Nakavt Punch: nasıl koymak için?

Herkes, her şey hakkında dövüş sanatları bilir ve savaş sanatları düşman üzerinde zafer tek nakavt darbe sağlayabilir bilir - nakavt durumuna yol açan bir darbe.

KO bir kişinin vücudunun kontrolünü kaybediyor ve maçı devam edemez hangi özel bir durumu olarak adlandırılır.

Tabii ki, grev böyle bir darbe, herkes can. Sadece birkaç derece güçlü insanlar hiçbir eğitim almadan tek elle rakibe bir nakavt gönderebilir. Diğerleri için, bu sadece sıkı çalışma birçok hafta sonra mümkündür.

Tabii ki, bu bölüm veya fitness salonunda deneyimli antrenör gözetiminde, bir ortak ile bir nakavt darbe çalışmak en iyisidir. Ama herkes özel derslere katılmak için zaman ve para vardır. Bu insanlar ne?

Neyse ki, uzun üretim bir nakavt darbe ve evde olabilen tarafından egzersizler özel bir takım geliştirdi. Bu set piminin üç ana parçadan test içerir. Bu bozulma, hızlanma ve sertleştirme.

Arıza düşmana en hızlı ve beklenmedik bir darbe denir. Bunun temeli saf gevşeme olduğunu - fiziksel ve duygusal hem. Bir asker bile yaklaşan grev düşünmek zorunda değildir.

test dökümü için çeşitli egzersizler vardır. yürütürken kişiyi egzersiz bunların her tamamen rahat olmalıdır.

İlk egzersiz avcı olarak vurduktan sonra hızla uygulanan öğrenir ses sinyallerini ortağı yayınladı. Daha iyi - ses ve darbe arasında geçen süre küçük. Aynı egzersiz biraz farklı yapılabilir: stajyer adam ortağı dokunuşlar sonra yenmek için.

İkinci egzersiz Boks pençe hızlı grevler, reach stajyer içinde hızlı hareket eden ortak uygulamaktır.

Üçüncü egzersiz en zor - deliğe hızlı darbe o görünecek savaşçı kağıda koydu.

ikinci bölümü - ivme. O olmadan, bir nakavt yumruk koyamazsınız. Hızlanma da çok değil sadece hızlı çalışma dışarı, ancak güçlü bir etki. egzersiz bir sürü hızı ve etkisi kuvvet gelişmekte vardır. Bu şınav içerir - parmak, bir yandan ve pamuk üzerinde; dönen çubuk; pislikler ve ağırlıkları sarsıntıları; savaşçı en güçlü darbeler uygulamıştır hangi bir çanta ile çalışın.

Ve tabii ki, biz sertleştirilmiş ellerini unutamam - eğitimsiz bir kişi eklemleri çünkü parmakları çok hassastır ve bunlar "doldurmak" yoksa nakavt darbe nakavt ve öyle bir başladı.

elleri sertleştirme için büyük bir egzersiz olan yumruklarını sıkma eldiven olmadan çanta ile ve iş.

Yukarıda açıklanan Düzenli egzersizler üç ay boyunca ya da hızlı bir nakavt yumruk çalışmak sağlayacak!

Yukarıda tarif edilen komplekse ek olarak, hız ve çarpma hızı olarak birikir olanak sağlayan bir teknik yoktur. Bu teknikle için ağır gerektirir boks eldivenleri dikişli ağırlıklarla - onları alarak her savaşçı kendileri için etkisi en etkili olacağı optimum ağırlık eldiven, seçim mümkün olacak.

Yani, eldiven ve nasıl ellerde bunları düzeltmek için ağırlığını belirlemek için, en sık kullanılan çarpıcı tekniği hatırlamak ve onun çalışmaya başlamak gerekir. Test bitkinlik kadar devam - şoku gelen bir koşu dönüşmez ise. Daha dakika ara mamul sırasında gevşeme egzersizleri uygulandı ve ardından devam çalışma dışarı. yorgunluk ve tekrar çalışma dışarı başka bir aradan sonra.

her bir ya da iki hafta sadece bir kez - Bu eğitim çok sık yapılmamalıdır.