Jimnastik top: sağ boyutunu seçmek için nasıl

jimnastik topu - spor ve eğlence meşgul sağlar Etkili fiziksel simülatörü. Nasıl boyutunu seçmek için? Bu aksesuarı satın alırken göz önünde bulundurmanız gereken birçok faktöre bağlıdır. Bu spor malzemeleri için bugün son gün kullanımı ve uygun fiyata çok yönlülüğü, rahatlık, kolaylık için çok popüler. Ayrıca, bu aksesuarlar bile yaygın halde iyi durumda kendinizi tutmak için çaba, çocuk sınıfları ve gelecekteki anneler için kullanılmaktadır.

İlk - hesaba ağırlığı içine almak

Uzmanlar kendi ağırlığı ile seçim size öneriyoruz. Önemli olan - farklı kalitesidir sadece ucuz bir aksesuar almayın, aynı zamanda, büyük olasılıkla, kullanımı çok uygun olmayacaktır. Bu durumda o kilonuzu sürdürebilmek mümkün olacak - O fitball esnek ve dayanıklı olduğu önemlidir.

Eğer gücü eğitim gerçekleştirmek eğer, güçlü ve güvenilir ihtiyacı jimnastik topu. Nasıl boyutunu seçmek için? Yüksek kaliteli modelleri 300'den kg ağırlığındaki bir yük dayanabilir unutmayın. çocuk emniyet yeterli bir marja sahip ve bu nedenle tamamen güvenli 65 cm, kadar bir çapa sahip olan ince küçük toplar olmalıdır için.

İkinci - Malzeme

İyi fitbol iyi elektrostatik etkiye sahip dayanıklı malzemelerden yapılmış olması gerekir. Ürün yüzeyi gözenekli ise, toz ve teri emer. Hiçbir kırışıklıklar olmalıdır Topa - materyal, kendi elastikiyet düzgünlüğünü kontrol etmek önemlidir. Aksi takdirde, kalitesiz ürün önce spor aktiviteleri için yardımcı olmayacağını biliyoruz.

Nasıl doğru egzersiz topu seçilir? Yüzey hiçbir çıkıntılı dikişleri ve darbe ile pürüzsüz, temiz olduğuna dikkat edin. En iyi malzemeler - Bir PVC ve lateks.

büyüme

topu büyüklüğünde sporcunun büyüme bağlıdır. Bu olağanüstü, ama eğitim yetişkinler ve çocuklar için spor malzemeleri. konfigürasyonlarda çeşitliliği mümkün uygun bir spesifik bireysel jimnastik topu bulmak mümkün kılar. Nasıl boyutunu seçmek için?

Yani, büyüme dayalı, kabukları aşağıdaki boyutları gerekir:

• 45-55 cm olmalıdır çapı 155 cm fıtbol;
• 155-169 cm yükseklikteki topları çapı: 55 cm seçin;
• 170-185 cm büyüme için 65 cm uygun fitboly vardır;
• çapına üzerinde 186 cm yükseklikte 75 cm olmalıdır.

kolların uzunluğu

Doğru bir jimnastik topu almak için dikkate kolun uzunluğunu çekmek sunan öğretmek veya pilates egzersizleri Profesyonel eğitmenler,. Nasıl bu durumda boyutunu seçmek için?

Bu parametreyi belirlemek için, omuz eklemi dışında, kolun uzunluğunu ölçmek ve onun uzattığı parmak uçları ile biten gerekir:

• 55 cm kol uzunluğu kadar, sen 45-55 cm arasında bir top çapı gerek;
• 56-65 cm fitbol yandan bir uzunluğu 55 cm'lik bir çapa sahip olmalıdır;
• 66-75 cm çapında topun uzunluğu 65 cm olmalıdır.

Ürününüz karşılık anlamak için, aşağıdakileri kontrol etmek gerekir: oturma pozisyonunda Fitball üzerinde işgal sırasında vücut, uyluk, bacak ve ayak arasındaki açı yaklaşık 90-100 derece olmalıdır.

Tüm topları farklı?

