Gözleri vizyon geliştirmeye yardımcı olmak için için Fizkultminutki

Ne yazık ki, bugün dünyada çok az insan görme sorunu yoktur. Eğer kötü size fizkultminutki gözü yardımcı olabilir uyanıklığını dönmek görmeye başladık fark ederiz. Oftalmologlar bu basit egzersizler sadece muhafaza edemez ama aynı zamanda görme geri savunuyorlar.

Biz gözler için egzersiz yardımcı olduğunda?

Göz, hem de insanlarda diğer organlar ve eğitilmelidir kaslar oluşur. Çok küçük, bizim göz çalıştırmak zorunda mesafeleri Modern insan aralığı - bir monitöre gömüldü zaman, çoğu oturup, cep telefonu ekranında bakarak, git, ya bir kitap okuyun. Bu yaş yüzünden görme bozulur. Ancak tüm kazanılmış sorunlar fizkultminutki göz düzenleyerek çözülebilir. Bu mükemmel bir önleme aracı ve görme kalitesinin artırılması olduğunu. Bazen bir görüş değişikliği şey bakarken sadece kişi bulanıklık veya loş şikayet çok önemli değildir. Bu kan akımını kesintiye anlamına gelir göz küresinin, ve çok fizkultminutki gözü kurabilir.

ortak bir dizi

Eğer boyun ve yüz kasları "ısınmak" den sonra gözler de yetiştirilmektedir. Bu basit egzersizler izledikten sonra:

1. Önünde bir yatay çizgi düşünün ve başını çevirmeden, solunda ve sağında sadece gözü hareketli gözlerini çalışır. 20-30 kez tekrarlayın.
2. yükselterek ve gözlerini düşürücü, başın pozisyonunu değiştirmeden, dikey çizgi ve önceki durumda olduğu gibi aynı hayal gözlerini ölçün. 20-30 kez tekrarlayın.
3. Şimdi sağa gözlerini taşımak ve daha sonra tavana, yere görüyorum. 20-30 kez tekrarlayın ve sola bakınarak aynı hamle.
4. Soldan sağa yukarıdan bakar, aşağıya doğru, yani köşegen hareketin gözlerini yapmaktır. yörünge değişikliğinin 20 tekrardan sonra - sonra aşağı sola, birinci üst hakkı bkz. Tekrar sayısı: 20-30.
5. 20 kez daire saat yönünde gözlerini Rolling ve saat yönünün.

Hızla ayette fizkultminutka gözü yardımcı olacaktır egzersizleri hatırlamak (özellikle onlar anaokulu ve ilkokul kiddies gibi).

Tehlike geçti!

konaklama dersler bir dizi de vardır olduğunu, görüntü netliği göz odak ve iletme özelliği. Konaklama - değiştirmek için görsel düzeneğin adapte olan odak uzunluğu ve ışık. Burada bu dava üzerinde sunabilir bazı egzersizler şunlardır:

1. İlk karşısında parmağınızı kaldırın ve size gayet açık olan bir mesafeye en tutun. Sonra parmağını uzaklaşıyor. 10-12 kez tekrarlayın, el değiştirecek unutmayın.
2. Aşağıdaki eklemi, örneğin, yüz, odak parmağınızı kaldırın. resim netliği tutarak sağa ve sola parmağınızı kaydırın. birinin bir parmak veya başka kolunu kullanarak 10-12 kez tekrarlayın.
3. parmağınızın ucuyla bakın ve göz toplama, yakın burnuna getiriyor "bir yığın." ellerini değiştirin ve tekrarlayın. Tekrar sayısı: 10-12.

(Bu tatil "palming" denir) yanıp sönmesini, gözlerini kapat veya elleriyle açık göz kapağı: Bundan sonra, göz kasları rahatlamak ve gevşemek için izin verin. Sorun biraz egzersiz hatırlamakta varsa, elektronik fizkultminutki gözü indirin. düzenli olarak yapmak, kaydetmek görme yaşlılık içine!