Kesinlikle olmaz havasında. Ne yapmalı, nasıl yükseltmek için?

sadece yapıyor gibi hissediyorum yoksa? Bu soru kendini kasvetli havasında riayet her kişiye sorun zorundadır. Bu durumda nedenleri farklı olabilir, ama onunla koyun değil. hayattan zevk yeteneğini yeniden kazanmak için aşağıdaki psikologların tavsiyeler kullanarak, kolaydır.

Değil havasında, ne yapmalı? Spor yardım

Çalışmalar şey fiziksel aktivite gibi mükemmel ruhlar o kadar çabuk bir kişi getirebilir göstermektedir. Bunu yapıyor gibi hissediyorum yoksa? Teorik olarak, en yakın spor salonu ya da havuz gidebilirsiniz. Ama daha kullanışlı açık havada açısından sporda ruh halini iyileştirir.

Hızlı tempoda yürüyüş, bisiklet veya paten Koşu - tüm bu faaliyetler birkaç dakika sonra neşelendirmek için yardımcı olur. Kesinlikle spor yapması istemiyorsanız, sınırlandırmak mümkündür, ya beş dakikalık streç birkaç yamaçları çömelme kendini ikna etmeye.

Düzenli egzersiz sürekli insanlara gösterilmektedir sıkkın. Ne tür bir sorun hakkında unutmak yapmalı? Bu işlem birkaç dakika sadece egzersizleri ayırmaya bir gün sürer. Sloths çaba gerektirmez meditasyon, tercih edebilirler.

Mutlu ürünler

Değil havasında, ne yapmalı? Her zaman yapamaz kasvetli düşüncelere dalmış bir adam, pratik kendini getirmek. Bu durumda, ona endorfin üretimini teşvik ürünlere gelip yardım etmek. Bir süre karanlık çeşitleri tercih diyet unutun ve bir paket çikolata yemeye göze için Örneğin, bu mümkün.

Başka hangi ürünler kötü bir ruh olduğunu kimse yardımcı olacak? Kötü bir ruh hali ünlü muz başa yeteneği. Bu meyve serotonin üretimini teşvik amino asitler bakımından zengindir. Muz uykusuzluk, depresyon için ilaç imalatında kullanılan olması şaşırtıcı değildir. Ayrıca anksiyete ortadan kaldırarak maddelerin varlığını dahil yeşil çay, bir fincan değerinde, sesi yükseltir.

müzik duraklamalar

Bunu yapıyor gibi hissediyorum yoksa? Uygun müzik - depresyona karşı mücadelede etkili bir araç. Herkes bazı bileşimlerle ilişkili görülen düşkün hafıza vardır. Ayrıca, psikologlar klasikleri dikkate kasvetli düşüncelere dalmış insanlar için ideal bir müziktir. Örneğin, Mozart ve "Sabah Mood" Edvarda Griga tarafından Beethoven'ın "Overture", "Rondo" dinleyebilirsiniz.

Dikkat çekici, kötü ruh hali insanların müzik dinleme değil, aynı zamanda buna dans kalmıyor, mücadele edeceğiz eğer. enerjik kompozisyon altında gerçekleştirilen Dans adımlar hızla sıkıntıdan kurtulmak için yardımcı olacaktır. Sadece neşeli müziği - depresyon durumunda Tabu üzücü melodiler üzerine bindirilir.

iletişim

Çok kötü ruh ise, ne yapmalı? Dikkat çekici, bir kişinin bir psikologla dertlerini tartışma fırsatı varsa. Uzman yalnızca hayattan zevk yeteneği geri getirmeyecek, aynı zamanda ruh halinde bir bozulmaya yol açmıştır sorunu çözmek için. profesyonel danışmanlık elde edilemezse, her zaman yakın arkadaşlar destek alabilirsiniz.

Bu arada, mutlaka iyi arkadaşları ile iletişim sırasında havasında bir bozulmaya yol açmıştır sorunlar hakkında konuşmak için. Bir parti, piknik veya balığa arkadaş gitmek bir gece kulübü, bar veya restoran ziyaret etmek çok daha yararlı. eğlenceli bir atmosfer etkili bir üzücü düşüncelerin ortadan kaybolmasını sağlar.

depresif olmak, şirket için dikkatle seçmek gerekir. Karanlık gözlüklerle dünyayı görmeye alışık uslanmaz kötümserler iletişim kaçınmaya ve etrafında sadece kötü fark bu zor dönemde arzu edilir. Negatif ruh hali kurtulmak başkalarına pozitif bir yük vermek edebiliyoruz neşeli ve kendine güvenen insanlar tarafından çok daha kolay ve çevrili olduğunu.

iş

ruh düşüş bulma, ne yapmalı? İlginçtir, bazı durumlarda, bu zor işi unutmak için yardımcı olur. etkili bir depresyon unutmak için yardımcı ilk bakışta bile minör Profesyonel başarıları,. basitçe zamanı yoktur çünkü kafasında ile çalışmak Batırma, bir kişinin, üzücü düşünceler daha az şımartın olacaktır. Tabii ki, bu yöntem olumsuz kaynak mesleki faaliyetleri ile ilgili bir sorun olmadığını sadece olay başvurdu edilmelidir.

