Folik asit

Folik asit, ya da aynı zamanda vitamin B9 olarak adlandırılan - Bu eleman daha anne karnında insan hücrelerinin oluşumunda gerekli olan aile V. en önemli vitaminlerden biridir. Folik asit en önemli ile reaksiyona sokulur , nükleik asit ve dolayısıyla bazı genetik özelliklerin oluşumuna katılır.

Buna ek olarak, B9 vitamini denetler ve hemopoeziste neredeyse tüm süreçlerini katılır ve sağlıklı lenf oluşumu sorumludur. sindirim ve metabolizma bu elementi oynadığı önemli rolü.

Folik asit aynı zamanda biri olarak bilinir , güzellik vitamin çünkü sayesinde yeterli bir resepsiyon B9, saç, cilt, tırnaklar sağlıklı bir görünüme kavuşmuş. Bu vitamin çok sıkıcı, kuru cilt, kırılgan saçlar ve tırnaklar, sebore, sedef kadınlar için belirtilir. Buna ek olarak, B9 vitamini menopoz de yaşlanmayı yavaşlatır, gri savaşır. Bu eser mineral akne ve aşırı pigmentasyon için yararlıdır.

400 mcg Yetişkin bir insan için doz folik asit. Günde ve 40 ila 250 çocuk mg., vücuttan bağışıklık ve zararlı aşırı yağ ortadan kaldırılması geliştirir. Özellikle hamile kadınlara folik asit gerekir. Bunların günlük oran - 600-700 mg arasındadır. Vitamin B9 Yeterli alımı normal gelişimini ve hızlı büyüme ve iyi bir ruh hali bebeği ve annesini teşvik etmektedir.

Gıda yeterince folik asit olsun, çünkü bu vitaminin günlük ihtiyacı telafi etmek amacıyla, bir kişinin, vitamin hapları şeklinde götürün gerekir. maydanoz, dereotu, kereviz, marul, ıspanak, elma, armut, havuç, kavun, kayısı, portakal, muz: Temel olarak, B9 vitamini sebze, meyve, otlar bulunur. Onlar zengin ve şunlardır: haddelenmiş yulaf, karabuğday, kepek, maya, baklagiller, hemen hemen tüm fındık, hurma, incir, buğday unundan ekmek onun çok. , Et, balık, süt, yumurta, peynir (tercihen az yağlı), peynir emin olun: Hayvan ürünleri de günlük B9 vitamini ihtiyacının bazı makyaj edebiliyoruz süt ürünleri, tavuk, karaciğer, böbrek, kalp ve diğer sakatat. Folik asit asimilasyon ve sentez önlemek, çünkü şeker ve şeker alkol hariç tutmak için tavsiye edilir. modern insan ürünlerin diyet benzer sette dahil edebilmek için çok zordur. Eğer 400 mg yaklaşık bir gün sürdüğünü. de düşündüğümüz, sonra folik asit ilave alımı, bunun başarılı olamayacağını açığı oluşturuyor.

Folik asit eksikliği ciddi sonuçlara yol açabilir. ile bağlantılı bir çok ciddi kan hastalıkları - İlk olarak, bu elemanın eksikliği anemisi kışkırtır hemoglobini. Folik asit hemoglobin ve diğer kan parametrelerini normalize edebilmektedir. Aynı zamanda, mide bağırsak hastalıkları vücutta B9 vitamin eksikliği ile genellikle ilişkilidir. Sinir sinirlilik, uyku kaybı, kalp çarpıntısı, zayıf bağışıklık, sürekli yorgunluk ve halsizlik, canlılık eksikliği, depresif duygudurum - bu folik asit kullanım eksikliği atfedilebilir.

Etiket talimatlarına doğru bir uzman uygulanır ya bir kutu içinde gömülecek - başlama doktor, folik asit, aşırı dozda olmaması daha az tehlikelidir. olası sorunları önlemek için, bir doktor veya eczacı ile istişare bir kez daha deneyin.

İhtiyacımız günlük olarak yeterli vitamin almak herhangi bir şüphe varsa vücudunuzun bilinçli bakım ve test yaptırın emin olun - Her kişinin sağlık güvencesi olduğu unutulmamalıdır. Bütün insan vücudu biliyoruz - saat olduğunu ve er biz mekanizmasında paslı, arızalı parçayı bulmak o kadar kolay tamir etmek olacaktır.