Halat - organizmaya yarar

o bir çocukken, birçok ip atlamak için ekledi. bahçesinde, sokakta, arkadaşları ve yalnız ile - her yerde atlama yaparken. böylece bir dönüş, büküm ve ile, bir, iki bacak sıçrayan. Sonra o vücudun normal atlama ipi için ne kadar önemli olduğunu bilmiyordum. Onun inanılmaz yararlanın! Kullanmak ve sağlığı güçlendirmek ve kurmak ve hatta selülit kurtulmak ağırlığını ve kardiyovasküler aktivite kaybedebilir.

böylece kullanışlı ip atlama nedir? Büyük - Batı "ciddiye atlama" (atlama) çağrıda yeni çıkmış coşku avantajlar. atlama bacak kas işlemekten işleminde kullanılmaktadır. Bu da kas tonusu güçlendirir, kalçada kilo kaybına yol açar ve ona elastikiyet verir. hareketsiz bir yaşam tarzı kurşun ve spor salonu veya spor kulübünde olmayan kişiler için önemli olan anlamlı kilo ip yardımıyla,. Çok fazla kilogram kolayca son bir ay ya da iki, ama en fazla 6 kg olabilir kaybetmedi.

Her kişi fiziksel aktivite sağlığı için hayati önem taşır. sağlıkları sonra çalıştırmak için tüm acele olduğunu ancak, hayat - Hepimiz hareket biliyoruz. halat - sağlık ve fitness artırmanın en kolay yolu - herhangi simülatörde veya çalıştıramaz olanlar için. Bunun yararı büyüktür ve pahalı egzersiz donanımları satın alma maliyeti - hayır ve yer küçük bir dairede almaz pratik değildir. sizin için - kendi sağlığı ile ilgisi ve hatta asgari maliyet bu mini simülatör ile pazarlık kilo karar verirseniz.

"Ip kullanımı nedir?" - ironik sen sor. ip atlama , yüzme veya koşu bile daha etkili olabilir. Onlar sadece eğitmek değil silah kasları ve bacaklar, onlar, solunum sistemini güçlendirmek tren vestibüler aparat, hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek, insan dayanıklılığı arttırır. Neden bir mucize-simülatör? Tüm basketbolcular ve boksörler onların egzersiz için ip kullanıyoruz. Geliştirmekte ve belirgin ince şekil atlama yapar. ipi ve herhangi bir yerde meşgul fırsat minimum maliyet düşünürsek - hiçbir bedeli vardır.

Maksimum etkili seans olmak için, önce halat ne olması gerektiğine karar vermek gerekir. Nesne doğru seçildiğinde Faydaları yalnızca olacaktır. boyunuzu uymalıdır ipin uzunluğu, aksi halde onunla baş etmek zor olacaktır. Satın alırken, elinde ip alıp ikiye katlanmış, zemin için kolları ileri paralel germek ve uçlarını tutun. o yere sarkmış ise, o zaman senin boyutta. Sonraki - ayakkabılar. Ayakkabı, yumuşak, rahat ve arzu yaylı olmalıdır.

Eğer meşgul edileceği yüzeye gibi önemli. Bu bir halı, daha iyi olmamalı , kauçuk paspas halat kayma iyileştirmek amacıyla. Öncelikle hemen çok fazla yük vermek etmemek için, 5 dakikadan fazla olmayan egzersizleri yapmak gerekir. Özellikle dikkatli kalp hastalığından muzdarip insanlar ve aşırı kilolu gerekir. ayak üzerinde bırakarak, ayak ya da değişken hem atlamalı, yavaş yavaş başlayın.

eğitim atlama ipi ile Hangi egzersizler yapmalı? Eğer, basit atlamada günlerce egzersiz yapabilir daha karmaşık egzersizleri atlamak eğer faydaları maksimize edilecektir. yani:

- bir ayak üzerinde atlama;

- daha sonra alternatif olarak atlama bacakları değiştirilmesi;

- ip geçişi;

- ip geri bükme;

- atlama, yerinde çalışan simüle.

İpucu: şişman bir kadın kilo vermek ip atlama yapan ise - bu kırışıklıkların oluşumunu önlemek için özel iç çamaşırı giymek gerekir. Maksimum etki, haftada birkaç kez günde 30 dakika yavaş yavaş 2000 gün kadar başına atlar sayısını getirerek elde ve angaje edilebilir. sağlık izinleri ve zaman, her gün pratik, ancak aşırıya kaçmayın Eğer ölçülü olduğunda, her şey iyidir.