Kayıplara karşı saçlar için Vitaminler. Doğa senden yana!

Nasıl hemen her gün reklamlarında parladı aynı lüks saç, olmasını istiyorum! Gerçekte, bizim saç maalesef çoğu zaman sonbahar, çok parlak, ışık değildir ve iyi muhafaza ve. Ancak, ideale yol göründüğü kadar zor değil. Tüm ihtiyacınız - vitaminleri kaybı, beslenme masochki ve yağa karşı saçlar için.

Yiyecek ile başlamalıdır

Ne saçlar için vitaminler saça karşı gerçekten yararlı? A, E, C ve B bir grup, her şeyden önce

• Retinol (A) - bukleler esneklik verir. Kaynakları - kabak, havuç, elma, kavun, tatlı biber, maydanoz, ıspanak, ısırgan.
• Tokoferol (E) - yaşlanma sürecini yavaşlatır ve büyümeye zayıflatmak ve düşmezler saç eksikliğine ile A vitamini asimile yardımcı olan bir antioksidan. Kaynaklar: fındık, bitkisel yağlar, soya fasulyesi, buğday tohumu.
• Tiamin (B1) - saç parlak ve güçlü hale getirir. baklagiller, domuz eti, tahıl ve karaciğerde bulunduğu.
• Riboflavin (B2) - katılımcı metabolizması ve redoks reaksiyonları. yağlı saç kökleri ve kuru uçları - eksikliğine açık bir işaretidir. Vitamin yumurta, et, süt ürünleri, karaciğer ve böbreklerde bulunur.
• Niasin (B3) - saç pigmentasyon için, kan dolaşımını uyarır sorumludur. vitamin eksikliği saç büyüme ve bozulmasına neden olur erken ağaran. Et, tahıl ve balık (ringa ve somon) büyük miktarda içerir.
• Pantotenik asit (B-5) - yağ asitlerinin sentezi yağ, karbonhidrat ve protein metabolizmasının süreçlerde rol oynamaktadır tanımlar. Vitamin saç köklerini güçlendirir ve oksijen beslenme saç geliştirir. fıstık, domates, havyar, yumurta sarısı, karaciğer ve karnabahar Onun çok.
• Piridoksin (B6) - protein sindirimi ve yağ, nükleik asitler normal bir sentezini teşvik eder. bunun bu eksikliği kepek, kuruluk ve kaşıntıya neden olur. Karaciğer, süt, lahana, bira mayası, kavun - kaynaklar B6.
• Folik asit (B9) - büyük ölçüde saç gelişimini arttırır. süt, peynir, balık, yumurta ve sebze Bulundu.
• Para-amino-benzoik asit (B 10) - deri tonunu iyileştirir, besler ve erken yaşlanma ve ağaran önler. fındık, pirinç, yumurta sarısı, karaciğer, balık ve patates İçeriğindeki yüksek oranda.
• Kobalamin (B12) - hücre bölünmesi yer almaktadır. hayvansal kökenli gıdaların Onun çok.

kayıplara karşı saçlar için Vitaminler - hepsi bu değil. selenyum, çinko, kalsiyum, bakır, demir, kükürt, silikon seyir ve mineraller. Onlar besler ve sağlıklı saçları korumak. Onlar etkili güç dengeli olmalıdır öğrenirler. Nasıl kullanmak saçlar için vitamin? Daha iyidir sadece kapsül ya da tablet şeklinde doğru vitamin ve mineral kompleksi satın almak ve her gün öngörülen dozu alınız.

saç dökülmesi için Vitaminler. yorumlar

Herkes kendi diyet gerekli tüm ürünler, vitaminler açısından zengin ve eser elementler içerdiğini söyleyebiliriz. Bu nedenle, kaybına karşı saçlar için vitaminler içeren multivitamin komplekslerinin kullanımı gereklidir. Gerek reklam takip edip en pahalı ilaç satın alma. Sadece bunlarla ilgili değerlendirmeleri okumak ve kendi görüşünü yapabilirsiniz. Ama en iyi seçenek - doktorunuza danışın ve vitaminler, sizin için en uygun bir kompleks almak için ona sorun. Sağlıklı kalın!