Hemoroid için Egzersizler. Fizyoterapi, önleme

Ne yazık ki, son yıllarda bu hastalık, giderek daha yaygın. Hastalık genç alır.

hemoroidlerin tedavisinde entegre bir yaklaşım

Günümüzde giderek daha fazla sıklıkla hemoroid ilk belirtileri olan pelvis kanın durgunluk yol açar hareketsiz bir yaşam tarzı, lider 22 ila 28 yaşındaki gençler vardır. Bu hastalığın bir oluşum için ağırlaştırıcı faktörler de genetik yatkınlık, gebelik ve doğum, aşırı güç yükü, normal kabızlık.

Ameliyattan, yaşam tarzı değişiklikleri, özel bir diyet, ilaç, özel egzersizler: hemoroid tedavisi yılında önlemlerin bir dizi kullanılabilir. Herhangi derece hemoroid mükellef modern tıpta tedavi. Ama hastalığın herhangi bir aşamasında gereksiz egzersiz olacaktır.

Amacı egzersiz hemoroid için

• Güçlendirme anüs damar duvarları, kendi elastikiyetini artırmak.
• Kanın durgunluk, onun gel-git çıkış normale Uyarı.
• bağırsak, kalça ve karın kaslarının kasları güçlendirmek.

Egzersizleri yaparken göz önünde bulundurulması önemlidir

• kalıcı bir etki elde etmek için, hemoroid egzersiz uzun bir süre (en azından birkaç ay) boyunca günde yapılmalıdır. O günde en az 15-20 dakika ayırmaya gereklidir.
• kontrendike Proktolog ile koordinasyon olmadan hastalığın atak sırasında fiziksel aktivite.
• hemoroid için egzersizler geç gebelik ve düşük yapma tehlikesi kadınlara yasaktır etmeyin.
• Yan etkileri egzersiz sırasında acele edebilir. Keskin hareketler ve aşırı natuga olumsuz etkisi olabilir. Hareketler gerizekalı olmadan, düzgün olmalıdır.

Kompleks Kegel egzersizleri

Alman jinekolog Arnold Kegel doğum sonrası dönemde kadınlarda idrar sorunlarını çözmek için bir teknik geliştirdi. Bu şema, aynı zamanda prostat ve erektil disfonksiyon için inkontinans ve hemoroid yardımcı olmaz çünkü bugün, bu tatbikatlar genellikle erkeklere önerilir.

Buna ek olarak, birçok doktor Kegel egzersizleri kadınlar için önerilir. Evde, bayanlar ek niteliğindedir hemoroid önlenmesi daha iyilik olsun: vajina kaslarını eğitmek için.

Kegel tekniği üç temel egzersizleri içerir:

1. Daha sonra 3-4 saniye, onların rahatlama süresi boyunca aynı için pelvik kasların kademeli yavaş sıkıştırma.
2. En hızlı kas kasılması. Yavaş yavaş hızını artırmak için önerilir.
3. perine kaslarının Gerginlik, defekasyon eyleminde olduğu gibi, itme.

Tüm egzersizler yavaş yavaş kas gerginliği gecikmelerin tekrar sayısını, süresini artırarak, günde birkaç kez tekrarlanmalıdır.

Bir görev yaptı daha kolay olarak "samimi" egzersizleri herhangi bir yerde yapılan ve vücut pozisyonu edilebilir çünkü. Ortam veya şu anda gerçekleştirdiğiniz şüpheli Kegel egzersizleri "Evde" kadınlar için.

etkiyi elde etmek için denemek için önemlidir. Uzun vadede hemoroit her gün bu egzersizleri yapmak gerekir. Ancak, onları yaşam tarzlarıyla bir parçası yapmak için, tavsiye edilir: Bu kas ve pelvis kan damarları ile ilişkili sorunların çoğunu önlemek gelecekte.

Fizyoterapi hemoroid için

diyet ve ilaç tedavisi ile birlikte tedavi egzersizleri, entegre bir yaklaşımın önemli bir bileşenidir. Özel şarj, pelvis damarlarında kan akışını artıracaktır kas tonusunu kazanması ve sağ düzeyde bunu destekleyecek.

