Saçlar için gerekli vitamin

insanların çoğunda kendi saç durum hoşnutsuzluk neden olur. Bunun nedenleri çok farklı olabilir, ancak temel nedeni esansiyel vitamin eksikliğidir. Onların varlığı kepek ve engeller saç dökülmesini. saçlar için vitamin vücut eksikliği, onlar, çirkin, kırılgan, ince çok şişman veya çok kuru hale gelir.

en boyunca ayrıntılı olarak anlayalım.

Bunların en önemlilerinden biri kuşkusuz vitamini A. Bu hayati organların bağışıklık ve sağlık sağlar. Bunun eksikliği parlaklık ve kaybına yol açan saç dökülmesi. Onlar kepeğe sebep olabilir kırılgan ve kuru hale gelir. vücut için günde yaklaşık 1 mg olmalıdır. karaciğer, yumurta sarısı, süt, krema ve tereyağı Birçok. Sadece akılda tutmak yağsız süt aslında ücretsizdir.

Taze ve seyir sağlıklı saçlar vitamin B2 bağlı. ipuçları onun eksikliği kuru hale gelir ve kökler zhirneyut ile. Vitamin B2 o saçlar için diğer vitaminler daha hızlı tüketilmesi, çünkü özel dikkat gereklidir. Bu günde bir yetişkin 2 mg olması ve yumurta, ekmek, süt ürünleri, et içinde içerir ve karaciğerde bunun özellikle bir çok olmalıdır.

saç oluşumunda Pigmentler B3 vitamini teşvik etmektedir. Bunun eksikliği erken çiçeklenme ve displazi yol açar. günde, 50 ila 100 mg arasında bir miktarda kullanılmalıdır. Bir bira mayası, kepekli tahıllar, fıstık ve balık karaciğeri içermektedir. sığır bunun Özellikle çok.

Kuru kafa derisi ve kaşıntı B6 vitamini gelmesini önler. Büyük bölümü kuru maya, tam tahıllar, hem de balık, tavuk, domuz eti, sakatat, yumurta, sebze, fındık, soya ve muz bulunur.

Saç büyüme vitamini, B9 teşvik etmektedir. Onun dezavantajı sadece vücut üzerinde olumsuz bir etki değil, aynı zamanda bir kişinin soluk yapar. gerekli günlük denge 0.2-0.3 mg seviyesinde olmalıdır. bunun yeterli bir miktarı, bir gıda maya, peynir, sebze, peynir, balık bulunur.

Eh, normal renk ve saç büyüme vitamini B10. Dengeli beslenmenin O'nun günlük alım kendisi tarafından telafi ama ekstra gerekirse büyüme için vitamin saç çivi, ardından yumurta sarısı, süt ürünleri, tüketmek bira mayası, patates, pirinç, fındık ve balık.

saç folikülü beslenme vitamin E. etkiler Büyüme, görünüm ve renk ona tam bağlıdır. Vücutta bunun büyük eksikliği saç dökülmesine yol açar. bunun için ihtiyaç günde 15 mg olduğunu ve saç dökülmesi için vitamin grubuna aittir. esas olarak bitkisel gıdalar, ayçiçek yağında en bulunur içeriyordu. Ayrıca, domates, bezelye, maydanoz, ıspanak, kuşburnu tohumu bunun çok.

kepek ve saç dökülmesi ile Vitamini F. mücadele Buna ek olarak, onunla saçlar için diğer vitaminler çok daha iyi emilir ve önemli ölçüde eylemlerinin etkinliğini arttırmak olduğunu. Vücutta gerekli dengeyi korumak için keten tohumu, yumurtalık buğday ve soya fasulyesinden ayçiçeği çekirdeği, badem, fıstık, ceviz ve sebze yağları yemek gerekir.

Vitamin C imha ampuller korur Aynı zamanda, vücut tarafından demir emilimine yardımcı olur. vahşi, siyah frenk üzümü, deniz topalak, turunçgiller, biber, kiraz, lahana ve kuzukulağı gül bol miktarda bulunur.

saç dökülmesi ve kellik vitamini H (biyotin) ihtiyaç önlemek için. Karaciğer ve böbreklerde, inek ve keçi sütü, süt ürünleri, yulaf ezmesi, soya, tavuk yumurtası içinde yeterlidir.

Büyük bir büyüme için gerekli iz elementlerin seti yanı sıra vitaminler saç için sığır ve koyun eti bulundu. Böyle bir kombinasyonda başka yerde bulunmaz. çalışmayan sentetik takviyeleri çal. Bu nedenle, saçların, daha güçlü ve daha kalın hale daha et yesin.