Hareketlerin koordinasyonu sadece hokkabazçılar için değil

Büyük, yüzeysel kaslara ek olarak, insan vücudunda, hareketlerin eşgüdümasyonu gibi önemli bir görev için, başka şeylerin yanı sıra, sorumlu olan derin kaslar söz konusudur. Elbette, sporla ciddi derecede ilgilenen herkes, kendileri için ne tür tercih yaparsa yapsın, üzerinde çok çalışıyorlar. Aynı şey, mesleği karmaşık hareketler gerektiren insanlar için de geçerlidir: doktorlar, endüstriyel tırmanıcılar, kuyumcular ve tabii ki sirk hokkabazları. İlginç geliyor, ama neden "Siz" le spor yapanlar ve bunları bilgisayarda çalışıyor olmalısınız?

Hareketlerin koordinasyonu: Sıradan insanlar için bu nedir?

Aslında, bir kişi normal bir hayat yaşıyor. Neden bazı koordinasyon hareketleri düşüncesi ile zaten yorgun bir beyin yüklemeli! Ancak buz pateni pistine yapılan ilk gezi veya dondurulmuş döşeme boyunca yapılan bir yürüyüş, bu konuya biraz dikkat ederseniz kaçınılabilecek travmaya dönüşür.

Sadece ilk bakışta günlük hayatta karmaşık hareketlerin kullanılmadığı görülüyor. Eğer yansıtacak olursak, hepsi kesinlikle değil. Örneğin, genç bir annenin çocuğu bir eliyle besleme becerisine, diğer yandan da kendi kendine yetmeye ihtiyacı olacaktır. Ve zaman kazanıyor ve sen aç kalmaya gerek kalmayacak.

Ciddiye alınırsa, hareketlerin koordinasyonunun ne olduğunu tam olarak anlayacak standart dışı durum, her an ortaya çıkabilir. Bu nedenle, buna hazırlanmak daha iyi, özellikle bunun için salonda saatlerce vakit geçirmek gerekli değildir. Evde çalışmak, yürümek veya oturmak için seyahat ederken bunu yapabilirsiniz. Ancak önce bu sayıdaki "yeterlilik" düzeyinizi belirlemelisiniz.

Hareketlerin koordinasyonu: ve onunla her şey yolunda mı

Test etmek oldukça kolaydır. Egzersizler, insanlarda hareketin koordinasyonunun ne kadar iyi olduğunu belirlemek için çok fazla. Birkaç olası seçenek aşağıda açıklanmaktadır.

Kırlangıç. Çocukluk çağından beri birçok kişiye tanıdık egzersizi, bedeninizi devletin cinsiyetiyle paralel olarak kaldırıp, elleri birbirinden ayırmaktır. 10 saniye veya daha fazla bir süre beklediyse, gözlerinizi kapatabilir ve ayakta kalabilirsiniz. Ortaya çıktı mı? Bravo. Diğer bacağıyla da benzer bir görev yapılmalıdır.

"Uzaydaki" B "harfini çiziyorum." Sandalyeye otururken sağdaki ayak sağa ve sağa döndürmelidir - "B" harfini ters yönde çizmek için.

Testler başarılı, mükemmel ise, gelişmeye ve ilerlemeye devam edebilir ve test sonuçları çok arzulanırsa, ciddi düşünmelisiniz.

Hareketlerin koordinasyonu: geliştirilmesi için egzersizler

Günlük yaşamda bile, koordinasyon eğitimine yönelik bir dizi egzersiz yapabilirsiniz. Öncelikle metroda veya otobüste pratik yapabilir, bunun için elinizi küpeşte kaldırıp, ayaklarınızı omuzlarından biraz daha geniş bir yere koyabilirsiniz. Düşmek ve diğerlerine zarar vermemek için yalnızca fanatizm olmadan yapın.

Başka bir seçenek: çocukluğunu hatırlayın ve kaldırımın kaldırımlarının üzerinde yürümek, pek çok kişi için yetişkin durumda olduğu için bu egzersizi gerçekleştirmek zordur.

Zaten bahsedilen hokkabazlar hatırlamak ve basit bir başlangıç: bir elle topu atmak ve başka bir yakalamak. Eğer oldukça ağırsa, aynı zamanda kol kaslarınızı eğitebilirsiniz.

Ancak, komşu spor salonuna bakma zamanınız varsa, "Vücut Dengesi" gibi özel sınıfları ziyaret edebilirsiniz. Pek çok kombinasyonlu egzersiz, aynı zamanda çok sayıda koordinasyon egzersizi içerir: BOSU (yarımkürede atlama ve çalıştırmayı öğrenmek zorunda kalacaksınız), "Fonksiyonel", CrossFit ve benzeri.