Kilo kaybı Galina Grossman yöntemleri: özü ve yorumlar

kilo kaybı Galina Grossman yöntemleri - Ortak anda obezite ile mücadele yolu. Onun yazar için hızlı ve acısız mümkün olacak istenmeyen kilogram kurtulmak için vaat ediyor. Önemli olan - açıkça gerekli tüm düzenlemeleri ve önerileri uymak.

Biyografi Galina Grossman

kilo kaybı Galina Grossman yöntemleri titiz çalışmalarının uzun yıllar sonucuydu. fahiş çaba göstermeyen, aynı zamanda çekici bir görünüm insan vücudunun doğasını anlamak ve gerçekleştirmek için yazar katılan çalışma sonuç verdi.

Galina Grossman Estonya SSC topraklarına uzak ve küçük köyünde doğdu. Şaşırtıcı, ama sadece doktorlar, ancak bu bile elektrik değildi. medeniyet diğer yararları hakkında ne söylemek. Bu nedenle, aktif olarak tıp uzmanları yokluğunda alanında uygulanan geleneksel tıp, tarifleri ile ilgilenen çocukluktan beri bizim makalelerin kahraman. Ayrıca, onun dikkatini sürekli iyileşmek ve başkalarını iyileştirme gücüne sahipmiş insan katıldı. onlarla iletişim, o çok zaman ödenir.

Eğitim Grossman

Aynı zamanda o Galina geleneksel tıp verebilir bilerek sınırlıdır ve bilimsel yaklaşımla boyunca uygulanabilir karar verdi. Bu nedenle, hemen okuldan sonra, o biyoloji bölümü Üniversitesi'ne kaydoldu. biyolojide Daha sonra bir doktora. Mesleki kariyerinde Biyofizik Enstitüsü, SSCB Bilimler Akademisi başladı. Bu 1974 yılında oldu. O havacılık mühendisliği yapan edilmiştir. O ağırlıksız ve diğer kritik durumlar insan vücudunu etkileyen öğrenmek zorunda kaldı.

Daha sonra, o insanların en fazla sayıdaki doğal güzellik ve sağlık sunmak şeye konsantre karar verdi. Bu amaçla, uzun yıllardır önderlik etti Estonya Biyoloji Merkezini ve İnsan Ekolojisi, açtı.

Temelde, etkinlikler merkezi merkezinin kendisi kurucusu liderliğindeki gençleştirme sahası, yürüten amaçlı olarak, beslenme ve sağlıklı yaşam tarzları üzerindeki dersler organizasyonu, kilo kaybı Galiny Grossman metoduna göre kurs katılımcıları ayarlayın.

Nasıl Galina Grossman eski?

Bu konular, hayatını karşılaşır onu kurs ve metodolojileri öğrenirse neredeyse herkesi ayarlanır. Uzun yıllardır bu makalenin kahraman onların sağlığı, doğru beslenme ve metabolizmayı izlerken gerçeği. bunun için gençleştirme kursları - Bu boş bir ifade değildir. Ancak, onun gerçek yaşı o olduğunu iddia ediyor. O sorunları böyle ahlaksız düşünmektedir.

Ancak, doğrudan bu konuda istenirse, o beş yıl uzun olduğunu söylüyor. Bu Grossman vücudumuz hücrelerinin güncellenen teorilere göre, böyle bir dönemde içindir. Bu durumda, önerilerin hepsi, hem de kilo kaybı Galina Grossman metodunu takip ederseniz, bir beş yaşındaki bir çocuk gibi hissedeceksiniz.

Galina Grossmann Kilo kaybetmek

Galina Grossman zayıflama sistem güvenilemez. Sonuçta, birkaç on yıl içinde deneyime sahip diyetisyendir. Bunların çoğu o vücudu gençleştirmek ve kilo vermek nasıl kendi yazarın konseptini geliştirmeye adamış.

