Narin durumda basit tavsiyelerde: Sinir sistemini geri yükleme

Herkes sinir hücreleri yeniden kalmamasıdır deyişi bilir. Ama bu böyle değildir. herhangi bir organ gibi, sinir hücreleri yeniden oluşturmak için. Sadece bunun için tavsiyeler uygulamak, belli koşulların oluşturulması gereklidir. Sonuçta, hastalığı (hariç travma ve enfeksiyon) ve - bozukluğun sonucu otonom sinir sisteminin her bir organ. rahatlama için - aktivitesi, parasempatik sorumlu gövdenin otonomik istemin sempatik parçası. Hastalık bunlardan birinin aşırı aktivitesi ile tetiklenir. Örneğin, sempatik sistemin merkezinde bir ağırlığı ile, kan basıncını arttırmak olarak artırmak için bir eğilim vardır , kalp hızı. Bu durumda basıncın serbest bırakılması için yeterince küçük egzersiz veya küçük deneyimleri olduğunu. Doğal olarak soru ortaya çıkıyor: "Nasıl sinir sistemini geri yüklemek için?". Öneriler oldukça basittir.

yardım etmek sinir sistemini güçlendirmek günün doğru modunu düzenli egzersiz mümkündür. tam 22-00 den 00-00 kadar sürede, uyku sırasında sinir hücrelerini restore. Bu süre içinde nöronlar, en sinir hücrelerinin yer en aktif büyüme sürer. Bu nedenle, daha önce sinir sistemini geri yükleme ilaçların yardımıyla, bir yaşam makul ritmini kurmak gereklidir.

Fiziksel egzersiz sırasında sinir hücreleri için mükemmel bir indirgeyici madde, hormon endorfini üretir. Biz kendimizi üretebiliriz ve kullanacağımız ne. Bu yolculuk için mükemmel: de suyun sakinleştirici etkisi vardır. Bu sinir sistemini geri yükleme sorusuna başka cevaptır.

Aşağıdaki öneriler: Dengeli beslenme kurarlar. sinir sisteminin normal çalışması için magnezyum gerektirir. brokoli ve lahana, bir meyve çeşitli (özellikle kayısı ve herhangi bir biçimde) ve meyveleri ihtiva eden ürünleri içerir günlük menüde arzu edilir çünkü.

Duygusal bir aşırı yorgunluk sonrası sinir sistemini geri yükleme

Duygu güçlü dalgalanma genellikle inhibe devlet ve uyuşukluk gözlenir sonra. Bu durumda, sinir sisteminin bir güncelleme biraz glikoz alıp biraz temiz hava almak için yeterlidir. Bu yardımcı olmalıdır. Mükemmel araçlar bir ila iki saat boyunca akşamları yürüyecek. Her şeyi bırakın ve bir yürüyüş yapın. Leisurely ve hiçbir şey tatsız düşünme.

Gelecekte sinir gerginlik önlemek için, kendi duygu ve tepkilerini kontrol etmeyi öğrenmek zorundadır. Olumsuz durumlar sıkça meydana geliyor seni "kırmak" could not emin olmak için gereklidir. sinir sisteminin reaksiyon kontrol altına almak için, 10 kez derin bir nefes ihtiyaç ve nefes verin. Bu teknik yaygın olarak kullanılmaktadır. sempatik sistemde ise, inspirasyon sırasında aktif hale Soluma - parasempatik. 10 için onlar denge döngülerinin girer, bir kez daha duygularını yönetebilir.

davranışının bir diğer özelliği olan bizim sinirler geçer: deneyimini tekrar tekrar hoş olmayan durumları. Bu amaçsızca sadece yorgun sinir sistemini çizerek. Örneğin, ulaşım sabah yürüyerek geldi ya da birisi tatsız laf gidelim. Ve tekrar tekrar o anları yaşamaya bütün gün var. Biz unutmak ve geçiş öğrenmek zorunda. çizerek durdurmak için, başka düşüncelerin tatsız anıları değiştirin. İyi bir şey, güneş gülümseme ya da yoldan geçen bir ışın fark öğrenin, ama burada ... bilemezsiniz sinir sistemini geri yükleme temelleri ilaçlara başvurmadan vardır.

Önerilen tüm yöntemler hiçbir etkisi olsaydı, dışarı tek yön - sinir sistemini geri ilaçları reçete bir doktordan yardım aramak. Ancak, o, bir günlük rutin ve diyet kurmak tavsiye egzersiz ve kontrol duyguları yapacağız. her durumda Yani, bu başlamalıdır.