Halat atlamanın kilo vermek ve kardiyo egzersizi yapma avantajları

Atlama ipi ile egzersizler vücudumuz için muazzam pratik yararlar sağlar. Bu basit kabuk beceriyi arttırır , hareketliliği arttırır ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirir . Derslerden sonra, kardiyovasküler sistemin çalışması ve kas dayanıklılığı söz konusu değil, metabolik süreçler oluşturulur. Vücudunuz üzerinde çalışmak istiyorsanız, ancak atlama ipliğiniz yoksa, bir kemer, kemer veya uzun havlu ile değiştirebilirsiniz.

kilo Kaybı

Görünüşte basit olan bu çocuk "atlama" aslında etkili bir simülatör, güzel bir ince vücut oluşturmanıza, fazla kilo vermenize ve kasların sportif bir araziye kavuşmasına yardımcı oluyor. Düzenli atlama halatı, vücudunuzun farklı yerlerinde birkaç grup kas çalışarak görünmez! Eğitim sırasında ayakların buzağılar katılır, pres sıkışır, eklemler geliştirilir ve ellerin işi daha beceriksiz olur. Bir adet 10 dakikalık bir ders, 1,5 km boyunca çalışan veya 3 km'lik bir mesafe için bisiklet sürme maliyetine eşittir. Kilo verme sürecinde atlama halatlarının kullanımı binlerce kaloride sayılır, atlamak için günde bir saat vermek yeterlidir.

Kardiyo Egzersiz Programı

Halat atlamanın faydaları ve onunla yapılan egzersizlerin kardiyovasküler sistem üzerinde daha stresli olması. Bu nedenle atlamalar çeşitli spor dallarında yaygın olarak kullanılmaktadır: ritmik jimnastik, basketbol, boks, "atlama" olarak adlandırılan ayrı bir spor yönü vardır.

Eğer mermiyi kalp ve kan damarlarının gelişimi için kullanırsanız, ilk dersinizde kendinize işkence yapmayın. Yük kademeli olarak arttırılmalı, vücuda dinlendirilmeli ve eskime alışılmalı. Kardiyo cerrahisi tıbbi onay gerektirir, ortak hastalıklar veya ciddi kalp rahatsızlıkları olan kişilerin yasaklandığını unutmayın.

Halatlı egzersizler: ilk dakikadan itibaren kullanın

Eğer spor yapmaya başlamadan önce ya da tam olarak böyle tecrübeleriniz yoksa, o zaman yorgun hissetmemek için minimum süre ile atlamaya başlamanız gerekir. Dinlenmeye dikkat edin (1 dakika ila 30 saniye arasında) ve bir dersin toplam süresini kademeli olarak yarım saat artırın. Dinlenme neden sadece yarım dakika sürmeli? Bu süre zarfında, zaten istenilen hıza "ayarlanmış" olan darbeyi kaybetmezsiniz. Sonra ipleri atlama kullanımı sizin için daha iyi olacaktır. Belirli bir süreliğine eğitim yürüdükten sonra, mühlet zamanını azaltabilir, ancak yaklaşım sayısını artırabilirsiniz.

Halattan atla herkes için yararlı!

Şüphesiz, çocukluğunuzda böyle sportif bir eğlence türü özel bir şey değildi. Her çocuğun ipi vardı ve arkadaşları sokakta eğliyordu, atlayış sayısını saymaktan zevk aldım. Şimdi, yetişkinlikte, bunu bir şekilde alçakça bir oyun olarak görüyoruz. Ve atlama halatlarının faydaları uzun zaman önce ispatlandı ve bu kabuk unutulmamalı! Sonuçta, sağlıkla uğraşmak asla geç değildir. Atlama ipi, eğitimden önce bir anket geçirmek ve bir doktor onayı almak için olmasına rağmen, ince ve atletik olmanıza yardımcı olacaktır.