• anestezi kullanarak hemoroid uyuşturmak için gerekli egzersizleri yapmadan önce.
• rektumda Herhangi ağrı - bir sebebi eğitimi durdurmak için.
• hemoroid için Egzersizler gerizekalı olmadan, sorunsuz yapılmalıdır.
• Jimnastik kompleksi ışık kardionagruzki ile birleştirmek arzu edilir.
• pelvis ve bacak kaldırma içeren egzersizleri bir kısmı (örneğin, huş ağacı, sapma halinde) katlanmış adet sırasında yapmak yasaktır.

hemoroid için Egzersizler

1. Makas. yatar pozisyonda iken, ayaklar 45 derecelik bir açı ile yükseltilmelidir. birbirinden ayırın ve çapraz karıştırın takip etti. 50 temsilcileri yapın.
2. Utyuzhok. Başlangıç pozisyonu aynıdır. Bu egzersizde ayaklar 30 saniye boyunca 45 derece tutmak zorundadır. 2-3 kez tekrarlayın.
3. Dikey makası. yukarı, sırt üstü yatarken bacaklarınızı pozisyonu başlatılıyor. Sen onları birer birer ayrı ihmal gerekir. 50 kez tekrarlayın.
4. makas Kırkım. Pozisyon aynıdır. Biz maksimum kullanılabilir hızla tarafına iki bacağını yükseltmek gerekir. 20-30 kez yapmak yeterli.
5. Saptırma. bir arka viraj dizlerin üzerinde yüzükoyun pozisyondan. Sonra kaseyi kaldırın ve kalçaları sıkmak. 2-3 saniye inmek bu pozisyonda tutun. 50 kez tekrarlayın.
6. kalçalarda yürüyorum. mat başında otur, bacaklar uzatılır. kalça ve bacaklar yardım etmiyor kaldırın, öne çıkıyor. Ardından, diğer kalça "adım". mat sonuna alın ve geri "git".
7. Kedi. egzersiz, "kedi" tamamlamak için, dört ayak üzerinde kalkmak zorunda. Öncelikle, yavaş yavaş arka tarafa, daha sonra mümkün olduğunca bunu eğmek gerekir. Hareket derin bir nefes ve uzun nefes verirken eşlik etmelidir. 30 kez tekrarlayın. Hatta Bu basit hareketler tüm vücut üzerinde yararlı etki ve aktif kilo katkıda bulunacaktır. Birçok koçlar "kedi" vücut için en yararlı egzersiz inanıyoruz.
8. Pelvis Curl. İlk pozisyon: Bozeman. Daha sonra, ilk bir tarafta bir havza ile yere dokunmak diğer gereklidir. 10 kez tekrarlayın.
9. Huş. , Sırtüstü yere sahip bacakları yukarı kaldırın ve sonra ellerini destekleyen pelvis kaldırın. bu pozisyonda tutun. Egzersiz huş varis farklı türleri için önerilir. Egzersiz sonuna doğru gerçekleştirmek için arzu edilir.

hemoroid önlenmesi olarak yoga

Bu disiplin uzun, biri, vücutta durgunluk ortadan kaldırılması mücadelede etkinliğini kanıtlamıştır varisli pelvik damarlar. Güvenli Yoga'ya kendinizi uygulama başlamak için. Çoğu asanas deneyimli Koç'tan etmeniz gerekiyor. Tabii ki, bazı temel duruşlar bile yeni başlayanlar için evde alınabilir. Ama vücudun etkili çalışması için, vücut içinde kuvvetler ve enerjilerin doğru dağıtımı için hala bir öğretmene ihtiyacı. Sonuçta, yoga, her şey birbirine bağlıdır. Örneğin, uygun bir şekilde durdurma ayarlayarak pelvis ve bunun içinde yer alan bu nedenle, organ, kas ve kan damarlarının doğru konumuna bağlıdır.

bulgular

Seçtiğiniz hemoroid tedavisi için ne olursa olsun egzersizleri, hareketlilik otsizhivanie "beşinci noktası" daha yararlı olacaktır. Daha iyi etki, belki de jimnastik kombinasyonu elde etmek için yardımcı olur ve dar egzersizleri odaklı obshcheozdorovitel'noy.