Nasıl uykuya dalmak

Giderek, modern insanlar uykuya dalmakla ilgili sorunlar yaşıyor. Bunun nedeni, gün boyunca alınan duyguların ve gösterimlerin bolluğunu sağlayabilir. Davada uykuya dalmak nasıl düşünce ve hisler veriyorsa, sadece gün içinde değil, geceleri de dinlenmek mi?

İşte sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

• Uyumaya dikkat edin. Yatakta rahat olmalı ve yatak çarşaflarını temizlemelisiniz. Psikologlar, yatak odası takımının renginin ve odanın renginin bir kişinin duygusal durumunu doğrudan etkilediğine inanmaktadırlar. Sıcak renkler, daha rahat uykuya dalmanıza izin veren bir rahatlık ve rahatlık hissi yaratır.
• Yatak odasını düzenli olarak havalandırmayı unutma. Sonuçta, tıkalı bir odada uykuya dalmak oldukça zor. Buna ek olarak, temiz havayla dolu olmayan bir odada uyuduktan sonra bir baş ağrısı yaşamanız olasılığı vardır.
• Bir akşam yürüyüşü yardımıyla rüyaların gelişini hızlandırabilirsiniz. Belki de bir gezinti için en iyi yer bir parktır. Ve boyunca yollar ve yürüyüş parkurları tavsiye edilmez.
• Nasıl hızlıca uykuya dalmak? Akşam yemeklerinizi mideye yüklemeyin. Yatmadan 3 saat önce hafif bir akşam yemeği hazırlayın; bu da yeterli olacaktır. Aniden bir şeyler arzularsanız, bir muz ya da kefir içelim. Ama başka bir şey yok.
• Bazıları, akşam yorgunluğuna neden olan akşam fiziksel harç yardımı ile "Nasıl uykuya dalacak?" Sorusunu kolayca çözebilirsiniz. Fakat durum bu kadar uzaktı. Egzersizler yalnızca vücudunuzu ajite eder, daha da uyanıklık uyandırır.
• Hızlı bir şekilde sıcak, dinlendirici bir banyo ile uykuya dalabilirsiniz. Bununla birlikte, suyun çok sıcak olmadığını lütfen unutmayın. Papatya veya lavanta yağı gibi deniz tuzu veya rahatlatıcı aromatik katkı maddeleri kullanabilirsiniz.
• Uyumadan bir saat önce, otlardaki (anason, nane, papatyalar) bir sıcak çaydanlık çaydır. Bu içkinin rahatlatıcı ve rahatlatıcı etkisi vardır. Ayrıca, bir bardak sıcak süt içebilirsiniz, ancak bal veya şeker ilavesi yapılmaz.
• Bazı kişilere sıkıcı bir kitap okuyarak yardım edilir. Tekrar tekrar okumaya çalıştığınız bir ansiklopedi belgesini veya bir roman kitabı alın ve tekrar açın.
• Yatmadan önce başarısızlık deneyimine dinlenmedin mi? Ve belki de düşünceleriniz geleceğe yönelik planları düşünerek meşgul mü? Kafa fikir ve düşüncelerle dolu olduğunda uykuya dalmak nasıl olur? Genel olarak düşüncelerden kurtulmaya çalışın. Nefesinizi dinlemeye çalış. Bunun uykusuzlukla mücadelede iyi bir yol olduğuna inanılmaktadır.
• Yatakta yatarken, gözlerinizi açın ve seçtiğiniz bir konuyu diğerine hızlı bir şekilde görün. Bu durumda, nesneler üzerindeki gözlerinizi uzun süre ertelememeye çalışın. Birkaç dakika sonra göz kapaklarınızın ağır olduğunu hissedersiniz, bundan dolayı daha çabuk uyuya kalırsınız.
• Bir resim veya illüstrasyon hayal etmeye çalışın ve silmeyi ve yakınlaşmayı deneyin (bir kamera gibi). Bundan sonra, hayali bir görüntüyü döndürmeyi deneyebilirsiniz. Her şey doğru yapılırsa, bu yöntem uykusuzluğa karşı mücadelede çok etkili bir araç olacaktır.
• Bilim adamları, E vitamininin bir kişinin sağlığını etkilediği kanıtlanmıştır. Eksikliği depresyona, yorgunluğa ve uykusuzluğa neden olur. Bu bileşeni içeren diyet ürünlerinize (avokado, fındık, bitkisel yağlar) ekleyin ve düzenli olarak vitaminleri kullanın.
• Uyumanın bir başka yolu, yatağınıza yatmak, tüm kaslarınızı rahatlatmak ve gözlerinizi kapatmaktır. Göz kapağını açmadan elmayı yukarı çekin. Bu pozisyon uyku esnasında en doğal kabul edilir.
• 30 saniye boyunca vücudunuzdaki tüm kasları gerin ve rahatlayın. Bu işlemi 3 kez tekrarlayın. Bu yöntem, uykuya dalma sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
• Sakinleşin ve günlük sorunlardan uzak durun meditasyon yoluyla olabilir. Odadaki ışığı söndür, mum yakıp ateşe bakın. Yavaş yavaş, sizi heyecanlandıran konularda düşünmeyi bırakıp, tüm düşüncelerin buharlaştığı görülüyorsa olağandışı ve hoş bir duruma düşeceksiniz.

Hoş rüya gör!