Zayıflama - bütün organizmanın iyileştirilmesi için önemli koşullardan biri. o basınç kilolu koyacağız ise vücut temizlenecek ve yenilenemez gerçeği. Bu mücadele gereken ilk şeydir. Ekstra ağırlık ve kilo bazen onlarca, vücut yağ, sağlıksız ve dengesiz beslenme - tüm bu beden her gün daha genç ve daha sağlıklı hissetmek engeller.

Galina Grossman - Sorun birçok modern kadınlar seferde karmaşık sorunları çözecek benzersiz tekniğiyle. Kısa bir süre içinde, ağırlığı normalize temizlemek bütün vücudunu ve anlamlı gençleştirmek mümkün olacak.

Nedeniyle dengeli beslenme, titiz yemek, kelimenin tam anlamıyla saat ve etkili yağ yakma böyle sonuçlar elde etmek mümkün olacaktır. Dahası, kilo kaybı programı Galina Grossman ana etkisine ek olarak sorunları çeşitli çözmenize yardımcı olacaktır. Sen, kan basıncını şekil zararlı toksinler ve gereksiz tuzları vücuttan atılmasına, omurga ve dizde ağrı ile tüm sorunları çözecek, ağrılı mide ekşimesi hakkında unutur.

metodoloji prensipleri

Galina Grossman sopa teşvik Temel ilkeler, - bu zorunlu fiziksel aktivite ve günün doğru moda dikkatli uyma ile birlikte bir diyet vardır. 8 ila 15 kilogram kaybı - Yalnızca yukarıdaki koşulların tümü gerçekleştirerek, istenen etkiyi elde etmek mümkün olacaktır. Bu sonuç sadece bir ay içinde size gelecektir.

her durumda unutulmuş olamaz bazı zorunlu kurallar vardır.

İlk olarak, saat kesinlikle var olan, rejimin ihlali olup. Bunun tek istisnası gece vardiyasında çalışmak zorunda kişiler için olabilir.

İkincisi, biz yetkili ürünler listesinden dışına çıkamaz. Ve ayrıca sadece önceden belirlenen miktarda bunları kullanmak.

Üçüncü olarak, böyle beyan Pazartesi ya da başka herhangi gibi, haftada bir gün seçin "su". Bu, bu gün genellikle yapılır ve yememeye çok su gibi iki kez içmek zorunda anlamına gelir.

Dördüncü olarak, suda kendinizi inkar asla yasaklı ürünlerin listesini feragat, unutmayın. Vücudunuzun gerektirdiği gibi su içebilir.

zayıflama süreci

Bütün ağırlık kaybı süreci iki bölüme ayrılmıştır. Önce ekstra ağırlık kaldırmak ve sonra ağırlığını dengelemek gerekir. Son bir ay içinde kilo, sonraki 30 gün içinde, eski ağırlığına dönmedi belirleyin. İstikrar kişi diyete uymak çözüldükten sonra sık sık ortaya çıkar dalgalanmalar önlenmesine yardımcı olur.

Onun elbette öğrenciler için kilo kaybının Galina Grossman yöntemine ilişkin ayrıntılı öneriler geliştirmiştir. ortalama bir günde Menüsü aşağıdaki gibi görünebilir.

Kahvaltı 9 ve 10 saatleri arasında olmalıdır. Bu yiyeceğin ilk alımı için en uygun zamandır. Sabah diyetinde protein 100 ila 150 gram arasında girmelidir. Bir çift için balık pişirmek veya pişirin, hindi eti, sığır bonfile, deniz izin verilir, süzme peynir veya bir haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Bu listeden bir şeyler bir seçim yapmak gereklidir. Gördüğümüz gibi diyet çeşitlidir ki, bir ürün seti, çok büyük.

Sonra kahvaltıda sebze güveç veya salata 250 gram yemelidir. imkansız ile devam eder. Ayrıca, herhangi bir güveç veya salata "sert" sebze ve patates içermemelidir. Tüm bunlara rağmen, siyah bir dilim ekmek ve yoğurt ya da domates suyu (tuz veya biber) bir fincan ekleyin.

