teşhis bir dizi ayarlayın. Program ve test seçimi mesleki nitelikleri, yaş ve cinsiyet temelinde seçilen yanı sıra spor ve sağlıklı yaşam işlemlerinde kullanılan eşleşmesi gerekmektedir.

normları spor

Temel parametreler ve izlenmesi gereken fiziksel uygunluk göstergeleri vardır.

1. Aerobik dayanıklılık - yorgunluk egzersizleri ortalama yükü yapmak ve karşı koymak uzun süre yeteneği. Aerobik yöntem enerji karbonhidrat dönüştürmek için oksijen kullanır. Bu süreçte uzun eğitim anda da parça yağ ve protein ilgilidirler. Aerobik egzersiz adipoz dokusu geçirmek için neredeyse ideal.
2. Hızla söndürüldü - işin hızına submaksimal de yorgunluğu direnme yeteneği.
3. Mukavemet dayanıklılık - nispeten uzun güç yükleri sırasında yorgunluk direnme yeteneği. Sadece bu tüm sağlık ve fiziksel uygunluk sonra ve bağlıdır. Ehnergosilovyh alıntı kas kütlesi ek yükler ve periyodu, bir tonu kaydedebilirsiniz yapabilir gösterir.
4. Güç-hız dayanıklılık maksimum çabuklukla yeterince uzun süre egzersiz güç güç karakterini gerçekleştirmek için yeteneğidir.
5. Plastik - sebebiyle kaslar, bağlar ve tendonlar esnekliğine büyük genlikli ile hareketleri gerçekleştirmek için yeteneğidir. Mükemmel elastikiyet egzersiz sırasında yaralanma olasılığını azaltır.
6. Hız kasların kasılma ve gevşeme arasında hızla alternatif yetenek olarak kabul edilir. Bu kriter itibaren öğrencilerin fiziksel uygunluk üzerine büyük ölçüde bağlıdır.
7. Güçlü bir ağırlık ile son derece hızlı operasyonda çeviklik - hareketli kasların kuvveti. Aynı zamanda neredeyse oksijenin önemli bir tüketim gerektirmez, enerjinin bir anlık patlama yaptı. Düzenli kas gerginliği genellikle kas gücü ve değişim şekli artışa yol açar. Buna ek olarak, daha gelişmiş kaslar, az onlar yaralanma yatkındır. kas tatillerinde bile, yağdan daha fazla kalori kullanması nedeniyle, bir kişinin ağırlığını Normale.
8. Esneklik - Karmaşık-koordinasyon faaliyetlerini üretme yeteneği. Bu kalite giderek jimnastik gereklidir ve esneklik gelişimine spor aktiviteleri böyle kurşun edilir. Çocukların Fiziksel uygunluk esnekliğini geliştirilmesi gerekmektedir.
9. vücut kompozisyonu, kas, yağ ve kemik dokusunun oranına bağlıdır. Bu oranlar kısmen yaş kategorisi ve ağırlığına bağlı spor eğitim ve sağlık durumunu yansıtır. Aşırı vücut yağ içeriği kalp hastalığı, karaciğer ve şeker hastalığı ve yüksek kan basıncı ortaya çıkması olasılığını artırır.
10. Ağırlık, boy ve vücut oranları. Bu kriterler, gövde ve yapı şeklini tanımlar. Bu ilişkiler yarışmalarda somut sonuçlar elde etmek için sporcunun maksimum hazır olup olmadığını belirlemek.

Sonuç

Fiziksel dayanıklılık - o da dış özellikleri tarafından tanınan geliştirme, bir süreçtir. Hatta dışarı doğru eğitim düzeyi yüksek olan bir kişi uzakta spordan ve diyet uymayan birinden farklıdır. Sonuçta, bir diyet belirli zamanlama faaliyetleri yapışan bir kişinin, farklı reddediyor olumsuz vücudun alışkanlıkları durumunu etkileyen, her zaman iyi bakmak ve büyük hissedeceksiniz!