Hangisi önce gelir uyku sorunları veya anksiyete?

İyi uyku zihinsel refahı için çok önemlidir. uyumadan Sadece bir gece, ertesi gün bir kişinin sinirli, endişeli veya üzer. Nedenle bu tür zorluk olarak uyku problemleri düzenli uyanma ve uykusuzluk anksiyete ve depresyon ile ilişkili, uykuya dalma şaşırtıcı değildir.

Bir teşhis akıl hastalığı için kaygı ve üzüntü sabit hissi arasında olabilir Anksiyete ve depresyon, yaygın bir problemdir. Yani özellikle önlenmesi ve tedavisi için etkili yöntemlerin geliştirilmesi için, bu duruma sebep olabilecek birçok faktörün anlamak çok önemli olmasının nedeni budur. uyku sorunlarının Farkındalık burada önemli bir faktör olabilir.

Ne sorunu ilk etapta doğar?

kanıtların çoğu uyku problemleri, anksiyete ve depresyon arasındaki bağlantı çok güçlü olduğunu göstermektedir ve her iki yönde de bir yere sahiptir.

Bu uyku problemleri anksiyete ve depresyon, ve tersi yol açabilir anlamına gelir. Örneğin, anksiyete ve stres uykuya sorunlara yol açabilir. kişi zor uykuya dalmak bulur ve o geceleri uyuyamıyorum Ancak, bu kaygı neden olabilir.

uyku bozuklukları, özellikle uykusuzluk, bazı insanlar anksiyete ve depresyon sıklıkla önce yol değil, aynı zamanda her ikisi de hastalığın genel belirtileridir.

Böyle bir durumda hiçbir koşulda birincil olduğunu anlamak çok zordur. Bu bir kişinin bir sorunu olduğunda bağlı olabilir. Yeni veriler ergenlik döneminde uyku problemleri, depresyon haline, tersi değil olabileceğini göstermektedir. Ancak, bu model yetişkinlere kadar ilgili değildir.

Uyku sorunlarının ne tür insanlarda gözlenir olması da önemlidir. Örneğin, gündüz aşırı uyku hali, anksiyete, ancak depresyon gösterir. Hatta durum ve depresyon ve anksiyete sık birlikte ortaya gerçeğini karmaşık hale.

uyku, anksiyete ve depresyon arasındaki ilişkiyi düzenleyen kesin mekanizmalar tam olarak bilinmese de, uyku ve duyguları ile ilişkili basit oluşumlar örtüşebilir.

uyku bazı yönleri böyle insan uyku düzeni değişkenliği ve bunun işleyişi ve sağlığı üzerindeki etkileri olarak, hala nispeten keşfedilmemiş bulunmaktadır. Ek araştırmalar, bu mekanizmaların anlayışımızı derinleştirmek yardımcı olacaktır.

uyku müdahale

İyi haber bilim adamları bu tür uykusuzluk için bilişsel-davranışçı terapi (BDT-I) gibi birçok uyku sorunları, kontrolü için etkili önlemler geliştirdik olmasıdır. Böylece, en fazla risk altında olan kişilerde uyku problemlerinin önlenmesi onları karşılaşmaya ihtimali yok, sadece uyku geliştirmek değil, aynı zamanda anksiyete gelişme riskini azaltmaz (anksiyete muzdarip gençler, genç anne ve insanları ise) ve depresyon.

Erişilebilir ve etkili programlar çevrimiçi çeşitli aktiviteler olabilir. Yeni bir çalışma altı haftalık çevrimiçi programı CBT-ı önemli ölçüde uykusuzluk ve depresyon belirtilerini azalttığını göstermiştir. Bu düşünce ve davranışlarını geliştirmek, hem de bir uyku günlüğü tutmak, uyku hakkında bilgi elde edilmesini içerir.

Ne araştırma odak

Şimdi bilim adamları uyku sorunları için amaçlayan önleme ve hatta fiziksel sağlığı ve ruh sağlığı sorunları iyileştirmek için araştırmalar yapıyorlar.

uyku kalitesinde genel bir iyileşme anksiyete veya depresyon bir kişi için yararlı olabilir. Bir "transdiagnostic" yaklaşımı - İki veya daha fazla zihinsel bozukluklar ortak olan bir veya daha fazla işlevler. anksiyete ve depresyon için transdiagnostic risk faktörleri hedefleyen Müdahale, zaten bazı başarıya sahiptir.

İyi bir fondöten

Birçok kişi için, bu daha fazla yardım aramak için teşvik edebilir gibi, tercih edilir depresyon, uyku anksiyete belirtileri ve tedavisi ile ilgili sorunlar kurtulmak. uyku problemleri üzerinde ilk odak ileri tedavi için iyi bir temel gelişebilir.

Örneğin, bir depresif bozukluğu olan insanlar nadiren tedaviye cevap ve onlar uykusuzluk gibi böyle uyku problemleri gözlemledim eğer daha olası nüks. anksiyete ve depresyon gündüz semptomları ile aynı zamanda gevşeme teknikleri gibi özel becerileri, ile başa çıkmaya çalışmak ve anksiyete kurtulmak. Ve bu iyi bir gece uykusu almak fiziksel yararları söz değil!

yardım isteyin

Hayallerinizi veya ruh sağlığı hakkında endişe duyuyorsanız, profesyonel danışmalısınız. Günümüzde, uyku problemleri, depresyon ve anksiyete için etkili tedaviler vardır, bir sorunun kurtulmak zaman ki, geri kalan belirtileri yola muhtemeldir.

devam edecek, bu alanda araştırma olarak, biz zihinsel sağlığını geliştirmeye yönelik temel bir araç olarak uyku geliştirmek için önlemler mümkün olacak sadece bir zaman meselesidir.