öğle yemeği

Eğer kilo üzerinde prosedürü Galina Grossman izlerseniz, gıda tarihte düzeni oldukça detaylı olsun. Bu nedenle, ilk yemek dine sonra 13 ve 14 saat arasında gerekir.

İlk taze otlar ile tatlandırılmış et suyu (300-400 mililitre), yemelisiniz. Ve kesinlikle herhangi bir et pişirin. Daha sonra, yakıt ikmali olmaksızın, ham sebze salata 100 gram. Ayrıca, bir fincan yoğurt. Bu şekersiz ve düşük yağlı, hiçbir katkı maddesi gerekir. tek şey kepek veya müsli bir çorba kaşığı koyabilirsiniz.

tatlı, şekersiz kahve veya çay değil çok büyük bardak için. Ayrıca içki süt ekleyemezsiniz.

akşam yemeği

Yemek katına çıkartılmalıdır. Kökeni yemeği - 17 ila 18 saat arasındadır. Öğle çağrılabilir. Bu meyve 200 gram. Hemen hemen tüm, muz hariç. Ve yağ düşük yüzdeyle domates suyu veya yoğurt bir bardak. istenirse çay içecek değiştirilebilir.

İkinci akşam 21 ve 22 saat arasında bir zaman aralığı esnasında meydana gelir. 5 kuru erik veya büyük kayısı aynı sayıda yemek. Yarım yoğurt fincan ya da şekersiz bir bardak çay iç.

Bu diyet bir sopa Galina Grossmann sunmaktadır. Çoğunlukla olumlu zaten kendiniz için bu diyet denedim olanlar, gelen kilo kaybı incelemeleri. Tüm menü kilo vermek yolda daha nazik olmayan katı, daha fazla gibi sağlıklı bir diyet olduğunu söylüyorlar. metodoloji yazar bir buçuk ay birinin bir rejime sadık önerir. Aynı zamanda, tabii ki, bunların kalori içeriğini koruyarak, gıda değişiyordu.

Başka önkoşul - "Su" günü. Haftada normalden daha iki katı kadar su içmeli ve bir şey yemedim kez. aç bırakma sonrası ertesi gün sıkı olmaması gerektiği kahvaltı unutmayın. Domates suyu veya yoğurt bardak sınırlandırmak gerekir. akşam yemeği ile başlayarak, bir programa yiyebilirsiniz.

fiziksel aktivite

tekniği Galina Grossman meşgul etmek için, kilo kaybı için egzersiz diyet süresince yapılmalıdır.

sadece yüksek motor aktiviteyi sürdürmek için - komplike bir şey yok. Bunu yapmak için, spor oynayabilir, ama sadece en az yarım saat boyunca her gün caddede hızla yürüyebilir.

Ama İdeal dersleriniz profesyonel eğitmen ve danışman denetleyecek özel bir bölüme kayıt etmektir. Bu yoga tutkunları ya da Latin Amerika dansları çemberi olabilir.

ağırlık sabitleme

istenen sonuç elde edildiğinde, ağırlık stabilize etmek için gereklidir. Sorunsuz Bunu yapmak için diyetin "çıkmak". Şu anda, o da saate göre kesinlikle yemelisiniz. ürünlerin yalnızca liste ölçüde genişletilebilir. Sık sık kendilerini ekmek, ızgara et, meyve ve meyve suları çeşitli izin verebilir. tatlı diyette ekleyin. Günde sadece 50 gram, daha fazla değil.

ağırlık stabilizasyon dönemi, sadece fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik bir etkiye sabitlemek için önemlidir.

Birçok teknik üretir kilo kaybetme Galina Grossman sonuçları savunuyorlar. kadın ve erkeklerin bir derlemede kesinlikle tüm kurallara uymak, sonra başarı herkese garanti edilir söylüyorlar.