Kendin için üzülmeyi bırak ve yaşamaya başlamak için: Uzman öneriler

Tüm dünya gri ve hüzünlü kimi için bazı insanlar var, bunlar üzücü mızmız ve her şey her zaman memnun değiller. Onların çağrıları yanıt, onlar toplantı shun ve mesaj yok sayılır - Hiç kimse böyle whiners uğraşmak istiyor. cesur ve anlaşılır Birisi böyle bir kişiye söylenecek: "Sadece, her şey yoluna girecek ve insanlar sizin için ulaşması kendin için üzülmeyi bırak." Ama ne diyeceğini, yapmak o kadar kolay değildir. üzüntü ve keder denizde kaybolan yardımcı olmak için, en sonuçlarını yapar nerede kendin için üzülmeyi bırak ve tam mutlu bir hayata başlamak için nasıl bu his, ne anlayalım.

nedenleri

Birçok bu karmaşık ve zor psikolojik halinin nedenleri. İşte en yaygın şunlardır:

• Envy. Onlara olmaz neden başkalarının başarılarını ve başarıları gözlemlemek, insanlar genellikle merak ediyorum. Diğerleri sadece hayat hiç adil değil, çünkü kendine acımayı başlarken Bazıları için bu gözlem, eylem yol açmaktadır.
• Tembellik. Çok tembel hedefe ulaşmak için en azından bazı eylemi gerçekleştirmek için, bir şey yapmak nedeni genellikle hayatta iyi bir şey basitçe olmuyor. Her şey kendiliğinden oldu ki, arzu edilmektedir. Ve bu olmaz zaman, bütün dünya etrafında sorumlu olduğu, ama çok mutsuz biri kendisi, kendisi dahil her şeyin, üzülüyorum zorunda ve sempati.
• Dikkat ve aşk. böylece "kimse beni tut beni seviyor" ve "Bana acıyın, ben çok yoruldum" Vb: Birçok kişi bu iki terimi şaşırtmak ve örneğin daha iyi bir şey bulmak şikayetler ve sıradan sızlanan yardımıyla aşık veya sempati nesnenin dikkatini çekmek olamaz. . ikinci yarı er ya da geç bir sonraki seviyeye sonra kendini kırbaçlama, pişman sürekli kırık ilişkiler yorgun olsun ve olacaktır: ve derin üzüntü ve depresyon başlar "Ben çok mutsuz, ben hiç kimse gerçekten can sevdiğimi söylemiştim ediyorum".

Bu liste bir kural olarak, ayrıntılı işlemlerde birçok diğer nedenler yukarıdaki öğelerden birine azalır, tam değildir, ancak.

etkileri

Ne çok sık kendini pişmanlık terk edenler olur? Onların yaşam, kasvetli ve sıkıcı genellikle tek kalması veya kendileri nadiren iş yeri veya iş başarı elde, tüm ilişkileri ve iletişimi yok.

Ne yazık ki, patolojik kendine acıma, ve hayatı genellikle şiddetli psikolojik ve depresyona yol açan sadece. Bu olgu aynı zamanda kişinin fiziksel sağlığını etkileyebilir:

• Kan basıncı. sabit stres ve artırmak veya (özellikle organizmaya bağlı olarak) azaltır ve sonuç olarak inme ve diğer ciddi hastalıklara neden olabilir üzüntü kan basıncı durumundan.
• Kalp ritmi. atımı hızlandırır, aynı faktörlerin etkisi altında, daha sonra gövdenin ana motorun normal çalışmasını bozan olan yavaşlatır. sonuçları: kalp krizi, kalp yetmezliği, vb ...
• Sindirim yolu. Diğerleri, tam tersine, hatta bulantı iştahsızdırlar ve süre çoğu aşırı miktarlarda da yazık tatlı, nişastalı gıdalar veya yağlı gıdalar ele geçirmek. Ağırlık sorunu, böylece, sindirim sistemi, karaciğer, böbrek ve çeşitli hastalıkların - bir sonucu olarak.

Ve hastalık, aynı duyguları daha da sebep, kendine acıma şeklinde sürekli stres sonucuydu ve her şey yeniden başlar ve daha da kötüleşecek. Bu korkunç çemberi kırmak için, kendine acımayı durdurmak için daha iyi bir şey yoktur.

stoplights

Hayatınızdaki tüm sorunların aslında nedeni birkaç basit sorulara cevap için yeterli kendine acıma, olup olmadığını görmek için:

• tüm Çileli hak olsun ve başınızın üzerinde kalacak?
• ister Hayatın adil olduğunu ve her başarı şansı verir olmadığını?
• Yarın şeyler değişecek ve dünya daha iyi olurdu?
• Hiç kimse ne olup bittiğini sorumlu olduğu?
• Eski kinler ve zor durumlar uzun unutulur ve kimse hatırlar?
• soruna İnsanlar çok daha ciddi?

En az birkaç soru negatifse, acil ihtiyaç "Dur", kendinize söylemek ve sızlanan ve kendine acımayı durdurmak için bir yol seçin. şüpheler vardır? Sonra sonuçları hakkında öğeyi yeniden okumak ve bir kez daha tüm iyice düşünmek.

İyi bir başlangıç

Nasıl kendine acımayı durdurmak için? Hissine neden faktörleri bulmak amacıyla başlaması gereklidir. Bunu yapmak için, büyük bir tekniği var:

Adım 1. emekli. Orada yakın olmayacaktır - ne aile, ne arkadaş, sadece gelip geçenler hiçbir tanıdık veya. Sen, bütün evlerden kapatabilirsiniz doğa veya nemnogolyudny parka gidebilirsiniz. Önemli olan - Mutlak yalnızlık.