İş, deneyimlerden dikkat dağıtıcı olabilir ve fiziksel olabilir. Neden aylarca süresiz ertelendi genel temizlik daireler atmayacağını? Bazı durumlarda, yeterli neşelendirmek için odada mobilya yeniden düzenlenmesini tutmak için.

kendini yetiştirme

Ne kötü bir ruh hali olur? Psikologlar bu sorunun kaynağıyla ilişkili değildir, bu durumda, bir derse geçiş önerilir. Her kişi her zaman yeterli zaman veya enerji olmadığı gerçekleşme olan bir hayali vardır. Zaman onun yerine geldiğini mümkündür kalp arzusu yapmak ve kendini geliştirme.

Örneğin, uzun bir yabancı dil öğrenme hayal insanlar, kayıt edebilir ya da bir öğretmen bulmak için. Belki bazı şarkı veya çizim dersleri almak değer. Yeni bir hobi seçmek için ana kriter - eğlenceli olur ve hayat kasvetli hale sorunlardan rahatsız etmelidir.

Ayrıca yararlı bir vakit geçirmek ve pozitif düşünceyi geliştirmektir temel amacı olan olumsuz duyguları yardım eğitimleri ve seminerler, geride bırakmak.

manzara değişikliği

havasında Değilse, istemiyoruz yapmak. Bir kişinin depresyon dalmış Güzel, eğer, bir süre tatile ve çalışmaları hakkında unutmak mümkündür. Yeni bir kültür öğrenmek, başka bir ülkeye seyahat, yerel turlar - karanlık düşünceler için sadece zaman ve enerji yok. Bir tatil yabancı bir yer için tercih önerilir, taze gösterim bir bolluk sağlar.

hep yurtdışında seyahate gitmek için fırsat değil. durumda yakın şehirlere seyahat etmek tercih vermek mümkündür. İlginç yerler hemen hemen her köye yemek, neden onları ziyaret değil? Hatta birkaç gün sahne değişikliği, eğer ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Akraba veya arkadaş ziyaret edebilir veya otelde ve bir turist gibi hissetmek mümkündür.

adrenalin

Genellikle insanlar belirli bir risk ile birleştiğinde maceraya, bu sorunla başa çıkmak mümkün depresyon hali, içindedir. Eğlence kendi tercihleri tarafından yönlendirilen, seçmektir. Bazı insanlar güçlü duygular skydiving veya yamaç paraşütü yardımcı tecrübe. Diğerleri bir rafting gitmeyi tercih ederim. Yine bazıları Mağaracılık veya kaya tırmanışı için tercih.

Bazı durumlarda canlılık bir ücret almak sadece "tehlikeli" sürmek gitmek mümkündür. Tembellik gerçekten korkutucu korku filmi açmak veya sinemada izlemek için tavsiye edilebilir.

yaşam tarzı Normalleştirme

Nasıl bir adam gözlemlemektedir olmaya ruh hali, bu durumda ne yapmalı? Bu nedensiz ise, yaşam tarzlarıyla dikkat etmelidir. Sorunun kök uyku banal eksikliği yatıyor olması muhtemeldir. Kendilerini uzun süre sekiz saatlik dinlenme hakkı inkar İnsanlar, çoğu zaman duygusal istikrarsızlık ile karşı karşıyayız.

Ayrıca değer sık yürüyüş lehine otomobil ve toplu taşıma terk açık hava ziyaret edin. Bunlar kan basıncı, kan dolaşımı üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve duygusal durumu etkiler.

Menünün en meyve ve sebzeler ve süt ürünleri tatmin etmelidir. Fast food göre, en azından bir süre için vazgeçmek arzu edilir. Duygusal dengesizlik aromaterapi ile yardımcı olur. En iyi yorumlar yasemin yağı, papatya ve gül.

Işık sedasyon

Bunu yapıyor gibi hissediyorum yoksa? Ne olursa olsun kendini meşgul ve sakinleştirici alarak başlamak için arzu ne kadar güçlü, bir uzmana atamadan bunu yapamaz. Terapötik bileşimlerin bileşenleri alerji çevrimdışı Ancak, bu şifalı bitki kullanımı yasak değildir. lavanta ve papatya kaynatma, tabii ki, hızlı sonuç vermez, ancak zarar vermeyecektir.