İşe yarıyor: meditasyon, yoga ve dua bir insanı iyileştirir

Meditasyon ve yoganın sağladığı tıbbi faydalar şimdi bilimsel literatüre sıkı sıkıya gömülmüştür. Bu konuyla ilgili yapılan son araştırmalardan biri, Massachusetts'teki bir hastanede çalışan Harvard öğrencileri tarafından yapıldı. Meditasyonun insan beynindeki gri maddeyi yalnızca sekiz hafta içinde tam anlamıyla yeniden oluşturduğuna karar verdiler. Ve bu ilk araştırmaydı, bunun sonucunda meditasyonun insan beynini doğrudan etkileyebileceği belgelenmiştir.

Gevşeme yanıtı ve modern çağın gelişimi

Dahası, yeni bir başka yakın tarihli bir çalışma yakın zamanda basıldı - Massachusetts'deki aynı hastanenin yanı sıra başka bir tıp merkezinde yapıldı. Bu bilim adamları, irritabl bağırsak sendromu ve inflamatuvar bağırsak hastalığında "gevşeme tepkisi" nin etkisini araştıran ilk araştırmayı yaptı ve ayrıca herhangi bir hastalıkta "gevşeme tepkisi" nin genomik etkilerini araştırdı. Namaz ya da uzaktan muamele, yani fiziksel sistemlere insan dikkatinin gelmesi söz konusu olduğunda, son araştırmalar daha fazla düşünülmesi gereken etkileyici sonuçlar ortaya koymaktadır. Bilim insanları, bir kişi sevgi, şükran, onay gibi olumlu duygularla dolu ve iyi hissettiğinde, kalbi "elektromanyetik alanda kodlanmış tamamen farklı bir mesajı" "mahvediyor" - ve insan vücudu üzerinde genel olarak önemli bir olumlu etkisi olduğunu göstermiştir. İnsan bilinciyle ilişkili faktörler (düşünce, duygu, duygu, duyu, niyet) bir süre araştırılmış ve fiziksel dünyayı nasıl etkilediğini keşfetmek ve onunla etkileşim kurmak için kullanılmıştır.

"Gevşeme yanıtı" nın teknikleri,

Meditasyon, yoga ve namaz, "gevşeme yanıtı" tekniklerinden oluşan bir grupta toplanan yaklaşımlardır. Bu teknikler, bu tekniklerin düzenli uygulanmasının kalp hızı, kan basıncı, stres, kaygı, oksijen tüketimi vb. Gibi birçok faktörü doğrudan etkileyebileceğini göstermek amacıyla birçok çalışmanın konusunu oluşturmuştur. İlk kez "rahatlama yanıtı", kırk yıl önce bilim adamı Herbert Benson tarafından anlatıldı.

Yeni araştırma

Yeni bir araştırma, "Yanıt Yanıt Programı" na katılan kişilerin, programdan yıllar sonra hastanelere ve kliniklere gitme ihtimalinin programa katılmadan önceki yıllarda ne sıklıkta yaptıklarına kıyasla çok daha düşük olduğunu ortaya çıkardı. Çalışma, meditasyon, yoga ve dua gibi "gevşeme yanıtı" tekniklerinin tıbbi bakım gereksinimini yüzde 43 oranında azaltabileceğini söylüyor. Çalışmamızın ana bulgusu, katılımcıları bir rahatlama tepkisi göstermeye zorlayan programların sağlık hizmetleri ihtiyacını önemli ölçüde azaltabileceğidir. Bu programlar, sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunur ve bugün dünyada mevcut sınırlı tıp kaynakları karşısında sağlık sistemi üzerindeki yükü asgari maliyetlerle ve riskin eksikliği ile önemli ölçüde azaltabilir "dedi kurşun yazarı James Stahl.

Araştırma süreci

Araştırmacılar ekibi, zihin-beden etkileşimi tekniklerinin modern tıpta nasıl etkisini araştırdı ve analiz etti? Araştırmacılar, son sekiz yılda gevşeme yanıtı programlarına katılan insanlar hakkında veri topladılar. Dört binden fazla katılımcının verilerini analiz ettikten ve bunları on dört bin kişiden daha fazla bir kontrol grubuyla (programın metninde ayrıntılı olarak açıklanan çeşitli diğer faktörleri göz önüne alarak karşılaştırarak) karşılaştırdıktan sonra, bu programlara katılanların yüzde 43'lük bir azalma gösterdikleri ortaya çıktı "Gevşeme Yanıt Programı" na katıldıktan sonra bir yıl içinde sağlık hizmetlerinin kullanılması.

Herbert Benson'un "gevşeme yanıtı" üzerine düşünceleri,

"Bunu şu şekilde düşünüyoruz: sağlıklı bir yaşam tarzına giden birçok yol var, ancak herkes belli bir noktada belli bir yoldan çıkmaya hazır değil. Sağlık bakımı açısından, kişilere kendi yollarını bulana kadar beklemek yerine hazır bir konfigürasyonda bir kişiye gerekli araçları vermek çok daha iyi. Bu nedenle hem özgür hem de kesinlikle risksiz olan "zihin ve beden" tekniklerinin sürekli bir önleyici tedbir olarak tanıtılması gerektiğini düşünüyoruz "dedi." Her ikisi de "gevşeme yanıtı" üzerine ilk araştırma yazarı Herbert Benson.