Adım 2. Tüm uyaranları çıkarın. Eğer saç akan müdahale, bunlar topuz veya at kuyruğu toplanmalıdır. Kulak uğultu sinek veya sivrisinek, o zaman başka bir yer bulmak için ve haşere kurtulmak gerekir. Mobil dilsiz daha iyi telefon ve plaka tamamen gözden çıkarıldı.

Adım 3. Sakin. Bitkisel çay ya da daha doğrusu zayıf kırmızı bir bardak şarap içmek kendinizi akubasınç yapmak veya ona kadar say: Burada herkes kendi yöntemleri vardır. Barış ve huzur bir devlet elde etmek önemlidir.

Adım 4. İstenen durum ulaşıldığında, ve hiçbir şey kağıt ve kalem temiz bir sayfa almak gerekir engelliyor. Sonra ikiye listesini bölmek ve neden olabilir ya da besleyen faktörler, şartlar ve olayların aynı sütunda kaydetmeye başlamak kendine acıma. Örneğin: kilolu, geniş burun, düşük ücret, arkadaşlar eksikliği, mutsuz aşk .. Vb liste her öğe düşünmeye ve hayatlarının tüm yönlerini analiz, yavaş yavaş, yazmaya gereklidir.

Adım 5. türlü kin ve üzüntü kağıda yola sonra, bir sonraki sütun doldurma başlamak mümkündür. Sonraki her öğenin Eğer düzeltici işlem belirtmelisiniz. Bu fırsatlar ve umutları çekinmeden yapılmalıdır, biz başkasına bahsediyoruz sanki biraz geri adım olduğunu. Örneğin:

• Kilolu - ağırlık 20 kg kaybetmek egzersiz ve sağ yemek;
• büyük burun - düzgün makyaj uygulamak ve görünüm eksikliği gizlemek için bir saç modeli seçmek öğrenmek için;
• Düşük ücretler - başka bir iş bulmak;
• arkadaşlar eksikliği - yeni insanlarla tanışmak;
• karşılıksız aşk - güzel ve mutlu olmak ve onu kaybettiğime üzülmeye izin.

Liste böyle bir yakınını veya çocuk duygusal travma kaybı gibi zorlu öğeler bulunuyorsa, kararları ile kolon ziyaret uzmanına (psikolog) belirtmelisiniz.

sorunları ve çözümleri etkileyici bir listesini al - başlığı altında eylem rehberlik edecektir "Nasıl kendine acımayı bırakıp yaşamaya başlamak için." Şimdi hareket etme ve yazılı gerçekleştirmek gerekir Listenin kendisi "artı işareti" cesur çizgiler ve uyaranın çarpıcı kaldırılmasını yapılan kutlama amacıyla tutmak için gereklidir.

Bu yol zor, ama biraz daha kolay hale getirmek için, bazı ipuçları uzmanlar vardır.

öneri 1

Nasıl kendin için üzülmeyi bırak ve, destek ve sempati anlama gibi düşünen insanlar varken ağlamak? Bu "sempatizanlar" ortamdan kaldırılması gerekir. Sadece geri adım Eğer öyle ise, örneğin, imkansız yakın akrabaları, o minimuma iletişim miktarını azaltmak için gereklidir. sohbetlerinde, ortak bir tema seçin: vb hava, kuşların doğasını, Ve kendine acıma olasılığını vermeyin ... Dur, onlar "sarmaşığa" derler.

öneri 2

Nasıl kaçırılan fırsatlar için üzülmeyi bırak nasıl? Yeni kullanın! Hayatınızın her dakikası bazı durumlarda adamak gerekir. bin ve bir meslek bulun. Orada acıma için zaman oldu ve olabileceğine dair düşünmeye ana şey. İş, dans, örgü, dikiş, tiyatro kulübü, gönüllülük, pencere üzerinde çiçek büyüyen ve çok daha fazlası. Ve hayat bıraktı kendine acıma ve gözyaşları için daha ilginç ve doyurucu ve zaman olacaktır.

öneri 3

yeni tanýþmasý ve eski kayıp bağlantıları yenileme zamanı böylece kendi tür insan hayati iletişim,. Önemli olan - olursa olsun şikayet etmeyin neyi kimseye, aksi takdirde tüm çabalar boşuna olacaktır. dostluk, yakınlık veya ilgi çekici eğlence için yaşama aktif ve olumlu bir yaklaşım sahip olan insanları seçmek en iyisidir. Obresti krug obscheniya bugün neslozhno: sotsialnye seti, znakomstv kluby "ve d t için raznoobraznye« kruzhki interesam ..

öneri 4

Mutluluk ve başarı acıma ve üzüntü hem de kendisini ikna edebilir. uyanış üzerine her sabah ve düşlerin dünyasına gitmeden önce her gece, kendisine tekrarlamak emin olun: "Ben mutluyum. İyiyim ve yeni bir gün bana sadece başarı ve iyi şans getirecektir. " Geçici zorluk ya da sıkıntıyla olsa bile, ne olursa olsun, bu ihtiyacı tekrarlayın. Kendi kendine hipnoz - çok önemlidir kendin için üzülmeyi bırak nasıl merak edenler için iyi bir araçtır.

küçük kabartma

Tabii ki, önerilerin bu liste tam değildir. Herkes, istenirse, kendileri için kendine acımayı bırakıp oyunculuk nasıl başlayacağınızı kendi yolunu bulmak olabilir. bazen oldukça dayanılmaz eğer, kendinizi küçük bir hoşgörü verebilir. Örneğin, ayda bir kez kendinizi bir saat tahsis veya zamanın iki yaşam ve kendine acıma olanları anlamak için. Ama bu rahatlama uzun depresyonu bitmiyor edelim ve yeni sorunlar listesi büyük hedeflere ve zaferler elde etmek.