Kaç doğumdan sonra spor oynayabilir? İpuçları ve püf noktaları

Uzun zamandır beklenen bebek doğmuş ve genç anne amacıyla kendini koymak istiyor. gebelik ve doğum rakam anlamlı kötüydü sonra - germe ve kilo artışı bulundu. Tabii ki, birçok Eğer doğum sonrası spor kaç sorusu ilgileniyor. Cevap bu makalede bulacaksınız.

Kaç spor oynayabilir?

Doğumdan sonra doktorlar (biz büyük sınıfları ve profsporte esas hakkında konuştuğunu), en az altı ay süreyle vücudunuzun tercihen bir yıl dinlendirmek önerilir. Aslında hamilelik ve doğum sırasında bir kadının vücudu ciddi strese maruz olmasıdır. Bütün iyi ve en değerli bebeğe verilir. Ayrıca belirli genç anne meme için, bebek emziren. Bu beden iki çalışma anlamına gelir - süt üretmek için gereklidir.

yüzme havuzu

Bu doğumdan sonra spor yapan seçenler için mükemmel bir seçimdir. Yüzme kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Ama her şeyden önce, kendini zorlamayın, spor eğlenceli olmalı. Bazı havuzlarda çocuklu genç anneler için özel kurslar var. bebekli kadınlar belirli bir zamanda gelip bebekleri ile yüzün. Böyle bir sınıf katılmak istemiyorsanız, o zaman kesinlikle aqua formunu yaklaşacaktır. Bu kaslarınızı güçlendirmek ve kilo vermek harika bir yoldur. Buna ek olarak, bu sporu çok rahatsız edici değil, ama tersine - dinlenmek için yardımcı olur.

Ve gerçekten isterseniz?

Eğer teslimattan sonra spor kaç ilgileniyorsanız, o zaman onların sağlığı için kayıtsız değildir. Yine bu yüzden bir olmasını istediğiniz güzel şekil ve kocası memnun! Bir sezaryen olsaydı, aktif sporla uğraşmak arzusu üzücü sonuçlarla doludur. Doktor coşkusu onaylar kadar iyi beklemek. doğal doğum ve emzirme verirsek, daha küçük hale gelebilir o sütü unutmayın. Vücut bitkin hale gelebilir.

Kaç doğumdan sonra spor oynayabilir?

Etkin eğitime başlamak için sabırsızlanıyorum Eğer en az 2-3 ay beklemek. Ama kendini aşırı değil. sınıflar zor ise - yani acı ve bir süre (tercihen altı ay) için acı yok. Vücudunuza bir dinlenme verin.

Neden egzersiz başlayabilir?

Doktor eğitime haddi izin verilirse, ışık egzersizleri ile başlar. Mahi eller ve ayaklar, yamaçlar ve dönüşler - bu ilk iki ay boyunca oldukça yeterlidir. Sonra ağız kavgası eklemek ama kendiniz kontrol edebilirsiniz - 10 presyadany yeterince derin eğitimin üçüncü ay için, daha sonra, 2-3 kez, her hafta ekleyin. Dördüncü ay sonrası hamilelik aerobik yapabilirsiniz. Ama her egzersiz yük olmak zorunda değildir unutmayın. jinekolog hiçbir kontrendikasyonu ortaya takdirde, tam doğumdan sonra spor oynayabilir.

Spor ve öncelikler

Spor kulübü doğumdan sonra yedi ay içinde ziyaret edilebilir. Vücut dinlenme ve güç kazanmak için zamana sahip olacaktır. Ama aşırı yormadığınız doğru öncelikleri düzenlemek. Güzel figür - mutlu anne kadar önemli değildir. çocuk kere gülmek, ancak vücut hala sıraya koymak için zaman için.