Biz büyüme için bir spor salonu topu nasıl seçileceği anlatılır. Ama aynı zamanda bazı harici seçim parametreleri dikkate almak önemlidir:

• Toplar sapı veya "boynuz" şeklinde olabilir - bu modellerin çoğu çocuklar için seçilirler.
• Belli bir masaj etkisi küçük boncuklar ile kaplanmış olan yüzey üzerine sivri ürünler. Bu küreler, belirli hastalıkların tedavisinde ve aynı zamanda bebek masajı için kullanılmalıdır. Fitball bir alt destek pozisyon bacakları var olabilir, sürdürülebilir olması.

çocuklar için

Çok yönlü ve kolay egzersiz topu kullanmaktır. Nasıl yeni doğan bir boyutunu seçmek için? Çoğu durumda, bu parametreler 45 ile 75 cm arasında değişebilir, ancak uzmanlar top fazlasıdır seçmek tavsiye - çocuk kalmak daha kolaydır. bebeklerle sınıflar de 55-75 cm fitboly çapını kullanabilirsiniz İçin modeller :. kulpları ile takviye eğer, Onu tutulacak yardım etmek, çocuğu tutmaya yardımcı. Yetişkin bir sap için - onu kapmak için zor egzersiz sırasında, çünkü aksi takdirde, topu kontrol yeteneğidir.

Peki çocuğunuz için bir spor salonu topu seçilir? Bazı nüansları bulabilirsiniz:

• top yoğun, elastik doku yapılmış ve pürüzsüz bir yüzeye sahip olması gerekir;
• Eğer onlar varsa, o zaman, ürün kalitesiz kırışıklıkları oluşturmamalıdır yüzey jimnastik de sıkıştırmak çalıştığınızda;
• meme zarar vermez harekete birime lehimlenmelidir;
• jimnastik topu ABS antivzryvnoy özellik işaretleri olmalıdır. O güvenlik çalışmaları için bir kabuk bahsediyor.

Sonunda birkaç kural

Nasıl bir spor salonu seçmek için uygunluk topu? egzersiz ekipman bu parça ile sınıfları bir zaman önce popüler hale gelmiştir söylemek başlamak için. Bu bilinen bir fiziksel terapist ile geldi Joseph Pilates, ve her zamanki topun gelen fitball sadece boyut olarak farklıdır. Tüm modeller spor salonu ve aerobik egzersizler kullanılmaktadır. Günümüzde spor topları yaygın olarak birçok sırt bacak hastalıkları ve kalça önlenmesinde kullanılmaktadır. Onlar yaralanma kurtarma özellikle etkilidir. Eğer hemen tüm kas gruplarını yapan zaman kullanmak denge, esneklik duygusunu geliştirmeye olanak sağlayan olarak donanımın belirgin basitliğine rağmen, evrensel, o duruş geliştirmek ve yorgunluğu gidermek için yardımcı olur.

Birçok jimnastik topun rengini seçiminde yönlendirilir. Her renk farklı şekillerde bizim sinir sistemini etkiler olarak burada eserlerinde, psikologlar içerir. Böylece, mavi ve yeşil sarı ruh geliştirmek ve enerji seviyesini yükseltmek yardımcı olur ve depresyon rahatlatmak mümkün turuncu, baskıyı azaltan bir sakinleştirici etkisi üretir. Eğer zayıf bir bağışıklık sisteminiz varsa, kırmızı jimnastik topu seçin.

işletim kuralları

Fitball - kolay, güvenli bir spor malzemeleri manuel veya otomatik olarak konvansiyonel pompayı şişirir için. Bu yüzden, daha uzun ömürlü davasına mekanik hasar riskini önlemek için sadece yumuşak, düz bir yüzey üzerinde topu kullanacaktır. güneş ışığından uzak şişirilmiş için öğeleri saklama gerekir.

Jimnastik topları - bu yine mümkün evine bu bırakmıyorum, bir takım sorunlar çözmek için yapmak basit bir spor malzemeleri vardır. Bunlar tamamen güvende, ancak temel kurallara tabidir. Önemli olan - bu kabuk yalnız, özellikle küçük bir çocuk bırakmazlar. Bugünün en popüler ürünler aşağıdaki markalar - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Doğru bir jimnastik topu seçerek sen çok çaba uygulamadan evde etkili egzersizleri yapmak mümkün olacak.